Як перемогти емоційний жор за 5 хвилин - найпотужніший спосіб від кращих психологів - світ з тілом

Як Ви думаєте - що легше: перейти на правильне харчування або впоратися з переїданням?

Що легше: на 100% виключити шкідливості або навчитися їсти їх помірно?

Що легше: є по режиму або слухати своє тіло?

І - ще сильніше - що легше: жити за вказівкою, за правилами або слухати себе і жити СВОЄЇ життям?

Відповідайте собі чесно і щиро опікується цими питаннями. Навіть - якщо це не дуже-то приємно.

Насправді - правда в тому що:

Набагато легше слухати інших ніж СЕБЕ. Набагато легше робити ЯК ВСЕ ніж проявити свою волю і будувати життя так як буде подобатися саме тобі.

Набагато легше втілювати в життя ЧУЖИЙ мрію (батьків, партнера, мрії яку нав'язує суспільство) - чим СВОЮ власну.

У харчуванні і схудненні точно так же - легше пробувати дієту або систему харчування яку ВСЕ пробують і радять.

Так - це легше і простіше ніж скласти СВОЮ власну систему харчування і слідувати їй - щоб там хто не говорив.

Легше - не тому що так легко сидіти на дієті або системі харчування яку всі радять.

Якраз навпаки - сидіти на таких системах і дієтах важко тому що будуть зриви, буде посилюватися тяга до їжі і накидатися жор.

А легше в тому плані що:

• не треба думати: як написано в дієті так і буду робити
• не треба сумніватися в правильності вибору - он скільки жінок сидять на цій дієті не можуть же вони все помилятися
• не треба шукати свій шлях - ось уже все на блюдечку і раціон і час і розмір порції
• не треба розбиратися з ЦІЄЮ причиною зайвої ваги - звичайно справа тільки в тому що ви не правильно їсте, а біль, страхи та образи які Ви заїдає звичайно ні до чого
• не треба розбиратися зі своїм болем, тривогою і образами - можна адже в усьому звинуватити лінь і слабку волю
• не треба вчитися жити по-новому - можна продовжувати жити як завжди - принижуючи себе і відчуваю відразу до свого тіла. Так - боляче але зате звично

Правда в тому - що все це здається більш легким і більш простим тільки НА ПЕРШИЙ ПОГЛЯД.

Насправді - це все прямий шлях до зацикленості на їжі коли всі думки присвячені боротьбі з вагою, апетитом і їжею.

Це - пряма дорога до зривів, залежно від їжі, низьку самооцінку і нещасної життя.

Тому що навіть якщо Ви схуднете і утримуйте вага ...

(Як показує практика тільки 1 з 10 схудлих утримає вага на все життя. Решта - або повертаються до колишньої ваги або набирають ЩЕ більше. Пам'ятаєте як я розповідала як «завдяки» дієт я набрала 12-14 кг? Якраз той випадок)

Так ось - навіть якщо Вам пощастить і Ви удержите вага - життя перетвориться на пекло.

Пекло зацикленості на їжі - коли боїшся з'їсти зайвий шматочок ...

• Коли вважаєш кожну калорію ...
• Коли не з'їси нічого - поки не побачиш етикетку з калоріями і тоді порахуєш скільки ти собі можеш дозволити ...
• Коли відмовляєшся від цікавих зустрічей і свят - через страх зірватися і переїсти зайвого ...
• Коли потім - після зриву - сидиш і думаєш що краще: прийняти проносне або викликати блювоту ...
• Коли боязко купуєш таблетки або чаї для схуднення і робиш вигляд що байдужа ...
• І т.д…

Все це знають ті - хто проходив через це. Я теж через це проходила. Чесно - це було жахливо. І ворогові такого не побажаю.

Це реально - схуднути, повернути собі стрункість і впевненість в собі і при цьому НЕ ПОТРАПИТИ В АТ зацикленість на ЇЖІ І ХАРЧОВОЇ ЗАЛЕЖНО.

Це реально. І це Вам під силу. ВИ це МОЖЕТЕ

• Незалежно від того - скільки разів спроби схуднути закінчувалися провалом
• Незалежно від того - як давно у вас зайва вага - з дитинства, все доросле життя або недавно
• Незалежно від того - що Ви любите солодке, жирне, смажене або борошняне
• Незалежно від того - скільки у Вас вільного часу або бюджету
• Незалежно від того - чи любите Ви готувати чи ні. Готують вам - або готуєте Ви.
• Незалежно від того - скільки у вас лішнік кілограм - парочка або вам дійсно є що втрачати

Насправді - все це не грає великої ролі для схуднення. Це - всього лише деталі які потрібно враховувати. Не більше того. Це другорядне.

А що ж тоді головне в схудненні?

Три головних ключа до схуднення НАЗАВЖДИ:

• Своя власна система харчування - тоді Ви точно не будете зриватися
• Довіра до свого тіла - повірте ваше тіло ДУЖЕ хоче схуднути. Почуйте його і воно Вам допоможе не тільки скинути вагу, а й утримати його на довгі-довгі роки
• Рішення глибинних причин зайвої ваги - якщо Ви заїдає тривогу, біль, страхи, образи, стрес то якою б сильною не була Ваша мотивація та сила волі - всі Ваші старання будуть йти коту під хвіст.

Тому що тоді Ви будете боротися СО СЛІДСТВОМ, А ПРИЧИНА все одно залишиться. І переїдання повернеться. Перевірено.

Ось щоб не боротися даремно і потрібно розібратися з тим що змушує вас переїдати.

Без цього ніяк.

І зараз я дам проста вправа - як зупинити ЖОР.

Чи не той жор - який від того що Ви недоїдають протягом дня або лякаєте свою підсвідомість дієтою і голодом. Ні. Про - це я вже писала і ще буду писати.

А зараз - про те як впоратися з тим жором, яке мучить Вас навіть коли Ви ситі.

Емоційний жор - як впоратися за 5 хвилин

Ця вправа дають тільки реально хороші психологи які насправді розбираються в харчових розладах. Такі психологи стоять дуже і дуже пристойно. Тому що профі.

Я даю цю вправу безкоштовно.

Воно реально працює. Одне з найсильніших при емоційному переїданні. Так що збережете його собі і пріменятйе.

КРОК 1: Усвідомте ЩО зараз з вами відбувається

Ось Ви на шляху до шафки з їжею, вазочці з цукеркою або холодильника. Ви відчуваєте в собі якийсь імпульс. Тягу. Поклик.

Ви не голодні. Але нічого не можете з собою вдіяти і все одно йдете до їжі. Як в трансі. Заборони зараз марні.

Тоді зупиніться і просто опишіть ЩО саме зараз відбувається.

Так і описуєте: «Я зараз не голодна. Але мене тягне на кухню. Я не знаю чому. Це якийсь імпульс в грудях. Ось я крокую на кухню. Відкриваю холодильник. Надкушує. Ощщаю мовою. ковтаю »

Головне тут - описувати все що всередині Вас і все що оточує:

Всі відчуття в тілі, все почуття, все що бачать Ваші очі, чути вуха, відчуває ніс, відчуває шкіра і т.д.

Просто потрібно описувати факти і відчуття - без усіляких оцінок і засуджень. просто як ніби Ви збираєтеся описати це як сцену в книзі або кіно. Головне - вийти з трансу і включити усвідомленість.

КРОК 2.Включіте розуміння і приберіть засуджений ие:

Тепер зупините в собі лайки і приниження. Навпаки - покажіть себе розуміння і підтримку.

Тут розмова з собою повинен бути приблизно такий:

«Ось я не голодна але щось штовхає мене до їжі. Я не знаю що. Але це не тому що я погана або безвольна. Це тому що щось гризе мене і поки я вмію справлятися з цим тільки за допомогою їжі. В цьому немає моєї провини - просто так склалося. Тому я не буду лаяти себе а постараюся дізнатися ЩО це таке і як з цим впоратися. У мене вийде. Може і не відразу - але все одно вийде »

КРОК 3. Дізнайтеся - що саме штовхає Вас до їжі.

Тепер - коли Ви підтримали себе - проаналізуйте що не так.

Питання які потрібно собі задати:

• що Ви відчуваєте в тілі, який дискомфорт і через що
• що ви відчуваєте в душі
• про що Ви думаєте зараз і про що думали до всього як на вас напав поклик до їжі
• що сталося до того як на вас напало це бажання є

Крок 4. Розберіться з цим або пообіцяйте собі розібратися.

Тепер почніть розбиратися з причиною.

Часто все буває просто - бажання щось поїсти може бути викликано дискомфортом через жагу або холоду. Тоді - потрібно просто напоїти себе або тепло одягнутися.

До речі - у багатьох жінок буває таке: тягне щось з'їсти а виявляється потрібно прсото надіти шкарпетки щоб не було холодно. Вчіться чути своє тіло.

Ваше завдання - виявити до себе інтерес, турботу і підтримку.

Почуйте себе і подбайте про себе. І переїдання почне йти.
СХУДНЕННЯ: ПРОРИВ - залишилося зовсім мало місць
До речі - нагадую що набір в програму СХУДНЕННЯ: ПРОРИВ ще відкрите.

Там є те що Вам потрібно знати для успішного схуднення:

• як скласти СВОЮ власну програму схуднення: їж те що любиш, кохай то що їси і худни

• як зробити щоб тіло САМО избавлялось від зайвих кілограм. Як його правильно налаштувати і навчитися чути. Повірте - вашому тілу зовсім НЕ хочеться носити на собі зайве і воно з радістю скине всі непотрібні і стане струнким

• Але тільки - якщо ви знаєте як з ним ПРАВИЛЬНО звертатися. А це як раз і є в програмі СХУДНЕННЯ: ПРОРИВ

• як правильно налаштуватися на схуднення - тоді не буде ні зривів, ні апатії, ні безсилля. Навпаки - додатися енергії і все буде виходити

• як прибрати ГЛИБИННІ причини зайвої ваги. як дізнатися ЩО насправді ви заїдає і навчитися з цим справлятися

Так що не пропустіть свій шанс- кількість місць сильно обмежена.

На ТОП ХХХ залишилося 1 вільне місце і одне непідтвердженою
На ЗАСЛУЖЕНИЙ: Наставник - залишилося всього 3 місця
На ОСНОВНИЙ - залишилося теж зовсім мало місць

Так що поспішайте. Минулого разу були ті - хто запізнився і дуже хотів взяти участь. Але було пізно.

Так що -не пропустіть свій шанс. Надсилайте заявку зараз - на [email protected]

P.S. Ті хто вже надіслав заявки - не забудьте що їх потрібно підтвердити. Протягом 5 робочих днів. Інакше - Ваше місце може зайняти хтось інший.