Тіло, як у улюбленої зірки - гри престолів тренування і дієти Емілія Кларк, кита Харінгтона, Ліни

Кіт Герінґтон, Ліна Хіді і Джейсон Момоа

Фанати "Ігри престолів" (The Game of Thrones) радіють: на телеекрани вийшла перша серія передостаннього сезону улюбленого серіалу. Глядачі можуть знову поринути в світ саги з його інтригами, зрадами, змовами і кривавими битвами. Зніматися в серіалі, де багато постільних сцен і сцен битв, - велика праця, тому актори щодня тренуються в перервах між зйомками. Як вони підтримують себе у формі - розповідає SPLETNIK.RU.

Емілія Кларк, яка виконує роль могутньої і чарівною Дейнеріс Таргаріен, часто з'являється в кадрі голою. Щоб не соромитися своєї фігури в відвертих сценах, Емілія старанно працювала в спортзалі.

Готуючись до "Гри престолів", Кларк робила силові вправи, кардіо і займалася кікбоксингом. Також вона не забувала про тренування на сідниці і стегна.

Я утримувалася від цукру протягом трьох тижнів до останнього прослуховування. І все це, щоб бути краще,

- розповідала Емілія Кларк про своїх пробах в серіал.

Емілія Кларк в серіалі "Гра престолів"

Кіту Харінгтон, що зіграв роль Джона Сноу в культовому серіалі "Гра престолів", потрібно було бути ідеально підготовленим для битви в одній з найбільш видовищних серій шостого сезону - "Битві Бастардо". Готувався до зйомок Кіт разом зі своїм тренером Далтоном Вонгом, яка вибудувала систему тренувань з фокусом на комплексні вправи, які імітують справжні руху з фільму. Також Харінгтон зосередився на силових тренуваннях, які тонізують м'язи сідниць, ніг і спини.

Актор тренувався щодня від 45 хвилин до години. Крім занять спортом Харінгтон довелося також сидіти на жорсткій дієті. Актор вважає, що відмовляти собі в їжі потрібно для того, щоб привести себе в порядок перед зйомками і під час них, але сидіти на дієті все життя Кіт не готовий.

Тренування не пройшли даром, адже не дарма Кіт вважається секс-символом. Навіть творці "Ігри престолів" планують зняти окремий серіал про персонажа Джона Сноу у виконанні Харінгтона. Але сам актор не в захваті від компліментів на його сторону, називаючи це сексизмом:

Я представляю з себе набагато більше, я не просто "красиве тіло і кучерики",

- говорив Кіт.

Кіт Герінґтон в серіалі "Гра престолів"

43-річна Ліна Хіді, яка зіграла Серс Ланністеров з царственої поставою, виглядає на екрані більш ніж привабливо.

Виявляється, тендітна на вигляд жінка вже більше 20 років займається боксом! Все в дусі її героїні, адже Серсея теж дуже войовнича. Як зізнавалася сама Ліна, поза роботою вона мало не кожен день ходить на тренування, тому що бокс дає прекрасну фізичну навантаження і допомагає їй боротися з агресією. Бокс вчить координації рухів рук і очей, балансу, а також корисний для серцево-судинної системи. Більш того, він тренує м'язи рук і ніг. Крім цього актриса займається йогою і розтяжкою, які розслаблюють і знімають стрес після робочого дня.

Так як Ліна вегетаріанка, в її раціоні найчастіше присутні зелені овочі, трави, гарбузове насіння, горіх макадамія, а також лимонний сік і кленовий сироп.

Ліна Хіді в серіалі "Гра престолів"

Хоча герой Джейсона Момоа Кхал Дрого помер ще в першому сезоні, шанувальники досі не можуть його забути. Його герой в серіалі відрізняються від інших кілограмами м'язів. Велике зростання (два метри) дістався акторові від батьків, а от все інше - його заслуга.

У дитинстві Джейсон займався серфінгом і скелелазінням, а потім Момоа почав доводити тіло до досконалості вже в спортзалі. Під час тренування актор вважає за краще займатися з гирями, кидати медбол і лупити боксерську грушу.

Дієта Момоа складається з пісного м'яса і овочів, ввечері ж зірка може дозволити собі випити пиво, щоб "не звихнутися від стресів". Однак все помилки вечора актор спокутує рано вранці:

Я обожнюю сигари і випивку. Але раз дозволяєш собі алкоголь, треба зробити все, щоб ця слабкість не позначилася на тілі.

Джейсон Момоа в серіалі "Гра престолів"

Софі Тернер (Санса Старк) на початку зйомок "Ігри престолів" була ще підлітком, а тепер вона перетворилася в дівчину із спокусливою фігурою. Тернер з дитинства намагається вести активний спосіб життя - плаває, катається на скейтборді і любить піші прогулянки. Перед зйомками останнього сезону їй довелося тренуватися по шість разів на тиждень з професійним тренером.

Софі виконувала такі вправи для всього тіла, як біг в гору і Берпом. Заняття проходили в різних локаціях Лондона, що подобалося самій актрисі:

Так займатися мені більше подобається, ніж бути замкненим в тренажерному залі,

- говорила Тернер.

Софі Тернер в серіалі "Гра престолів"

Джеймі Ланністеров у виконанні Миколи Костер-Вальдано зумів підкорити тисячі жіночих сердець не тільки своєю чарівною посмішкою, але і прекрасною фізичною формою. Готувався до зйомок у "Грі престолів" актор за допомогою інтенсивних тренувань.

Костер-Вальдано не любить використовувати в своїх тренуваннях різні спорядження і обладнання. Замість нарощування м'язів Микола був сфокусований на витривалості і спортивній підготовці в цілому. З дитинства Микола займався легкою атлетикою, а перед і під час зйомок освоїв ще верхову їзду і техніку скелелазіння. Екстремальні види спорту актор також не обійшов стороною: він їздить на гірському велосипеді і займається серфінгом у вільний від роботи час.

Микола Костер-Вальдано в серіалі "Гра престолів"