Вправи для тренування чоловічих інтимних м’язів

Вправи для ТРЕНУВАННЯ ЧОЛОВІЧИХ ІНТИМНИХ м'язів

У Стародавньому Римі чоловік, приймаючи присягу або даючи клятву, клав руку на мошонку. Цілком ймовірно, якби ця традиція збереглася до наших часів, це здавалося б кілька смішним. І тим не менше такий жест не був випадковим. Зараз його швидше розцінили б як такий сексуальний підтекст, але в ті далекі часи він символізував продовження роду і, таким чином, найвищі можливості здорового і сильного чоловіка.

Мені б щиро хотілося, щоб кожен чоловік, хто прочитає цю книгу і застосував на практиці наведені в даному розділі вправи, міг відчути себе сильним і непереможним, здатним завоювати півсвіту. Тому що кожен чоловік гідний цього.

На жаль, здоров'я часто не дозволяє нам робити те, що хотілося б. Але не варто впадати у відчай. Від першої до останньої сторінки ця книга призначена для того, щоб кожен Новомосковсктель зміг зберегти або повернути своє здоров'я, а також дозволити собі приймати найважливіші життєві рішення, не роблячи знижку на недуги.

Можливо, деякі чоловіки, прочитавши назву розділу, здивувалися тому, що у них, виявляється, є інтимні м'язи, для яких до того ж існують спеціальні вправи. Не дивуйтесь. Завдяки цим м'язам можна вирішити різні проблеми, що з'являються у чоловіків в зрілому віці, наприклад вилікувати простатит і імпотенцію. Втім, я б рекомендувала займатися цими вправами і молодим чоловікам - так вони поліпшать якість свого інтимного життя, зможуть управляти тривалістю статевого акту і надовго продовжать період сексуальної активності.

Ось і виходить, що в повсякденному житті ми рухаємося дуже мало. Добре, якщо вдається проходити кілометр щодня, але в основному, звичайно ж, ми сидимо: в машині, автобусі, метро, ​​на робочому місці ... Але ж саме поза «сидячи» - головна причина порушення репродуктивної функції у чоловіків. Чим більше ви сидите, тим більше млявими стають процеси, що відбуваються в малому тазу. На нього діють сила тяжіння, яка тим більше, чим вище маса тіла. У сидячої людини максимальне навантаження припадає на зовнішні і внутрішні органи, розташовані в нижній частині тулуба. Кров в цих місцях рухається повільніше, обмінні процеси мають застійний характер, як наслідок, порушуються сечовипускання і репродуктивна функція. Прийоми лікувального самомасажу, безумовно, не замінять ранкові пробіжки, відвідування спортзалу або просто більш рухливий спосіб життя, але допоможуть привести тіло в порядок і повернуть можливість і бажання жити активно.

Нижче наведені вправи, які доступні будь-якому чоловіку незалежно від віку, стану здоров'я або рівня достатку (вони не вимагають спеціальних витрат). Головне - займатися систематично. Однак не обов'язково виконувати всі вправи підряд: деякі з них слід робити, тільки якщо це необхідно.

При виконанні вправ орієнтуйтеся на свої відчуття: біль повинна бути терпимою. При цьому рухи не повинні бути різкими і травмуючими. Почавши займатися, ви швидко навчитеся прислухатися до свого тіла і визначати, який навантаження на інтимні м'язи буде досить.

Перед сечовипусканням зробіть глибокий вдих носом, різкий видих ротом, підтягніть живіт вгору і почніть сечовипускання, під час якого чергуйте посилення напору з ослабленням і повної затримкою. Кількість таких чергувань залежить від ступеня наповненості сечового міхура. Виконуйте вправу якомога частіше.

Вранці, після першої вправи, ляжте, розслабтеся і спробуйте поворушити пенісом, використовуючи тільки подмошоночние м'язи. Після цього стисніть сфінктер ануса 10-15 разів. Виконайте вправу 4 рази.

Для цієї вправи необхідно придбати еластичне гумове масажне кільце. Його можна купити в спеціалізованих аптеках. Перед масажем вимийте пеніс і накладіть на нього паровий компрес з трав'яним настоєм для поліпшення мікроциркуляції крові в судинах шкіри. Можна використовувати будь-який настій з трав, тонізуючих шкіру і підшкірні покриви.

Наведу для прикладу один рецепт. Візьміть по 1 столовій ложці коренів живокосту, трави череди і листя кропиви. Залийте суміш крутим окропом, настоюйте 20 хвилин. Умочіть шматок тонкої натуральної тканини в теплий настій, відіжміть і накладіть компрес.

Знявши компрес (настій змивати не потрібно), легкими, що не зрушують шкіру рухами змастіть пеніс масажним маслом. Потім надіньте на пеніс еластичне кільце і прокочують його взад-вперед до тих пір, поки не виникне відчуття тепла. Виконуйте вправу щодня протягом 15-20 днів.

Підготуйте гумову рукавичку і вазелін. Ляжте на правий бік, коліна підтягніть до грудей або прийміть колінно-ліктьову позу з легким прогином спини, щоб м'язи тазового дна розслабилися і легше було досягти пальцем верхнього полюса передміхурової залози. Великий палець правої руки, одягненою в рукавичку і змащеній вазеліном, введіть в задній прохід. На глибині 4-5 см від входу через стінку прямої кишки нащупайте нижній полюс передміхурової залози. Знаходити місця, які потребують масажі, вам допоможе хворобливість, а також ущільнення.

За допомогою великого пальця лінійними рухами плавно масажуйте ущільнені ділянки або просто натискайте на них і відпускайте. Продовжуйте масаж протягом хвилини. Закінчуйте його плавним натисканням на область центральної борозни в напрямку зверху вниз.

Протягом першого тижня виконуйте вправу щодня, на наступному тижні - через день, потім - через 2 дня і так у порядку спадання.

Ця вправа допомагає при простатиті і сприяє підвищенню потенції. Особливо добре воно діє в комплексі з попередніми масажними прийомами.

Пам'ятайте, що цю вправу можна виконувати при гострих запальних процесах, свіжих післяопераційних ранах, інфекційних захворюваннях, тромбофлебіті. Тому, перш ніж приступати до занять, обов'язково пройдіть медичне обстеження і переконайтеся, що ніяких протипоказань у вас немає. Найкраще додатково проконсультуватися з терапевтом.

Вправа при набряку яєчка

Легкими погладжують і розтирають рухами масажуйте верхній полюс яєчка. Від верхнього полюса просувайтеся до пахового кільця, здійснюючи кругові рухи. Потім надавлюють рухами масажуйте придаток в напрямку від його головки до хвоста. Після цього масажуйте насіннєвий канатик протягом 2 хвилин. Вправу виконуйте щодня по мірі необхідності.

Всі ці вправи мають високу ефективність, особливо в поєднанні з масажем інших внутрішніх органів. Займаючись комплексно, ви, по-перше, регулюєте роботу всього організму і, по-друге, безпосередньо вирішуєте проблеми репродуктивної системи.