Чому важливо бути гнучким

У минулій вступній статті (6 фактів про гнучкість) ми розповіли про деякі факти, які має сенс знати для загального кругозору. Сьогодні ми поговоримо про те, чому виконувати вправи на розтяжку важливо абсолютно для кожної людини і як гнучкість впливає на здоров'я.

Під гнучкістю в даній статті ми будемо мати на увазі здатність людини виконувати рух з більшою амплітудою, ніж зазвичай.

Як гнучкість впливає на здоров'я?

1. Правильне використання енергії тіла. у кожного м'яза є два протилежних стану - скорочення і розтягнення.

Коли м'яз скорочена - людина напружений, в розслабленому стані м'язи розтягнуті. Постійно напружені м'язи вимагають постійних енергетичних витрат для збереження свого скороченого (напруженого) стану. Це змушує нас з Вами відчувати постійну втому.

У Вас адже було так - начебто нічого не робив за день, а втомився? Це і є ті самі зайві м'язові скорочення, про які ми говоримо - вони відчувають нашу витривалість і стійкість до стресів, по краплях віднімаючи нашу енергію, послаблюючи імунітет і здоров'я.

Таким чином, перший висновок, який можна зробити полягає в тому, що навмисно виконуючи вправи на розтяжку, ми тим самим вивільняє ту нашу енергію, яка задіяна в утриманні м'язів в скороченому стані. І це в кінцевому підсумку відбивається на нашому з Вами здоров'я.

2. Поліпшення координації. По-друге, оскільки гнучкість тіла дає правильне розслаблення, вона також дає м'язам рівномірний тонус, що призводить до поліпшення координації людини. Координація рухів у гнучкого людини значно вище, ніж у негнучкого.

Людина з хорошою розтяжкою всього тіла навчається фізичним умінь і навичок на порядок швидше.

- Уявіть, що Вам на слух потрібно вивчити вірш. А поки Вам його мирно диктують, за стіною працює дриль. Слова губляться і Ви чуєте лише уривки вірша.
У такому режимі буде потрібно більше часу, щоб дочекатися всіх пропущених слів і вивчити вірш.

- А тепер уявіть, що Вам необхідно вивчити деякий рух. Поки Ви його повторюєте, велика кількість напружених м'язів посилають сигнали в мозок і він втрачає картинку досліджуваного руху. У такому режимі потрібно в 2-3 рази більше практики, щоб освоїти вміння.

Робота перенапружених м'язів для мозку як звук дрилі - заважає відчувати правильну інформацію для заучування. А вправи на розтяжку можуть вигнати настирливого "сусіда" з процесу тренування, прискорюючи навчання.

3. Поліпшення уваги. Через постійні сигналів в нервову систему про свій стан напружені м'язи дуже швидко стомлюють свідомість людини. Після вправ на розтяжку, тіло розслабляється.
А розслаблене тіло не посилає постійних сигналів в мозок. Таким чином, розтяжка знімаючи напругу з м'язів, покращує витривалість нервів і концентрацію уваги.

4. Здоров'я судин. У кровоносних судин є 2 компонента - м'язовий (у сусідів є власні м'язи) і еластичний компонент. Так ось від розвитку гнучкості тренується еластичний компонент судин. Тепер трошки поговоримо про те, що таке еластичний компонент. Уявіть собі - кров йде від п'ят в стегно. Яким чином кров проштовхується вгору? Силою серцебиття? Але ж сили від серцебиття вже не вистачає. чому ж тоді?

Кров проштовхується вгору м'язами судин, а потім застряє в спеціальних еластичних мішечках-кишеньках. Потім ці пружні кишеньки повертають свою форму і видавлюють кров назад - вгору. У людей, у яких слабо розвинений еластичний компонент судин - починається варикозне розширення вен. Кров у них не повертається з кишень, вона там залишається і накопичується, поки не відбудеться крововилив.

Вправи на розтяжку дозволяють зробити судини міцними і упругімі.Делая розтяжку ніг Ви допомагаєте своєму серцю гнати кров, тим самим полегшуєте роботу серцево-судинної системи.

5. Хороша розтяжка лікує підвищений тиск. У нетренованих тілі багато запасних судин, які не використовуються. Тобто - більшість судин нічого не роблять, чекаючи можливого навантаження, а інші "трудоголіки" беруть на себе всі роботу. Коли м'яз розтягується, все судини розтягуються разом з нею. Тому кров змушена розподілитися по запасним судинам і кровоносне тиск знижується. Це як з трубами. Якщо весь обсяг води тече по одній трубі, то тиск в ній високий. А якщо цей обсяг води тече по декількох трубах, то тиск нормальний. Так як вени і капіляри - це еластичні труби зі злиплими відгалуженнями (неактивними), то при їх розтягуванні, відкриваються нові ходи для крові.

6. Поліпшення роботи внутрішніх органів. Від вправ на розтяжку тіло посилає безліч сигналів в центральну нервову систему. Звідти відбувається рефлекторний відповідь на органи людини, стимулюючи їх і покращуючи якість роботи всіх систем тіла.

Вправи на розтяжку покращують роботу:
- імунної системи,
- кардіо-респераторной,
- сечо-статевої,
- опорно-рухового апарату.

Отже, підіб'ємо підсумки.

Чим корисна гнучкість?

1) Гнучкість знімає зайву напругу. Зменшує фізичну стомлюваність,
2) покращує координацію і швидкість навчання (тілесним навичкам),
3) нормалізує психічну напругу, покращує увагу,
4) допомагає працювати серцю,
5) нормалізує високий тиск,
6) рефлекторно покращує роботу всіх органів тіла.

Більш того, в китайській традиційній культурі, гнучкість є першим фізичним якістю, яке потрібно розвивати. Але про це ми поговоримо в іншій статті.