Вправи при сколіозі протипоказання, фізкультура

Лікувальну фізкультуру призначають практично при будь-якому захворюванні опорно-рухового апарату в цілому і хребта зокрема, так як спрямована вона на зміцнення м'язового корсету спини. Сколіоз - зовсім не виняток. Вправи при сколіозі підходять як для терапії даного захворювання, так і для лікування оного, причому незалежно від його ступеня.

Протипоказання

Вправи для виправлення сколіозу застосовуються при будь-якого ступеня даного захворювання: від 1 до 4, однак, важливо пам'ятати, що комплекс гімнастики можна призначати собі самостійно, а тим більше прописувати його для дітей. Фізичні вправи призначаються в індивідуальному порядку лікарем в залежності від ступеня і різновиди сколіозу (при грудному, правостороннем, лівосторонньому, кіфоз - він же кифосколиоз - різне лікування). Досить небезпечно самому вибирати собі вправи в домашніх умовах без попередньої консультації лікаря.

Сколіоз може нести в собі небезпечні наслідки для організму.

Вправи для спини при сколіозі, які не були погоджені з лікарем, можуть не тільки не принести користі, а й завдати шкоди - тому їх не можна робити просто з міркувань власного бажання. Навіть спеціально призначена гімнастика може заподіяти біль або доставляти дискомфорт - тому важливо відразу звернутися до лікаря з цього приводу, продовжувати тренування без консультації не можна.

Сколіоз не терпить безвідповідальності. Від неправильних вправ хвороба може тільки погіршитися: невірна інтенсивність розтягування м'язів або рухів хребта провокують прогресування хвороби і перехід у вищу ступінь (з 1 на 2 або навіть 3). Саме тому необхідно точно знати, які вправи варто виконувати, а які проти даного захворювання не підійдуть. Також варто пам'ятати, що проти структурних і органічних змін корректировочная фізкультура не допоможе і проблему цю таким чином усунути не вийде.

Лікування в домашніх умовах можна здійснювати тільки при сколіозі 1 ступеня (для 2 і 3 необхідна консультація), причому виконувати можна симетричні базові вправи.

Поєднання зі спортом

Розвиток сколіозу у людини попереджає заняття різними видами спорту, які повинні зміцнити м'язи спини. Особливо це рекомендується для дітей в активний період зростання і для людей на ранніх стадіях захворювання, щоб запобігти розвитку хвороби далі.

Плавання, масаж, гімнастика, лікувальна фізкультура - все це допомагає розвинути м'язовий корсет, зміцнити опорно-рухову систему, надійно закріпити хребет і виробити поставу, що, в свою чергу, допомагає не допустити травми внутрішніх органів.

Добре поєднувати лікування сколіозу не тільки зі спортом, але і з методиками по корекції постави.

Однак важливо пам'ятати, що далеко не кожен вид спорту підходить для даної хвороби. заборонені:

• рухливі ігри;
• біг (особливо при 3 і 4 ступеня);
• акробатика;
• спортивні танці;
• всі види важкої атлетики;
• перекиди;
• присідання на одній нозі;
• повороти.

Комплекс лікувальної фізкультури при сколіозі

Вправи для спини при сколіозі підбирають, враховуючи всю специфіку захворювання.

При грудному сколіозі і при викривленні поперекового відділу хребта потрібно розвивати м'язи саме цієї області, що буде компенсувати спотворення і стабілізувати хребет.

При сколіозі 1 ступеня можливі різні симетричні вправи і різні види спорту, крім заборонених вище.

При сколіозі 2 ступеня комплекс вправ спрямований не тільки на те, щоб закріпити стійкість хребта, але і на те, щоб розвинути м'язи і скорегувати деформацію.

При 3 ступені сколіозу методика йде вже не тільки на те, щоб усунути або максимально виправити деформацію, але і на те, щоб поліпшити загальний фізичні свідчення пацієнта. Це складний комплекс з загальнозміцнюючих та коригуючих вправ.

Сколіоз асиметричний. Існують викривлення в праву і ліву сторону. При лівосторонньому сколіозі гімнастика спрямована на те, щоб витримувати рівновагу і поліпшити балансування, а, значить, виконувати асиметричні вправи з ухилом вправо. Відповідно, при правостороннем потрібно робити те ж саме, але з ухилом вліво.

Вправи при сколіозі у дітей більш прості, ніж у дорослих, і теж засновані на всебічному підході.

При S-сколіозі

Вправи для сколіозу грудного відділу хребта виконуються для зміцнення найширшого м'яза спини. Лікування грудного відділу хребта при сколіозі 1, 2 і 3 ступеня проходить в двох напрямках: статичну і динамічному. Динамічне лікування сколіозу грудного відділу має на увазі розвиток м'язової системи. Статична ж лікування грудного відділу - кістково-суглобова система хребта.

Сколіоз грудного відділу лікується за допомогою наступного вправ:

1. При лікуванні сколіозу грудного відділу: зчепити руки за головою в замок і сісти. Повертати плечі спочатку в ліву, потім в праву сторону так, щоб ноги не рухалися. Добре підходить для дітей.
2. Для того щоб повноцінно поліпшити проблему сколіозу грудного відділу хребта: животом лягти на лаву так, щоб її край був в районі пояса. Руки скласти за головою. Згинатися до 90 градусів, розгинатися і знову збиває. Робити до моменту, поки не настане втома.
3. Робити підтягування.
4. Сколіоз добре лікується за допомогою витягування: для цього максимально довго висіти на перекладині.

при кифосколиозе

Кіфосколіоз - цей той же сколіоз, однак ця проблема об'єднує в собі одночасно і сутулість, і бічне викривлення хребта, і тому для нього створений спеціальний комплекс вправ.

Для дітей крім звичайної гімнастики передбачені також і витягування. Проти такого сколіозу лікар сам призначає оптимальну кількість вправ і лікування у вигляді таких процедур. Після того, як за виконанням вправ простежить доктор, їх можна робити і в домашніх умовах, якщо кифосколиоз 1, 2 і 3 ступеня.

Кіфосколіоз і 1, і 2 ступеня марно лікувати силовими навантаженнями, тому від занять в тренажерному залі доведеться відмовитися. Навпаки, це може тільки погіршити загальний стан пацієнта.

Кіфосколіоз 1, 2 і 3 ступеня лікується за допомогою плавання, яке допомагає зміцнити м'язи. Ця гімнастика відмінно підходить для дітей і становить хороший комплекс з іншими вправами проти сколіозу. Таке лікування бажано здійснювати при рекомендації лікаря на більш високих стадіях. Плавання здатне замінити корсет, але від масажу краще не відмовлятися.

Кіфосколіоз має на увазі носіння спеціальних корсетів для виправлення постави. Цей метод входить в комплекс лікування, починаючи з 2 ступеня. На час фізкультури даний виріб знімається, а після надаватися знову.

Кіфосколіоз 3 ступеня неможливо вилікувати в домашніх умовах: гімнастика запобігає подальшому розвитку хвороби, але робити її тільки за приписом і спостереження лікаря.

Лікування фізкультурою проходить в два етапи, які являють собою складний комплекс: спочатку масаж, який допомагає розігріти м'язи, а вже після - розминка і гімнастика.

Всі вправи для лікування сколіозу починаються з розминки, щоб не перенапружити організм.

Потрібно дотримуватися наступних правил:

1. Всі вправи виконуються з максимально рівною спиною і зафіксованої поставою. Можна скорегувати все біля стіни.
2. Руки уздовж тулуба, кругові рухи плечима.
3. Нахили вперед.
4. Присідання (на двох ногах, симетрично).

Лежачи на спині

Наступні руху потрібно виконувати, лежачи на спині:

1. Велосипед - ефективна вправа при сколіозі. Лягти на спину і рухати ногами так, немов ви їздите на невидимому перевернутому велосипеді. Нога повинна максимально наближатися до підлоги в своєму нижньому положенні.
2. Ще одне класичне вправу при сколіозі - ножиці. Перехресні рухи ногами.
3. Інша вправа при сколіозі: піднімаєте ноги і розводите їх в сторони, тримайте так якийсь час і опускаєте на підлогу.
4. Витягування тіла в струну прекрасно підійде і для дітей, і для дорослих.

Лежачи на животі

Наступні руху потрібно виконувати, лежачи на животі:

1. Ножиці - вправа при сколіозі, яке можна виконувати і на животі. Ті ж махи ногами, тільки при кожному русі обов'язково піднімати стегна, щоб максимально напружити м'язи спини.
2. Плавання - вправа від сколіозу для дітей і дорослих. Імітування Брашов, 40 секунд і перерву. Так 3 підходи.
3. Одне з найскладніших вправ від сколіозу - утримання: максимально високо підняти ноги і тримати їх так як можна більше часу.

Лежачи на боці

Наступні руху потрібно виконувати, лежачи на боці:

1. Комплекс вправ при сколіозі багатий на ножиці: махи ногами, але в горизонтальній площині.
2. Під ноги (гомілковостопні суглоби) підкладається подушка. Ноги піднімаємо, тримаємо якомога довше і знову повертаємо в початкове положення. Робити не поспішаючи.

Всього в міру

Вправи для сколіозу надзвичайно корисні при даному захворюванні, тому що не тільки є лікування, але і служать профілактикою сколіозу грудного і поперекового відділу хребта, а також кифоза (кіфосколіоз). Які вправи потрібно робити і можна виконувати в домашніх умовах, а які краще залишити лише в пам'яті, допоможе розібратися лікар. Ні в якому разі не можна призначати лікування сколіозу для себе або для дітей самостійно.

Увага! Інформація на сайті носить суто довідковий характер і ні в якому разі не може застосовуватися без відповідних знань і очної консультації з компетентним фахівцем. Важлива історія хвороби!

Помилка в тексті?

Виділи її мишкою
і натисни Ctrl + Enter