Що таке низька самооцінка та невпевненість у собі

Підвищена недовірливість і відмова вірити у власні сили - лише верхівка емоційного айсберга, який психологи називають «сильна невпевненість в собі». Це небезпечне емоційний стан. здатне позначитися на кар'єрі, досягненні гармонії в особистому житті і спілкуванні з друзями.

Що значить невпевненість в собі?

Комплекс особистісних відчуттів, при яких людина відчуває залежність від думки оточуючих і надмірно критично ставиться до себе - найчастіший привід звернення до психологів. Низька самооцінка та невпевненість у собі - складне явище, яке включає в себе такі компоненти, як:

Невпевненість в собі - психологія

Психологія визначає цю проблему як «присутність сумнівів на постійній основі в своїх здібностях, зовнішніх даних, уміннях, силах і здатності здійснити задумане» - так розкривають фахівці цієї сфери поняття «невпевненість в собі». У критичних формах розвитку цього синдрому страждає від нього може навіть відмовитися від будь-яких активних дій і замкнутися в собі. У психологів є дві точки зору на те, що таке невпевненість в собі:

Прихильники першої теорії вважають, що це серйозна проблема, що викликає порушення в психосоматики особистості. Неправильне сприйняття дійсності з часом може створити грунт для інших психічних проблем.
Представники другої течії вбачають у невпевненості у власних силах одні лише плюси. Вони бачать в щоденній боротьбі зі страхами можливість розвинути лідерський характер і навчитися протистояти невдачам.

Причини невпевненості в собі

За появу грунту для розвитку цього комплексу відповідає дитячий період життя, під час якого відбувається становлення особистості. Моделі поведінки, які людина бачить в ранньому віці вкарбовуються в дитячу психіку і поступово перетворюються в еталонний образ. Постійна невпевненість в собі може бути викликана негативною реакцією на будь-які активні дії або особистим прикладом батьків, які страждають від нестачі сили волі. Серед інших причин, які розкривають, що таке невпевненість в собі, називають:

незнання себе і пристрої власного внутрішнього світу;
відсутність сенсу життя;
нездатність визначити істинні цінності і пріоритети;
невміння відстоювати особисті кордону;
атрофована функція захист.

Ознаки невпевненості в собі

Страх і невпевненість дуже яскраво відчуваються перед виступом, іспитом або співбесідою. І хоча ця риса не має статевих або вікових особливостей, загальні ознаки її можна виділити в невеликий список:

невміння відчувати субординацію під час розмови;
уникнення відповідальності за кар'єру і сім'ю;
багаторазово посилене додання значення думку сторонніх;
дзеркальне відображення невпевненості - наполегливе самовпевнене поведінка;
впевненість в знеціненні своєї думки.

Як позбутися від невпевненості в собі?

Яку б поведінкову модель володар комплексу не вибрав (між втікає і нападаючої формою), він може і повинен докладати всіх зусиль для боротьби з проблемою. Першим кроком до позбавлення від психологічного дискомфорту психологи вважають знаходження відповіді на питання про те, чому з'являється невпевненість в собі. Бігти від фобії не потрібно - з нею варто познайомитися ближче, зрозуміти, через що вона з'являється, в яких ситуаціях зростає, а від чого зменшується. Зрозумівши, як побороти невпевненість в собі, можна будувати план отримання контролю над комплексами:

Вихід із зони комфорту. Відмова від звичних дій і ритуалів внесе новизну в життя і відверне від концентрації на страхах.
Налагодження контакту з тілом. Люди з комплексами відчують приплив сил, якщо почнуть займатися спортом або танцями.
Візуалізація в підсвідомості. Створення позитивних розумових образів, програвання ситуацій, що ведуть до успіху допомагає закласти в мислення успішне вирішення сценарію будь-якій ситуації, де фобія себе проявляє.
Прояв ініціативи. «Тренування» на спілкуванні з уже знайомими знімає бар'єри при першому контакті з сторонніми.

Невпевненість в собі - православ'я

Віруючі люди прагнуть знайти відповіді на всі питання в релігії, до якої вони себе відносять. Церква вважає, що гординя, невпевненість в собі як якості особистості схожі на гріх, тому що позбавляють людину радості життя. Біблія про невпевненість в собі мало розповідає, але священики сходяться в тому, що є професії, для представників яких вона небезпечна - хірурги, вчені, пілоти і авіадиспетчери. Релігія радить незвичайні методи лікування комплексів:

молитви святим - Миколі Чудотворцю. великомученику Пантелеймону і Богоматері;
благодійність та допомогу в церковному приході;
бесіди з духовним наставником.

Книги про невпевненість в собі

Написані простою мовою роботи психологів допомагають впоратися з наслідками життєвих криз і навчитися оцінювати себе гідно. Книги дають шанс з боку поглянути на проблеми, про які в повсякденному житті багато хто боїться навіть замислитися:

Фільми про невпевненість в собі

«Бар« Бридкий Койот »/ Coyote Ugly». За сюжетом, дівчина з провінційного містечка приїжджає в галасливий Нью-Йорк, де знаходить роботу в одному з міських барів. Щоб домогтися успіху, про який вона мріяла, їй доведеться подолати м'якість і нерішучість в собі.
«Леді з календаря / Calendar Girls». Картина заснована на реально існуючих подіях і розповідає про жінок, зневірених завершити благодійний збір для хоспісу. Привернути увагу громадськості вони змогли, лише зумівши розправитися зі своїми комплексами і знявшись для календаря заради грошей.
«Крупиці правди / Particles Of Truth». Молода талановита художниця Лілі Блек прекрасно малює, але боїться виставлятися і продавати свої роботи. Побороти свої фобії вона не може через життя з батьками: мати дівчини - алкоголічка, а батько не виходить на вулицю через те, що боїться мікробів.
«Неймовірна життя Уолтера Мітті / The Secret Life of Walter Mitty». Уолтер Мітті жив скромним життям продавця невеликого магазинчика, мріючи про те, як зміниться його життя. Варто було йому повірити в силу власних переконань, як з ним стали відбуватися дивні події.