Корисні напої для дітей

Часто батьки, які намагаються збалансувати раціон малюка, забувають чомусь про напої, які вживає дитина. Так все ж, що корисно для дитячого організму, а від чого слід відмовитися? Ґ

Один з найулюбленіших напоїв серед дітлахів. Але пам'ятайте, какао можна давати дитині тільки з 2-3 х років в кількості не більше 50 мл в день і 4 чашок в тиждень. Починаючи з 6-7 років разовий обсяг споживаного напою можна збільшити до 100-120 мл. Какао містить фосфор, калій, залізо, магній. Напій також містить кофеїн, але в дуже невеликій кількості, тому на організм малюка какао із мінімальним тонізуючу і стимулюючу дію. Не варто забувати і про те, що какао може викликати алергічну реакцію, ось чому дітям, схильним до алергій, водити його в раціон не слід. Якщо ж протипоказань немає, то какао дозволяється давати зрідка, не частіше 3-4 разів на тиждень.

Чай допомагає організму опиратися інфекціям, заспокоює запалення, допомагає впоратися з кашлем. Неміцний чай можна вводити в раціон маленьких діток з 1,5-2 років, краще розбавляти його молоком. Чи не привчайте дитини до солодкого чаю, але якщо малюк все ж відмовляється від несолодкого напою, то цукру намагайтеся класти зовсім трошки. Дуже добре пити чай липовим цвітом, шипшиною або лимоном - вони посилять корисні властивості напою. Дітям рекомендується також пити зелений чай з додаванням лікарських трав: жасмину, м'яти, меліси.

фруктові соки

Соки здобудуть багато вітамінів, мінерали, яблучну і лимонну кислоти. Деякі види соків містять сорбітол, ніацин, біотин. Сік так само корисний, як і фрукти, з яких він приготований.

Однак фахівці дитячої стоматології попереджають, що через вміст цукрів сік негативно впливає на емаль зубів. Не слід захоплюватися «фрешами». Дитині краще розвести свіжовичавлений сік чистою водою.

Дітям з 3 до 10 років будь-який свіжовичавлений сік в лікувальних цілях можна давати лише два рази в день, за півгодини до їди і не більше 30 мл (2 десертні ложки). Соки в яскравих упаковках з магазину не містять ніяких вітамінів і мікроелементів, тільки велика кількість цукру і часто не більше 10% натурального соку.

Дітям старше року можна запропонувати компот зі свіжих або заморожених фруктів - проте не забувайте про те, що багато фруктів і ягід є потенційними алергенами. Традиційно зимовим можна назвати компот із сухофруктів (сушені яблука і груші, родзинки, чорнослив). Він багатий на пектин і мінеральними солями, дуже корисний тим, що допомагає кишечнику дитячого організму працювати без перебоїв.

молочні напої

До них можна відносяться: молоко, а також кисломолочні напої, такі як кефір, питний йогурт, ряжанка. Вони містять: корисні кисломолочні бактерії, мідь, кальцій, фосфор, вітаміни А, Д, В, Е, магній, калій. Постійна присутність молочних напоїв в раціоні допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також обмін речовин, також вони покращують роботу серцево-судинної системи, виводять токсини з організму, зміцнюють кістки, нормалізують сон.

У той же час незбиране молоко не слід давати самим маленьким діткам, оскільки воно може привести до захворювань серцево-судинної системи. Малюкові старше року можна запропонувати не дуже жирне молоко, але не більше 1 склянки в день. Молоко можуть вживати тільки ті діти, які не страждають непереносимістю коров'ячого білка.

Підготувала Мар'яна Чорновіл