Мотивація кинути палити як правильно її побудувати
Куріння - проблема, яка обтяжує багатьох, хто від неї страждає. Людині напевно важко викорінювати звички,
Можна спробувати налаштувати організм на підсвідоме відкидання куріння. Для цього потрібно провести серйозну роботу над собою. Для її успішного проведення знадобиться мотивація кинути палити і бажання змінити ставлення до сигарет. Без цих складових мало що вийде.
Відомо, що висока мотивація здатна повністю нейтралізувати таку проблему, як куріння. Досить мотивовану людина здатна працювати набагато довше всіх інших. У тих же, хто не мотивований, складності виникають вже з першою перешкодою.
Через що слід відмовитися від сигарет
Для початку потрібно визначитися з причинами, яке спонукає кинути курити. Ця дія досить відповідальне, адже кидають курити не знічев'я. Але і приблизні, несформульовані мети навряд чи дадуть розуміння проблеми. Наступні причини допоможуть сформувати чітку мотивацію:
- Боязнь за власне здоров'я. Курці в будь-якому випадку страждають різними недугами. Сигарети лише посилюють нездорове стан, скорочуючи дні життя. Основні хвороби - атеросклероз судин, що призводить до атрофії кінцівок, Небезпечно також ураження легень і серцево-судинної системи продуктами горіння (димом). Зміна структури шкіри може призвести до того, що в якийсь момент з-за куріння можна не впізнати себе в дзеркалі.
- Мало кому хочеться належати до тієї частини суспільства, яка піддається мовчазної осуду і жалісливим поглядам з боку оточуючих. Сигарети давно перестали бути модними. Вони є неприємними для колег, ні протилежну стать, ні бізнес-партнерів. Багато організацій взагалі прагнуть набирати співробітників без шкідливих звичок.
- Зайві витрати. Мало кому хочеться викидати свої кошти даремно. Але ж за допомогою сигарет людина обкрадає себе, скурівая значну частину своїх заробітків. Таким чином, він позбавляє свою сім'ю, наприклад, нового автомобіля, розширення або гідного ремонту житлоплощі, а також знецінює витрачений на заробляння грошей здоров'я, час, сили.
- Любов до себе. Якщо людина любить себе, своє тіло, розум, наповнює змістом своє існування, чи може він вбивати себе, позбавляючи радості від кожної прожитого хвилини?
Мотивацію можна посилити, сформувавши для себе позитивні причини. Вони будуть цілями, від яких не потрібно буде бігти, до них потрібно буде йти. Наприклад, палити можна кинути не тому, що будуть проблеми зі здоров'ям, а щоб стати здоровішими. А сигарети можна не купувати не через зайвих витрат, а щоб придбати щось більш цінне. Позитивна мотивація завжди працює краще, ніж негативна. Якщо до чогось прагнути - це завжди краще, ніж тікати від чогось. Так можна значно підвищити мотивацію кинути палити.
посилення мотивації
Щоб бажання позбутися від сигарет було непереборним, можна запропонувати і інші способи підвищення мотивації:
Визначення конкретної мети і термінів її досягнення
Як приклад - протягом тижня повністю відмовлюся від сигарет і більше не курю!
Створення нового образу
Уявити себе без тютюну не так просто. Для багатьох ситуація буде здаватися стресовій. Не дивно, що кидаючи курити, більшість не досягає успіху: для них немислимо жити без сигарет.
Тут важлива хороша підготовка. Для цього весь вільний час необхідно представляти сімейні прогулянки, вечеря в ресторані, поїздки на машині, корпоративи, спілкування з колегами - і це без сигарет. Потрібно представляти себе здоровою людиною, повним щастя, успіху і впевненості в собі. І чим більше ситуацій виникатиме в уяві людини, тим більше він буде готовий до їх появи в реальності. У цьому випадку буде не так страшно їх сприйняти, адже людина вже «приміряв» на себе роль некурящого.
Придушення внутрішніх конфліктів
Найвідповідальніша частина роботи. У ній зазвичай кидає курити потрібна допомога. Конфлікти можуть виникати у зв'язку з великою кількістю побоювань, раз у раз дошкульних бореться організм. «Як я буду виглядати», «що скажуть», «не зірватися б» - подібні думки можуть порушити самий продуманий план. На кожну думку потрібно знайти ґрунтовну відповідь і, в разі їх появи, негайно припиняти.
Якщо долають думки на кшталт «буду білою вороною», слід сказати: «Власне здоров'я дорожче оцінок курців». Так слід чинити з кожним запереченням. Якщо з'явилося нове - потрібно і до нього придумати відповідь. У цьому випадку мотивація буде постійно високою.
Спілкування з побратимами по нещастю
Одним з мотивуючих факторів є також знаходження однодумців. Кожна людина зокрема може швидко здатися в боротьбі, а спільно, постійно підтримуючи один одного, такі люди здатні стимулювати один одного в досягненні мети. Крім того, боротьбі не дасть згаснути змагальний дух, який часто приносить навіть великі результати, ніж раніше поставлені цілі.
підривання мостів
Хороший результат приносить навмисне занурення себе в ситуацію, з якої є лише один шлях - рух вперед без сигарет. Досить пообіцяти всім, кому можна, що кинеш курити. І щоб не виставляти себе необов'язковим людиною, яка не тримає слова, доведеться виконувати обіцянку.
Відомий випадок, коли англієць поклав в банк власні заощадження за 16 років, підписавши зобов'язання поділитися 50% з людиною, який його сфотографує кращим. Можна уявити, як він себе відчував і відчуває під прицілами фотоапаратів друзів. Але поки новини про його зриві не надходили.
Продекларувавши відмова від сигарет, можна підготувати себе до рішучих дій по утриманню досягнутих позицій. Головне - не тішити себе одними думками про спробу кинути курити в перспективі. Потрібно скласти план, яким з певними корективами невідступно слідувати. І тоді всі задіяні мотивації дадуть необхідний ефект.