Фітнес-тренінг в групах

ФІТНЕС-ТРЕНІНГ В ГРУПАХ. ЩО ЦЕ?

Як зрозуміло з назви, груповий фітнес-тренінг передбачає, що тренер веде заняття одночасно з декількома займаються. Залежно від пропонованої програми під час такого тренування може використовуватися додаткове обладнання: степ-платформи, килимки, м'ячі, гантелі і штанги невеликої ваги, еспандери та інше обладнання. Заняття може тривати від 40 до 60 хвилин.

Групові фітнес-тренінги ведуться під керівництвом професійних інструкторів. які проходять спеціальне навчання і сертифікацію, перш ніж допускаються до викладання в фітнес-центрі.

Програми групових тренувань є результатом розробок експертів в області фітнесу та медицини. Більшість пропонованих програм адаптовано для непідготовлених людей не призначені для підготовки професійних спортсменів. Тому вони підходять усім без винятку - незалежно від віку, досвіду занять спортом та загального рівня фізичної підготовленості.

Групові фітнес-тренінги зазвичай об'єднуються одним загальним назвою - «аеробіка». Вони представляютсобой вид занять з помірною інтенсивністю під музику, з залученням в роботу всіх м'язових груп. Що робить аеробні заняття особливо ефективними, так це їх емоційна насиченість. Методологія проведення таких занять окрему увагу приділяє підтримці позитивного настрою під час проведення тренінгу.

Всі вправи, які пропонується виконувати під час аеробних занять, мають однаково благотворну дію:

1. Вони допомагають зменшити жирові відкладення в організмі, поліпшити фігуру і скинути зайву вагу.
2. Заняття аеробікою робить корисний вплив на діяльність серця і судин, знижуючи надалі ризик розвитку пов'язаних з ними захворювань.
3. При регулярних спортивних заняттях поступово відбувається нормалізація обміну речовин, що допомагає уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, а також целюліту.
4. Звикаючи до регулярних навантажень, людина підвищує свою витривалість. Займаючись аеробікою, ви поліпшите свою загальну працездатність і зменшіть стомлюваність.

Існує думка, що аеробіка - це рід спортивних занять виключно для жінок, а чоловікам більше підходить тренажерний зал. Це є великою помилкою. Існує величезна кількість аеробних програм для чоловіків, які довели свою ефективність, а тому їм віддає перевагу велике число представників сильної статі.

В процесі розвитку досліджень і розробок в області аеробіки поступово виникло кілька різних її течій і напрямів, які відрізняються один від одного видами вправ, допоміжним обладнанням, типом навантажень і навіть досягати результату. На уроках фітнесу в ЮВАО в спорт клубі Банана Джим існує кілька основних видів групових програм:

У класичній аеробіці застосовуються вправи, хореографія яких спеціально розроблена з урахуванням простоти, ефективності і безпеки. Класична аеробіка є основою всіх інших класів аеробних занять.

Ці заняття імітують ходьбу по сходах. Для цього використовується спеціальна платформа висотою 15-25.

Вправи в слайд-аеробіки імітують рухи ковзанярі. В якості допоміжного інвентарю в цій системі використовується спеціальна змінна дошка та шкарпетки, завдяки яким забезпечуються ковзаючі рухи.

У комплексі вправ танцювальної аеробіки використовуються хореографічні елементи різних танцювальних напрямків: латина, джаз, танго, фанк, хіп-хоп, східні танці, вуличні танці та ін. Спеціальна методика розучування і виконання танцювальних елементів дозволяє витягти з занять користь і для тіла і для вашого емоційного стану.

Подібні програми поєднують ефект від аеробіки та силових тренінгів. В якості силової навантаження використовуються вправи з використанням невеликих обважнювачів або сили опору. При цьому навантаження розраховуються таким чином, щоб м'язовий тонус ріс без збільшення обсягу м'язової маси.

В основу даних програм лягли елементи різних єдиноборств: бокс, карате, ушу і ін. В комплекс додатково включені вправи для зміцнення бойового духу і впевненості в собі.

Для занять за такими програмами використовується різне обладнання: м'ячі, гантелі, штанги, core-платформи, bosu-обладнання, еспандери та ін. Застосування обладнання дозволяє повністю пропрацювати все тіло і поліпшити не тільки форми, але і координацію, силу, гнучкість.

Назва цього кола вправ в перекладі з англійської означає «розум і тіло». Назва говорить про те, що метою даних занять є встановлення гармонії між тілом і розумом. Напрямок MINDBODY допомагає людині тренувати тіло, при цьому покращуючи психоемоційний стан і меняясобственное сприйняття світу. Постійна практика допомагає стати витривалішими фізично і краще протистояти стресам.

Такі програми спрямовані на вирішення специфічних завдань. До них відносяться програми для корекції постави, зміцнення м'язів спини при наявності обмежень, тренінги для літніх людей, дитячий фітнес, фітнес для вагітних і т.д.

Якщо ви раніше не мали досвіду занять, то перші уроки в групі можуть здатися вам трохи складними. Щоб ви могли швидше адаптуватися і освоїти техніку рухів, інструктор проведе з вами кілька індивідуальних занять. Після цього ви легко зможете приступити до занять і швидко включитися в загальну позитивну атмосферу.

Фотографії з занять у фітнес-клубі «Банана Джим» ви можете подивитися на сайті www.bananagym.ru в розділі "Фото".

Обробка персональних даних

Обробка персональних даних здійснюється Виконавцем наступними способами: обробка персональних даних з використанням засобів автоматизації, обробка персональних даних без використання засобів автоматизації (неавтоматизована обробка). При обробці персональних даних Виконавець не обмежений у застосуванні способів їх обробки. Згода надається на здійснення будь-яких дій щодо персональних даних, які необхідні для досягнення вищевказаних цілей, включаючи без обмеження: збір, систематизацію, накопичення, зберігання, уточнення (оновлення, зміну), використання, поширення (в тому числі передача), знеособлення, блокування , знищення, а також здійснення будь-яких інших дій з персональними даними відповідно до чинного законодавства.

Справжнім я визнаю і підтверджую, що в разі необхідності надання персональних даних для досягнення зазначених вище цілей третій особі, а так само як при залученні третіх осіб до надання послуг в зазначених цілях, передачі Компанією належних їй функцій і повноважень іншій особі, Виконавець має право в необхідному обсязі розкривати для здійснення вищевказаних дій інформацію про мене особисто таким третім особам, їх агентам і іншим уповноваженим ними особам, а також надавати таким особам відповідні документи, утримуючі щие таку інформацію.

Також справжнім визнаю і підтверджую, що даний згоду вважається виданим мною будь-яким третім особам, зазначеним вище, з урахуванням відповідних змін, і будь-які такі треті особи мають право на обробку персональних даних на підставі цього згоди. Справжнє згоду дається мною безстроково, але може бути відкликана шляхом направлення мною письмового повідомлення Компанії не менш ніж за 1 (один) місяць до моменту відкликання згоди.