10 офігенно причин стежити за своїм харчуванням
Люди в цілому переоцінюють те, наскільки правильно вони харчуються. Найчастіше ми взагалі не думаємо, що саме їмо. Кожен раз здається, що ось все, цей шматок торта - "в останній раз". Але є як мінімум 10 вагомих причин, чому вам варто стежити за тим, що ви їсте.
Ви станете більше встигати за менший час
Так само, як і автомобілю, вашому мозку для ефективної роботи потрібне якісне паливо. За даними одного дослідження, звичка їсти все підряд, незважаючи на вимоги здорового глузду, на 66% підвищує ризик швидкого зниження працездатності.
Здорове збалансоване харчування дає вашому мозку необхідне паливо, а це означає більший приплив енергії і підвищену продуктивність.
Ви станете набагато щасливішим
Їжа впливає на мізки. Чи відомо вам, що в одному банані міститься 10 мг дофаміну - гормону, відповідального за гарний настрій?
А чорний шоколад містить поліфенол, що стимулює вироблення серотоніну - нейромедіатора, який діє як антидепресант.
Так що якщо на вас давно напала хандра, спробуйте додати в раціон банани і шоколад. Замініть ними всі інші десерти. Результат 100% проявить себе приблизно через тиждень.
Ви зможете навчитися легше сприймати життя
Постійно перебуваючи в стресі, організм розщеплює білки так, ніби він готується до битви.
Протиставити цьому можна ще й білкову дієту (що включає рибу і молочні продукти) допоможе заповнити запаси білка і знизити рівень кортизолу.
Ваша вага поступово прийде в норму
Якщо ви заміните солодкі напої водою, чіпси - морквиною, а картоплю-фрі - салатом, це не тільки допоможе вам скинути вагу, але і дозволить істотно заощадити.
Середня американська сім'я витрачає близько 850 доларів в рік на безалкогольні напої, які цілком можна було б замінити більш корисною (і безкоштовної) водою. А скільки витрачаєте ви?
Ви навчитеся, нарешті, контролювати свій апетит
Коли мова йде про здорове харчування, якість завжди б'є кількість. Свіжі продукти містять менше непотрібних домішок, що не насичують організм.
Так що перестаньте їздити у великі супермаркети по суботах і скуповувати там продукти на весь тиждень. Їжте свіже, купуючи продукти щодня. Ви навіть не уявляєте собі, наскільки це важливо!
І ви начебто їздите в "гіпер", щоб заощадити, але на ділі залишаєте в них багато зайвих грошей. Незважаючи на те, що продукти в магазинах біля будинку коштують дорожче, витрачати, як показує статистика, ви почнете менше.
Ви навчитеся отримувати задоволення від їжі
Хто ж погодиться проміняти Біг-Мак на буряковий бургер? У кожного свій смак, але здорова їжа може бути дуже навіть смачною, якщо її добре приготувати.
Одне дослідження показало, що корисні страви здаються нам смачніше, навіть якщо це не так.
В ході сліпої дегустації учасники говорили, що органічна кава смачніше звичайного, хоча в обох чашках було один і той же напій.
Так що, можливо, буряковий бургер і справді смачніше - принаймні для вас!
Ви станете виглядати молодше "за свої роки"
Кому потрібні дорогі і неприємні ботоксние впорскування, якщо шкіру можна омолодити за допомогою харчування?
Фрукти і овочі, багаті антиоксидантами, захищають шкіру.
Антиоксиданти в свіжих ягодах і жирні кислоти омега-3 в лососині зміцнюють здоров'я шкірних клітин і оберігають її від передчасного старіння.
Ви гарантовано станете здоровішими
Нездорове харчування (особливо протягом довгого часу) підвищує ризик розвитку хронічних захворювань - раку, діабету, ожиріння, хвороб серця.
Якщо ваш організм недоотримує необхідні йому білки, вітаміни і мікроелементи, ваша м'язова маса знизиться, а жирові відкладення розростуться.
За деякими оцінками, до 30% всіх випадків раку пов'язані з поганим харчуванням.
В одному дослідженні за участю 6 000 жінок вчені виявили, що у тих, хто їсть більше редьки, брокколі, цвітної, білоголової і кучерявою капусти, ризик утворення раку грудей після менопаузи був істотно нижче.
Ви довше проживете. 100%
Здорове харчування - хороша профілактика старечих хвороб.
Одне дослідження продемонструвало, що щоденне вживання в їжу фруктів і овочів в поєднанні з фізичними вправами підвищує тривалість життя у жінок старше 70-ти років.
Недавній огляд ряду досліджень дійшов висновку, що повний або майже повна відмова від м'яса може додати кілька років життя. А ще одне дослідження рекомендує їсти горіхи, щоб прожити довше.
Як не крути, здорове харчування - запорука довгого життя.
Ви заощадите купу грошей
Багато плюси здорового харчування обертаються потенційної економією. Здоровим людям не доводиться так часто витрачатися на лікування; а якщо ви менше їсте, ви менше витрачаєте на продукти.
Бережіть своє тіло і свій гаманець - їжте більше зелені!
«По-перше, я стежу за харчуванням; це відбувається у мене само собою. Коли харчуєшся правильно, то шкіра, волосся, нігті виглядають красиво. Те ж саме з негативними думками - вони можуть зіпсувати зовнішність. Все, що ми їмо і думаємо, відбивається на нас. Ми відчуваємо їжу на смак і запах. Я задоволена, я займаюся улюбленою справою - і це на мені відбивається »- Кейт дель Кастільо, мексиканська актриса.