Значення пози дерева в йозі, користь і техніка виконання (відео інструкція)

Однією з основних поз в йозі, які сприяють відновленню внутрішнього балансу, є Врікшасана (або поза дерева). Багато практикуючих вважають її основою основ всього вчення, тому як вона допомагає людині зміцнювати свою силу волі, очищати свідомість, вчитися самодисципліни і врівноваженості, а також попутно покращувати фізичну форму. Як правильно виконується Врікшасана, і яка її користь, ви зможете дізнатися нижче.

Врікшасана, більш поширена серед початківців практиків під назвою поза дерева в йозі, вважається дуже корисною для людського організму. В першу чергу, вона допомагає зміцнювати м'язовий корсет, який утримує хребетний стовп. Крім того, при виконанні асани повертається тонус м'язів ніг і найголовніше - за рахунок утримування рівноваги практикуючий може відновити внутрішній баланс.

У чому полягає важливість і переваги позиції?

Асана Врікшасана полягає саме в тому, щоб йог прагнув утримувати рівновагу якомога довше. Зауважте, досвідчені йоги можуть перебувати в асанах по кілька годин поспіль. І виконання пози дерева в йозі основа не тільки на те, який рівень фізичної підготовки у людини, але і на те, наскільки добре він може контролювати свій розум і настрій. Отже, якщо практик не може бути стійким в стійці, стан його розуму можна охарактеризувати, як неспокійне.

Звичайно, для багатьох «не втаємничених» в вчення yoga виконання даної пози може здатися легким. Але, варто спробувати лише кілька секунд постояти в асан, як можна помітити тремтіння кінцівок і втрату самоконтролю. Врікшасана, дійсно, вимагає певних зусиль і навичок, про які корисно буде знати кожному новачку.

І пояснюється це тим, що у пози дерева не так мало переваг, як може здатися на перший погляд. До незаперечних плюсів Врікшасани цілком можна віднести:

Зміцнення всього тіла і поліпшення стану здоров'я. Якщо правильно робити асану, то вже через кілька занять можна помітити, що зникли пов'язані з кровообігом в ногах проблеми, злегка випросталась постава і покращилася робота шлунково-кишкового тракту. Жінка, яка виконує таку асану, також зможе помітити летких зайві сантиметри на талії і в ногах, так як перебування в такій стійці забезпечує нормалізацію метаболізму.
«Прокачування» вестибулярного апарату. Врікшасана - це один з найефективніших йогических вправ, які допомагають розвивати вестибулярний апарат. Практикуючи асану, можна поступово удосконалювати свою витримку, стійкість, силу волі.
Розумовий спокій. Врікшасана має важливе значення для стану розуму. У той час як наша голова може бути заповнена різними думками, досить 2-3 хвилин в позі, щоб очистити свій розум і сконцентруватися на дійсно важливому.
Заспокоєння для нервової системи. Ключові інструменти, якими оперує людина при виконанні асани, також дозволяють розслабитися і роблять благотворний вплив на сідничний нерв. Будь-який бажаючий, який під час стресу або непередбаченої ситуації приділити всього кілька хвилин асан, легко зможе заспокоїтися.
Продуктивна робота над енергетичними каналами. Говорячи про те, наскільки важлива для людини йога (поза дерева зокрема), не можна не сказати про те, що вона розкриває основні внутрішні канали, по яких просувається життєва енергія. Завдяки тому, що вона може вільно поширюватися по всьому тілу, людина зможе помітити поліпшення не тільки фізичного плану, а й духовного, емоційного, ментального.

Таким чином, регулярна практика пози Врікшасана для людини означає свободу думок і нескінченний потік життєвої енергії, що дозволяє удосконалювати фізичні якості та емоційний фон.

Тонкощі і секрети виконання

Отже, як освоїти йогічний шлях духовного і фізичного розвитку, який відкриває поза дерева? Для початку потрібно сказати, що є дві техніки, які відрізняються положенням рук.
Початківець може практикувати асану, стоячи біля опори. У міру того, як ви освоїте стійку, ви зможете виконувати асану навіть без підстраховки, балансуючи спокійно і просто.

Що стосується технік виконання, тобто два найпоширеніші варіанти:

З руками, з'єднаними долонями один до одного і піднятими над головою (для розблокування «затискачів» в верхньому плечовому поясі), як це показано на фото.
З руками, з'єднаними «човником» на рівні грудей (для розкриття грудної клітки і більш глибокого дихання). Зображення нижче демонструє, як правильно прийняти позу Врікшасани.

Прийнявши асану, не забудьте про диханні. Глибокі і врівноважені вдихи допоможуть вам заспокоїтися і забути про непотрібної інформації, підготувавши свій розум для прийняття потоку сприятливої енергії, яка розслабить, додасть життєвих сил і підніме настрій.