Що робити з сумом
Пам'ятаєте пісню Віктора Цоя, де є такі рядки: «І начебто живий і здоровий, і начебто жити не тужити, так звідки взялася печаль. »? Дійсно, часто печаль виникає без особливих на те причин, душа ніби важчає, дихання супроводжується скорботними вдих і втомленими видихами.
Печаль - законне почуття, воно вказує на те, що всі ми люди. Ми схильні не тільки радіти, але і переживати, сумувати, журитися, страждати. Отже, перша причина виникнення печалі - сама наша природа, пристрій нашому житті душі. Також як і ніч змінює день, печаль змінює радість. Часто душевний біль викликана втратою близької людини, довгою розлукою, розставанням з улюбленою іграшкою, тваринам або цінною річчю. В цьому ракурсі печаль - природна реакція на втрату, причому це може бути втрата улюбленої справи, натхнення, радості.
Почуття печалі також часто є природною реакцією на незадоволення психічних потреб. Якщо людина не отримує належного визнання, якщо він самотній і не може ні з ким поспілкуватися, якщо він не проявляє потребу у творчості, любові, в сенсі - приходить печаль.
З народження нас вчать придушувати і стримувати свій гнів, образу і печаль. Все це призводить до посилення внутрішньої тривожності і створення передумов до психосоматичних захворювань. Незадоволені потреби і пригнічені почуття стають причиною трагічних наслідків. Якщо ми б навчилися ладнати зі своїм смутком, зменшилася б кількість хворих людей, самогубців і алкоголіків. Зробіть печаль вашим другом, а не ворогом. Для цього ви повинні навчитися відстежувати свої неадекватні прояви печалі.
Ваші неадекватне прояв печалі:
- Ви зліться, для того щоб приховати свою печаль і біль
- Ви впадаєте в стан депресії, замість того щоб діяти стримуєте печаль
- Ви дозволяєте почуттів інших людей керувати вашими думками, переживаннями і діями.
- Ви віддаєте більше влади своїм почуттям, ніж вони того заслуговують.
- Ви впадаєте в зневіру і звинувачуйте весь світ у своїй проблемі.
- Ви зацикливаетесь на минулому подію
Печаль часто породжується переживаннями про минуле, тому можна вважати її почуттям минулого. Різні життєві події залишають гіркий слід у пам'яті, це заважає повноцінно жити, рухатися вперед і розвиватися. Оглядка на травмуючий минуле призводить до знерухомлення, психологічному оніміння. Звільнитися від цього буває не просто, проте, визначивши для себе ступінь важливості того, що сталося, необхідно зрозуміти наскільки важливіше, що відбувається в сьогоденні. Надмірна прихильність до гірких подій минулого, постійно викликає у вас печаль і безвихідь.
А ось кілька порад від мене тим, хто «застряг» в печалі:
- Використовуйте вашу печаль в якості допомоги в прийнятті рішень.
- Визначте які почуття і емоції супроводжують в сумному душевному стані. Які позитивні почуття і емоції блокуються більше за інших через печалі?
- Зрозумійте, що ви можете відчувати печаль і робити якісь справи одночасно, і робіть ці справи, які завжди приносили радість і натхнення.
- Не використовуйте свою печаль для маніпулювання іншими людьми.
- Ставтеся до вашої печалі як до одного і союзнику, а не як до ворога, з яким потрібно боротися.