Як прокинутися в хорошому настрої
Щоранку, ви насилу піднімаєте свою голову - з такою зручною подушки ... І чим раніше це відбувається, тим більше часу займає? Настрій в першу половину дня таке, що краще б до вас ні хто, не підходив. Пора припинити це сумне співіснування і навчиться прокидатися в хорошому настрої! Навчіться радіти життю. в кінці то кінців 🙂
Почати варто з усвідомлення причин, які роблять ваше пробудження таким проблемним. По-перше, це може траплятися тому, що ви пізно лягайте. Адже якщо спати по 4-5 годин на добу, то важко прокинутися буде не тільки з ранку, але хоч і в полудень. Значить, вам слід терміново міняти режим! Дорослій людині досить 8 годин сну в день. Якщо у вас форс-мажорна ситуація, тоді можна скоротити цей час години на два. Виходить не менше 6 годин.
А тепер займемося простими підрахунками. Якщо вам необхідно бути на роботі на 9 годину ранку, а дорога і ранкові збори займають в середньому години півтори, то і прокидатися вам доведеться о 7:30. А значить лягати десь в 11ть вечора. Головне зробити це звичкою.
Слідувати цій звичці варто не тільки в будні, а й у вихідні. Звичайно, раз чи два на місяць можна дозволити собі повалятися кілька зайвих годин на ліжку, але не робіть це кожні вихідні, адже тоді, вони пролітають непоміченими ... А тепер ознайомимося зі списком простих рекомендацій, які допоможуть вам прокидатися в хорошому настрої легко, витрачати менше часу на еже ранкові метання по квартирі. 1. Позіхайте. Робіть це з ранку з задоволенням і від душі. У мозок надійде більше кисню, а значить, ви прийдете в бойовий стан набагато швидше.
2. Перед тим, як вилазити з-під ковдри, гарненько підтягніться. Бажано кілька разів. Можете зробити зарядку для очей або щось подібне, що вимагає мінімум рухів, але максимум концентрації. 3. З ліжку вставайте швидко. Чим довше затягувати, тим менше вам захочеться це робити.
4. Робіть зарядку! Якщо на вулиці гарна погода, сміливо вирушайте на пробіжку. Після 20-хвилинного бігу або простий прогулянки по міському парку, ви думати забудете про сон. Якщо бігати і прогулюватися по вулиці зовсім лінь, то можна обійтися зарядкою і вдома. Головне робіть це весело і активно. Не забувайте про ритмічну музику, яка підніме настрій на весь день.
5. Випивайте склянку води. Він запустить роботу вашої шлункової системи і просто ніколи не буде зайвим. Вода повинна бути теплою, без всяких домішок, типу меду або цукру.
7. Снідайте. Забудьте про відмовки, що з ранку в вас нічого не лізе. Так здається тільки спочатку, адже після випитого, теплого склянки води у вас з'явиться здорове почуття голоду. Заваріть собі чашечку зеленого чаю. Він відмінно замінює звичний кави, але діє більш м'яко. Якщо без кави зовсім не можете, тоді додавайте туди вершки. Також для сніданку відмінно підійдуть всі можливі фреші.
З самого ранку віддайте перевагу легкій, але поживної їжі. Ідеально підійде вівсянка. Додати туди можна вершки, корицю, фрукти і сухофрукти, горіхи, згущене молоко і все, чого душа забажає. Згодом ви звикнете до неї і не зможете уявити без неї ранок. Також можна з'їсти йогурт, фруктовий салат, французький тост, трохи твердого сиру. Заздалегідь знайдіть собі кілька легких ранкових рецептів і чергуйте їх, щоб сніданок не був нудним.
8. Готуйте одяг ввечері. Покладіть все необхідне в свою сумку ще напередодні. Також погладьте необхідну сорочку, пришити ґудзик до штанів. Зробіть все можливе, щоб позбавити себе від безцільних метань по кімнаті вранці. Заодно і проблему забування ключів, гаманця, документів вирішите.
- Пропонуємо вам ознайомитися з повним списком статей, на головній сторінці Пізнавального журналу BeautyHuman.ru
а ось мені завжди від поганого настрою вранці допомагала їжа: шоколадні цукерки з чаєм або кавою з тістечком. але з деяких пір я перейшла на дещо інші продукти, які нітрохи не гірше за дією і набагато корисніше. з вечора я готую сік з яблук або апельсинів. це потрібно ввести в звичку, тоді задоволення та гарний настрій з ранку вам забезпечено!