Чи можна їсти банани при схудненні поради та рекомендації

Вибачте, банани не можна! Саме цю фразу ми в основному чуємо, коли розмова заходить про дієтичному харчуванні. Які банани? Ви знаєте, скільки в бананах калорій? Ось і сумують жовто-гарячі калорійні бомби на полицях магазинів, навіть не підозрюючи, що їх доля не така вже й сумна!

Всі знають, що банани - краще пригощання для мавпочок. А ви бачили товсту мавпу? Навряд чи! Чому нашим меншим братам і близьким родичам за Дарвіном банани аж ніяк не шкодять? Можливо, і ми з вами зможемо, ласувати бананами без шкоди для фігури?

Банани: користь і шкода

Треба ретельно вивчити абсолютно всі про її улюблені ласощі. З якого боку підходити до бананів, щоб не втратити ні талію, ні прихильність господині року? Чи можна їсти банани при схудненні?

Калорійність бананів дійсно зашкалює - на 100 г припадає близько 100 ккал. Це зазвичай відлякує тих, хто звик жити за розкладом калькулятора калорій. Але в тіні такого мінуса зник і плюс: в складі бананів майже немає жирів. Тому, чому б не з'їсти невеликий бананчик, якщо його вага укладається в вашу денну калорійну норму?

Можливо, пан Дарвін і прав про наших родинних зв'язках з приматами. Адже чому тоді банан як не можна краще пристосований для наших шлунків, незважаючи на його екзотичне походження?

Бананові вуглеводи ми засвоюємо ідеально легко, і вони, разом з натуральними цукровими складовими банана фруктозою, сахарозою і глюкозою, дають нам необхідну для активного життя енергію і швидко позбавляють від почуття голоду, отже дієтичний десерт з бананів - відмінне ласощі.

До того ж, в бананах проживають вітаміни і мінерали, які просто необхідні нашому організму.

Майже всі фрукти, як то кажуть, йдуть лісом, при наявності проблем з шлунково-кишкового тракту. Все, та не все! До бананів у хворого шлунка немає ніяких претензій! Печія, гастрит і навіть виразка радо зустрічають дієтичні страви з бананів.

Вчені говорять, що, вживаючи банани, можна швидше оновити епітелій слизової і активізувати вироблення слизу, яка захищає шлунок від гастрономічною агресії небажаних продуктів.

Яскравий бананчик може похвалитися кінської дозою калію і магнію в своєму складі. Серце і судини схвалюють такі бонуси! А нервова система просто в захваті: банан для неї природний антистрес завдяки допомозі у виробленні серотоніну - гормону щастя.

Ще одна чудова новина: банановий калій крім посади кардіолога ще й на півставки працює регулятором водно-сольового балансу організму. Тим, хто страждає від набряків, банан знадобиться.

Чи можна схуднути на бананах? Хоча і калорійний, але банан має відмовку: він багатий клітковиною - улюбленим скарбом всіх, хто хоче схуднути. Скуштувавши банан, ви легко і надовго вгамуєте несвоєчасне апетит і зробите добру послугу своєму кишечнику.

Отже, ми виявили, що банан може сприяти схудненню завдяки як мінімум двома пунктами: наявності клітковини (втамовує голод і очищає кишечник від шлаків) і здатності виводити зайву рідину з організму.

Банани: протипоказання

Виявляється, не так вже й страшний банан, якщо підходити до його вживання з розумом. Сівши на дієту, ми добре вчимося різати бажані порції до розмірів рекомендованих, тому, напевно, не важко буде і дієтичні страви з бананом дозувати в дозволеному кількості.

Коли краще їсти банани

Добре, нехай буде один банан, якщо він так корисний. Але коли краще його є? Вранці, в обід або замість вечері? Згадаймо знаменитого ведмедика Пуха, який вважав, що краще ходити в гості з самого ранку!

Вважається, що вуглеводи найкраще вживати вранці. Це заряд енергії на весь день і можливість дотерпіти до наступного ранку, враховуючи сумний дієтичний денний раціон. Так нехай ранкові вуглеводи будуть бананові (дієтичний банановий пиріг - ідеальний варіант), а не у вигляді цукру в каві.

Якщо ви тільки що закінчили важку тренування і вмираєте від голоду, банан може врятувати вас від цього почуття. Буває так, що серед дня, проходячи повз якийсь піцерії, ви вирішуєте, що терміново потрібно з'їсти шматок піци або гамбургер, тому що від голоду паморочиться голова. На такий випадок необхідно мати банан. Банановий перекус швидко позбавить вас від поганих думок про фастфуді.

А от увечері і особливо на ніч банан краще не їсти. Швидкі бананові вуглеводи - це енергетичне джерело, а вночі ця енергія нам зовсім не потрібна. Щоб вона не перетворилася в жирові відкладення, про бананах ввечері краще забути.

Але будьте пильні! Банановий сніданок корисний лише тоді, коли ви з'їсте один банан, а не цілий кілограм. Крім зайвих калорій можна схопити ще й надмірна кількість калію і магнію. Порушений баланс цих речовин в організмі перетворить ваш потенційно енергійний день в мляве очікування зустрічі з диваном.

Є втішний висновок: тримайте себе в руках і тоді банани з ворогів перетворяться в друзів вашої талії!

Це корисно дізнатися:

• Лужна дієта для схуднення дуже грамотно обґрунтована дієтологами. Вона включає в себе і банани.
• Якщо не забороняють вживати улюблені продукти, то легше психологічно налаштувати себе на схуднення.
• Якщо правильно прискорити метаболізм для схуднення, можна добитися відмінних результатів.