Як боротися з перфекционизмом 1

Хоч даний блог про підприємництво та поліції у справах є кілька тем, які я вважаю потрібно розкрити.
Однією з таких тем є «перфекціонізм.» Але перш ніж думати як позбутися від перфекціонізму і боротися з ним, потрібно розуміти, що таке перфекціонізм.

Перфекціонізм - відмова від будь-якого недосконалого результату.

У бізнесі ви приймаєте безліч рішень і не завжди ці рішення найкращі. Якщо ви перфекціоніст, то можете критикувати себе. А це часто знижує самооцінку. Яскраве прагнення до ідеального результату може геть-чисто відбити всі бажання т.к нічого ідеального не буває і у вас просто можуть опуститися руки.

симптоми перфекціонізму

Спочатку необхідно спокійно сісти і проаналізувати свою поведінку з боку.
Вам також можуть допомогти навколишні, тому-що з боку часом видніше.

Ось кілька яскравих ознак перфекціоніста:

• Невпевненість в собі і своїх навичках,
• Завищені вимоги до оточуючих людей і до самої себе,
• Дуже різко реагуєте на критику з боку,
• Прагнення до ідеального,
• Зліться, коли щось зроблено неідеально в вашому розумінні.

Не турбуйтеся, якщо ви тут побачили себе. Головне вчасно помітити і почати позбуватися від перфекціонізму.

Дослідження в психології показали, що існує 2 види перфекціонізму:

1.Отріцательний
Ви постійно незадоволені собою і критикуєте себе. Від цього з'являється страх почати, щось нове. І боязнь поганого результату.
Стоїте на місці і багато роздумуєте про те, що слід робити, але робити боїтеся.
І так людина постійно перебувати в стресовому стані і від цього страждає сам і його оточуючі.

2.Положітельний
В даному випадку перфекціонізм добре впливає. Так як є стусаном, який змушує діяти.
Ви навпаки заряджені працювати на результат. Тому-що ви хочете зробити краще і вас не лякає, що для це доведеться гарненько попрацювати. Ви прагнете отримати тільки супер результат. І перфекціонізм не дає зупинитися на досягнутому.

Так як даний блог пов'язаний повністю з бізнесом можна розглянути яскравий приклад:
Людина вирішив почати бізнес в інтернеті. І він думає, що йому потрібен сайт.
Після створення сайту треба довести його до ідеалу т.к у всіх круті сайти. На це йде кілька місяців часу і тепер необхідно продавати продукт, але продукт поганий.
Проходить ще пару місяців і знову незадоволений сайтом т.к він вже застарів.

Думає: "А може найняти помічника або спочатку оформити ПП?».
Придумує відмовки і труднощі на порожньому місці.

І безліч думок і ніяких дій ведуть до результату. Тільки ходите по колу і більше роздумуєте ніж робите.
Переконання обмежують від нових дій. Адже ймовірність здійснення помилки викликає величезний страх.

Це дуже проста ситуація. Але так буває завжди. Люди бояться починати і потім кидають через пів року таких спроб і не вірять ні в себе, не в свою ідею бізнесу.

Через те, що мета дуже завищена ви витрачаєте більшу частину часу на абсолютно неважливі завдання. Після цього ви також не отримуєте потрібний результат вчасно.

Чи не застряньте в рутині перфекціонізму

Як описано в ситуації вище не бійтеся здійснювати нові дії. У підприємництві і бізнесі з'являються нові великі можливості. І в гонитві за ідеалом дуже багато можна втратити. Просто на порожньому місці. Зрозумійте, що не завжди все відповідає бізнес плану і тому як було заплановано. У бізнесі завжди доводиться вносити правки в траєкторію руху. Так відбувається з велику кількість зовнішніх факторів, які впливають на результат.

Боязнь ключового моменту така висока, що завдання відкладається (напр: укладення договору або зустріч з партнером) і така поведінка призведе до великих фінансових втрат в майбутньому.

На даному етапі ви вже знаєте, що ваше бажання досягти ідеалу може вплинути на вас. Можете дослухатися до бізнес партнеру і спокійно все зважити перш ніж зопалу відмахуватися від нової можливості.

Перфекціоніст дуже важко працювати в колективі або делегувати завдання співробітникам. Він створює оточення в якому завищені стандарти і яких за фактом ніхто не може досягти. Від такої ситуації ніхто не виграє.

Псуються стосунки і поваги до працівників. А якщо команда не працює згуртовано і немає довіри в колективі, то компанія не доб'ється високих результатів. Напруга постійно висить в повітрі. І дуже легко все може завалитися.

Перфекціонізм часто впливає не тільки на зростання в бізнесі, а й на особисте життя, де до коханої людини ставлення дуже критичне і немає права на помилку. Так пише доктор Martin Antony в своїй книзі «When perfect Is not Good Enough». (Дана книга написана 2 ма вченими. На жаль її немає російською).

Звичайна людина після того як не вийшло досягти мети сумує, але потім продовжує рухатися далі. Перфекціоніста ж така ситуація повністю зупиняє. Адже найбільший страх здійснився. Дуже важко усвідомити, що мета була занадто висока.

Таких підприємців страх паралізує і їм дуже важко в бізнесах в яких постійно потрібно працювати з ризиками. Наприклад: інвестиційний бізнес.

Потрібні маленькі перемоги

Самооцінка дає впевненість в собі. Завдяки сильному внутрішньому заряду ми можемо долати труднощі і досягати нових цілей. Тільки проблема в разі перфекціонізму, що потрібен високий результат максимально швидко. Він його не реалізує і самооцінка падає.

Важливо почати з малого.
наприклад:
Схуднути на 10 кг за місяць - мета перфекціоніста
Почати регулярно тренуватися - маленька мета.

Критик багато розмірковує і мало діє. Він становить величезний план дій з усіма подробицями. Реалізацію цього плану постійно відкладає. Потім створює новий план і знову не починає.

Одна порада - почніть ДІЯТИ!

«Єдине чим відрізняються переможці від лузерів, - переможці діють!»
Ентоні Роббінс

Саме від таких маленьких перемог підвищується самооцінка. І можна ставити цілі більш серйозні. Все робиться поступово.
Головне доводити до кінця, а не хапатися за 10 справ і ніодно не закінчиться.

Поставили за мету - почали робити - довели до кінця. Саме в такій послідовності. Згодом з'явитися навик домагатися результату.

Критика з боку

Перфекціоніст це найстрашніший критик. Він критикує не тільки оточуючих, але і себе. Найстрашніше, що сам він критику не виносить. Тому дуже важливо навчитися взаємодіяти з оточуючими. Перші хто потрапляє під роздачу часто рідні люди. Для позбавлення від перфекціонізму слід працювати над собою.

Перестати критикувати і засуджувати оточуючих.

Всі звичайно не так просто, але поступово можна виробити таку звичку. Намагатися не помічати недоліки.

Не бійтеся критики з боку. Тільки критика повинна бути конструктивною. Завдяки відгукам оточуючих можна довести результат до ідеалу. Саме до цього і прагнути перфекціоніст.

Потрібно навчитися розрізняти критику корисну для вас і просто скарги від інших людей. Адже завжди знайдуться ті кому не сподобаєтеся ви або ваш продукт.

Багато компаній спеціально виставляють сирий продукт на ринок, щоб отримати критику від перших користувачів. І завдяки критиці поліпшити продукт. Потім вже на ринок уявити поліпшену версію.

Як боротися з перфекционизмом

Перший крок при боротьбі з перфекционизмом це усвідомити, що є така проблема. Вище в статті описані в чому виражається цей розлад. Немає нічого неможливого. І раз ви вирішили приборкати перфекціонізм і Новомосковскете дану статтю, то розумієте з чим доведеться зіткнутися.

самодисципліна

Обов'язково виконаєте поставлене завдання не дивлячись ні на що. Тільки, якщо почнеться землетрус можете зробити коротку перерву)).

Виробіть звички. які пов'язані з вашими цілями.

наприклад:
Вставати щодня в 7 ранку.
Робити зарядку.

Все це прості завдання, але вимагають старанності, щоб регулярно їх виконувати. Виконуйте щодня кілька простих завдань. І відзначайте свої результати. Так до кінця місяці ви помітите, що зробили, то що відкладали вже як пів року.

навчитися довіряти

Уже говорилося, що потрібно перестати критикувати оточуючих людей. Абсолютно всіх. Від рідних до партнерів по роботі.
Можна почати делегувати завдання співробітникам. Довіртеся їм і покладайтеся на їх навички і вміння.

Після виконання роботи не переробляти.

Це ключовий момент. Не потрібно нічого доводити до ідеалу. Просто довіртеся і залиште як є. Похваліть людини за його працю.
Якщо ви почули критику, то не кричіть у відповідь, а просто стримайтеся і вислухайте.
Урізноманітніть розпорядок дня. Раніше ви приділяли 10 годин роботи і годину сім'ї. Збільште час, який проводите з родиною. Це допоможе відвернути свої думки від роботи допоможе налагодити відносини з рідними.

Позбутися від перфекціонізму завдання не пари днів. Це забіг на довгу дистанцію, але це потрібно зробити. Сім'я, друзі, бізнес скажуть вам «спасибі».

P.S А ви помічали за собою симптоми перфекціонізму?