Як зберігати мотивацію - робота над собою

Робіть те, що приносить вам задоволення. Для досягнення поставленої мети обирайте шлях, який максимально враховує ваші індивідуальні особливості і буде вам приємний. Наприклад, вирішивши вести активний спосіб життя, використовуйте види фізичної активності, які вам подобаються. Не йдіть на поводу у глянцевих журналів. Модні ранкові пробіжки, які для вас болісні, можна з успіхом замінити вечірніми заняттями на велотренажері.

Концентруйтеся на кінцевому результаті. Не зациклюйтеся на вирішенні дрібних, часом неприємних, завдань. Загрузнувши в рутині, легко опустити руки. Пам'ятайте про свою мету. Повісьте над своїм робочим столом мотивуючу картинку або вислів.

Щоб створити гарний настрій на початку роботи над проектом, виконайте легку задачу. Досягнутий результат дозволить вам набути впевненості в собі і дасть відчуття радості від виконаної роботи.

Поки бойовий запал від успіху не пройшов, переходите до найскладнішої задачі проекту. Ніколи не відкладайте велику справу на кінець робочого дня і вже тим біліше Не робіть його у вихідні. Дуже велика ймовірність, що ви зробите роботу абияк або не виконаєте її зовсім.

Не перевантажуйте себе. Тверезо оцінюйте свої сили. Не економте на сні, прогулянках і спілкуванні з сім'єю і друзями. Здоровій людині, оточеному любов'ю рідних і близьких, набагато легше зберегти мотивацію.

Відпочивайте. Регулярні перерви дозволять вам підтримувати ефективність роботи на високому рівні. Зміна праці і відпочинку корисна для збереження мотивації, оскільки, чергуючи різні види діяльності, ви даєте мозку можливість знайти оптимальне рішення для досягнення мети.

Нагороджуйте себе. Завершення кожного етапу на шляху до досягнення мети відзначайте невеликим заохоченням. Такою нагородою може стати чашка кави або коротка прогулянка.