Фізична культура дітей дошкільного віку (Вільчковський) - results from # 8
Сторінка 9 з 15
Вправи в метанні предметів розвивають окомір, влучність, координацію рухів, зміцнюють м'язи рук і тулуба. У дошкільному віці навчають метання предметів на дальність і в ціль з місця.
Для дітей 3-4 років вправи в метаннях представляють значні труднощі, тому що вимагають хорошої координації рухів, вміння розрахувати силу і точність кидка в залежності від відстані до цілі і її розміщення (горизонтальна або вертикальна). У цьому віці рекомендуються вправи, які готують дитину до метань: прокатування, кидання і ловля м'ячів, кульок і інших предметів однієї і двома руками з-за голови. Основна мета цих вправ - навчити дитину енергійно відштовхувати або кидати предмет в заданому напрямку.
Цікавим вправою для дітей молодшого дошкільного віку є підкидання м'яча вгору і ловля його обома руками. При цьому м'яч тримають обома руками, опущеними вниз, підкидають його вгору над головою на 0,5 м, а потім ловлять двома руками, не притискаючи до тулуба.
Дошкільнята опановують також ловом м'яча після відскоку його від підлоги. Їм потрібно показати, як тримати руки під час ловлі м'яча: пальці злегка зігнуті "чашечкою", руки напівзігнуті, перед грудьми.
Діти 5 років вправляються в прокочуванні м'ячів або кульок з попаданням в предмети (кеглі, кубики) з відстані 1,5-2 м.
Широко використовують метання м'ячів, сніжок на дальність і в ціль (дерево, щит, обруч, який покладено на підлогу, кошик) з відстані 2,5-3 м.
При метанні предмета правою рукою дитина повертається лівим боком в сторону кидка, відставляє назад праву ногу і переносить на неї вагу тіла, виконуючи при цьому широкий замах рукою; під час кидка масу тулуба переносять на ліву ногу (рис. 17).
Вправи в метаннях предметів для дітей 6-7 років значно ускладнюються. У цьому віці дитина повинна оволодіти елементарними навичками передачі м'яча в парах, по колу, кидати м'яч об стінку з подальшою ловом його по 6-8 разів поспіль, підкидати вгору, повернувшись кругом, ловити його і т. Д. Дошкільнята вдосконалюють навички метання предметів на дальність і в ціль способом з-за спини через плече. Відстань для метання в ціль збільшують до 3,5-4 м.
Більшість дітей воліють метати предмети більш сильною рукою (зазвичай правої), внаслідок чого відзначається значна різниця в результатах кидків правою і лівою рукою. Тому пропонують виконувати вправи і правою, і лівою рукою. Це забезпечить рівномірне навантаження на м'язові групи обох сторін тулуба дитини і сприятиме гармонійному розвитку.
Надалі навички в метаннях предметів на дальність і в ціль вдосконалюють в різноманітних рухливих іграх і при виконанні цікавих для дітей завдань ігрового характеру.
Вправи для дітей 3 років
1. Прокатування великого м'яча обома руками з відстані 60-100 см і ловля його, коли він буде котитися назад.
2. Сидячи на килимку, ноги нарізно, прокатувати м'яч один одному з відстані 100 см.
3. Кидати великий м'яч обома руками знизу дорослому з відстані 70-100 см і ловити його.
4. Кидати м'яч на підлогу (землю) і ловити його обома руками після відскоку.
5. прокочується м'яч, кулька обома і однією рукою по підлозі (землі), намагаючись потрапити в предмет (кубик, кеглю) з відстані 1 -1,5 м.
6. Кидати великий м'яч обома руками від грудей і з-за голови на дальність і в горизонтальну ціль (ящик, кошик) з відстані 1 -1,5 м.
7. Кидати маленький м'яч, мішечок з піском (маса 100 г) на дальність і в вертикальну ціль (щит, стінка) з відстані 1,5-2 м правою і лівою рукою.
Вправи для дітей 4 років
1. прокочується м'яч, кулька (діаметром 20-25 см) обома руками до дорослого і назад (положення - на корточках) з відстані 1,5-2 м.
2. прокочується м'яч, кулька обома руками між ніжками стільця (ворітця з двох кубиків шириною 50 см) з відстані 1,5 м.
3. прокочується м'яч, кулька обома і однією рукою по підлозі (землі), намагаючись потрапити в предмети (кубики, кеглі) з відстані 2 м.
4. Кидати великий м'яч обома руками знизу і від грудей дорослій з відстані 1,5-2 м і ловити його.
5. Кидати великий м'яч вгору (трохи вище голови) і на підлогу (землю) і ловити його.
6. Відбивати великий м'яч долонею правої і лівої руки об підлогу (землю) кілька разів поспіль.
7. Кидати великий м'яч обома руками від грудей і з-за голови на дальність і в горизонтальну ціль (обруч на підлозі) з відстані 2 м.
8. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском масою 100 г, кульки, сніжки) однією рукою з-за голови на дальність і в вертикальну ціль (щит, стінка) з відстані 2-2,5 м.
Вправи для дітей 5 років
1. прокочується м'яч, кулька однією і обома руками в ворота (завширшки 40-50 см) з двох предметів (кубики, кеглі) з відстані 2 м.
2. прокочується м'яч, кулька однією рукою по низу (землі), намагаючись потрапити в предмети (кеглі, кубики) з відстані 1,5-2,5 м.
3. Кидати великий м'яч обома руками знизу і від грудей один одному з відстані 1,5-2 м і ловити його.
4. Підкидати великий м'яч вгору обома руками знизу і ловити його, коли він відскочить від підлоги (землі).
5. Кинути великий м'яч вгору і на підлогу (землю), грюкнути в долоні перед грудьми і зловити його.
6. Кидати великий м'яч двома руками знизу в стінку з відстані 1,5-2 м і ловити його.
7. Долонею відбивати великий м'яч об підлогу (землю) кілька разів поспіль.
8. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском масою 150 г, сніжки) в вертикальну (щит, стінка) і горизонтальну (ящик, обруч) ціль з відстані 2,5 м через голову лівою і правою руками.
9. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском, шишки, сніжки) на дальність через голову правою і лівою рукою.
Вправи для дітей 6 років
1. прокочується м'яч, кулька однією рукою по підлозі (землі), намагаючись потрапити в предмети (кеглі, кубики) з відстані 3-3,5 м.
2. прокочується м'яч, кулька однією рукою по підлозі (землі) в ворота (завширшки 35-40 см) з двох предметів (кубики) з відстані 2,5 м.
3. Кидати великий м'яч обома руками знизу від грудей і з-за голови один одному з відстані 2-2,5 м і ловити його руками.
4. Кидати великий м'яч однією рукою один одному з відстані 2-2,5 м довільним способом і ловити його.
5. Підкидати великий м'яч обома і однією рукою вгору і ловити його, коли він відскочить від підлоги.
6. Кидати великий м'яч в стінку обома руками, грюкнути в долоні і зловити його.
7. Кидати великий м'яч в стінку однією рукою; і як тільки він впаде на землю і відскочить, зловити його обома руками.
8. Відбивати великий м'яч долонею руки об землю, повільно просуваючись уперед на відстань 4-6 м.
9. Кидати великий м'яч обома руками від голови про землю; друга дитина або дорослий ловить його після відскоку (відстань між дітьми 2-2,5 м).
10. Накидати кільця на стержень (кольцеброси) правою і лівою рукою з відстані 2,5-3 м
11. Кидати предмети (м'яч, мішечки з піском масою 200 г, сніжки) з-за спини через плече в вертикальну і горизонтальну ціль з відстані 3-3,5 м.
12. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском, сніжки) з-за спини через плече на дальність лівою і правою рукою.
Вправи для дітей 7 років
1. Кидати великий м'яч обома і однією рукою один одному знизу, від грудей і з-за голови з відстані 2,5- 3 м і ловити його.
2. Підкидати великий м'яч обома і однією рукою вгору над головою, грюкнути в долоні і зловити його.
3. Кинути маленький м'яч в стінку однією рукою, грюкнути в долоні і, коли він впаде на землю і відскочить, зловити його.
4. Підкидати м'яч вгору, повертатися кругом і ловити його.
5. Відбивати великий м'яч долонею руки об землю, просуваючись вперед швидким кроком або бігом на відстань 6-8 м.
6. Накидати кільця на стержень (кольцеброси) правою і лівою рукою з відстані 3-3,5 м.
7. Кидати великий м'яч однією і обома руками знизу і з-за голови в кільце, яке прикріплено на висоті 2 м від землі.
8. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском, шишки, камінчики, сніжки) з-за спини через плече на дальність правою і лівою рукою.
9. Кидати предмети (м'ячі, мішечки з піском, сніжки) з-за спини через плече в вертикальну і горизонтальну ціль з відстані 3,5-4 м правою і лівою рукою.
Під час прогулянок у парку, поле, лісі або біля річки (особливо в теплу пору року) для вдосконалення основних рухів у дошкільнят широко використовують природні умови.
Вибираючи місце прогулянок, потрібно враховувати рельєф місцевості, щоб діти мали можливість пострибати з пеньків, повправлятися в рівновазі під час ходьби по колоді, покидати шишки на дальність і в ціль, пограти на галявині і т. Д. При цьому не можна забувати про правила безпеки.
Розглянемо деякі вправи для вдосконалення основних рухів у дошкільнят в природних умовах. Вони розподілені відповідно до суміжними віковими групами (3-4, 5-6, 6-7 років). Якщо, наприклад, дитина 6 років впевнено виконує вправи для дошкільнят 5-6 років, йому можна рекомендувати більш складні - для наступної вікової групи 6-7 років.