Виноградна дієта опис, меню, відгуки та результати

Кожна жінка мріє почути компліменти про свою красу і фігурі. Для цього вона постійно відвідує салони краси, тренажерні зали, часто сидить на різних дієтах, які не їсть після 18.00. Але не завжди вона домагається бажаних результатів від дієт. Дієта - дуже специфічний метод схуднення. До неї потрібен своєрідний підхід, терпіння і сила волі. Так як зараз, літо йде до кінця, кращої дієтою для схуднення буде виноградна. Зараз саме час для смачненьке, легкої дієти. Це ефективний метод скидання небажаних кілограмів з усіх монодієт. Результативність помітно вже на наступний день дієти.

Суть виноградної дієти, корисні властивості, головні правила і переваги

Суть дієти - детоксикація організму. Ця дієта, непросто допоможе втратити небажану масу тіла, але і очистить ваше тіло, прискорить обмінні процеси у вашому організмі. У складі винограду багато вітамінів: А, С, В, D, Е, Р, К, а також і мінерали - залізо, кобальт, марганець, цинк, кальцій, калій, магній, натрій, фосфор і інших поживних речовин. Також корисно вплине на нервову систему, на харчування головного мозку, зміцнює кістки і м'язи. Збільшить рівень гемоглобіну крові. Чи поліпшить роботу кровоносних судин, серцево-судинну систему, систему травлення і сечову систему. Так як виноград - це антиоксидант, зменшує ризик виникнення бронхіальної астми, атеросклерозу, пухлин. Виноград має властивість збивати температуру, нормалізувати артеріальний тиск, лікувати застуду. Позитивно впливає на нирки, сечовий і жовчний міхур, перешкоджає утворенню каменів. Під час дієти ви не будете відчувати почуття голоду.

Головні правила виноградної дієти:

• Перед тим, як приступити до дієти, потрібно підготувати організм. Виключити наступні продукти: алкоголь, каву, шоколад, швидке харчування (фастфуд), продукти тваринного походження.
• Перед дієтою показано очищення кишечника, це підвищить результат дієти.
• Для дієти найкраще вибрати дозрілий виноград (білий або синій).
• Денна разова норма винограду не повинна перевищувати 2 кг.
• Їсти потрібно 5 - 6 разів. І проміжок між прийомами їжі повинні бути від Для перекусу підійде тільки легка їжа (наприклад, рис, кефір або йогурт без добавок і вмісту жиру, вівсяна каша).
• Їсти потрібно як мінімум за 3 години до сну.
• Під час дієти потрібно займатися спортом, бігати вранці, ходити на прогулянки, приймати контрастний душ, а також висипатися.
• Під час дієти потрібно до двох літрів води.

Якщо ви любите виноград, то саме зараз ви можете спробувати користь і силу цього прекрасного фрукта. В цей час він дуже доступний і корисний. Ви зможете вибрати той сорт, який найбільше любите або кілька і зробити фруктове асорті. Виноград потрібно вибирати з кісточками, так як в них і міститься більшість корисних мінералів, а саме речовини, які уповільнюю процес старіння клітин. Дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість кілограм. Якщо потрібно схуднути на 2 кг, то лише 3 дні і результат очевидний.

Різновиди виноградної дієти і особливості меню

Існує два основних види виноградної дієти. Один полягає в тому, що потрібно поступово зменшувати калорійність продуктів, які їмо протягом дня (за цей час можна скинути від 3 до 6 кг, залежить від фізіології людини). А мета другого виду в тому, що худнемо за допомогою очищення організму, при цьому смачно і ситно харчуємося. Можливість втратити більше 6 кг небажаного ваги. Залежить від того, яку мету ви поставили перед собою, скільки зайвої ваги потрібно скинути. Головне дієти в тому, що потрібно їсти виноград, і знижувати калорійність харчування. Дієта дуже комфортна і не змусить вас нудьгувати, так як дозволяється їсти смачну, поживну їжу і ви зможете самі урізноманітнити свій раціон. Під час дієти потрібно їсти виноград зі шкіркою і кісточками, тільки ретельно пережовувати.

Різновиди виноградної дієти.

• Виноградна дієта 3 дні. За цей час можна скинути по 0,5-1 кг в день (залежить від вашої статури). Під час дієти потрібно пити воду і їсти виноград (різновид вибираєте самі). Добовий раціон ділимо на п'ять прийомів. Між ними різниця в дві години.
  Меню на три дні.
  1-й день. У цей день їмо півкілограма винограду і п'ємо звичайну воду у великій кількості.
  2-й день. Сьогодні збільшуємо кількість винограду до півтора кілограма. Продовжуємо пити воду.
  3-й день. Ваш денний раціон складається з 2 кілограм винограду. Рясне пиття.
• Чотириденна виноградна дієта. Можна їсти крім винограду і інші продукти харчування (не забувайте про виключення). Але з огляду на те, що виноград калорійний (в 100 грам винограду 65 ккал), потрібно зменшити своє харчування. За цей час можна схуднути на 2-3 кілограми.
  Меню на чотири дні.
  1-й день. Сніданок ділимо на два етапи. Перший - п'ємо один стакан йогурту з виноградом і пластівцями. Другий - їмо виноград (150 грам).
  На обід готуємо дуже смачний і корисний салатик з овочів і винограду. Запікаємо або варимо шматочок м'яса. (Порція не більш 250 грам).
  Вечеряємо салатом з фруктів і половинкою вареної курячої грудки (порція не повинна перевищувати 200 грам і вечеря не повинен бути пізніше 19.00)
  2-й день. Сніданок ділимо на два прийоми. Перший - йогурту без добавок, винограду. Другий - їмо виноград (150 грам).
  Обідаємо вареним рисом з овочами і виноградом.
  На вечерю готуємо овочеве рагу і їмо виноград.
  3-й день. Сніданок складається з двох прийомів. На перший їмо гілочку стиглого корисного винограду. На другий - бутерброд з житнього хліба з сиром і зеленню (краще вибрати кріп).
  Зубожій раціон повинен включати приготовлену на пару рибку і тушковані овочі (морква, капуста, кабачок).
  Вечеря - готуємо з винограду сік, цукор можна додавати.
  4-й день. Сніданок - готуємо сир з виноградом на два прийоми (перший і другий сніданок).
  Обідаємо млинцями з виноградом.
  Вечеряємо тушкованими овочами, відварною м'ясом і виноградом (загальна кількість порції не повинен перевищувати 200 грам).
• Семиденний виноградна дієта. Суть цієї дієти в тому, що ваш раціон майже весь складається з винограду. Цей тип дієти жорсткий, але також очистить ваш організм від шлаків, наділить ваше тіло енергетичної зарядкою. Раціон одного дня повторюємо протягом всієї дієти.
  Меню на один день.
  Снідаємо виноградом (250 грам).
  Перекус - 100 грам винограду.
  На обід їмо 400 грам винограду.
  На полуденок - їмо виноград (100 грам).
  Вечеряємо рисом з м'ясом без видимого жиру і овочами (порція не більш 200 грам і їсти за 4 години до сну).
• П'ятиденний виноградна дієта. Раціон ділимо на п'ять прийомів. Пити багато води. За час дієти можна скинути до 4 кілограм. Також рекомендується пити відвари з трав, між основними прийомами їжі. Після дієти потрібно відмовитися від солодощів, жирної їжі.
  1-й день. У цей день калорійність раціону не повинна перевищувати 800-850 ккал.
  Снідаємо виноградом в кількості 100 грам, половиною грейпфрута.
  Перекус - 150 грам знежиреного йогурту (без добавок).
  Обідаємо - салатик з капусти і винограду, відварна риба.
  Вечеряємо - фруктове асорті, де обов'язковий інгредієнт - виноград.
  2-й день. У цей день добова калорійність не повинна перевищувати 750-800 ккал.
  Снідаємо - знежиреним сиром і виноградом.
  Перекус - фруктовий салат з виноградом.
  Обідаємо приготованим рисом з морепродуктами (креветки, мідії).
  Вечеряємо - фруктовим салатом.
  3-й день. Добова калорійність раціону - 650-700 ккал.
  Снідаємо приготованим тостом з сиром.
  Перекус - їмо виноград.
  На обід готуємо - рибу з овочами і їмо виноград.
  Вечеря - виноградне желе.
  4-й день. Калорійність добового раціону - 750 800 ккал.
  Снідаємо фруктовим асорті (обов'язково основний інгредієнт - виноград).
  Перекус знежирений йогурт і 100 грам винограду.
  Обідаємо приготовленої гречаною кашею з тушкованими овочами. Їмо виноград.
  Вечеря - запікаємо картопля (дві штуки), їмо виноград (темний).
  5-й день. У цей день калорійність, як і в перший - 800-850 ккал.
  На сніданок готуємо вівсяні пластівці на воді з виноградом.
  Перекус - їмо фруктовий салатик з Виноградик.
  На обід - готуємо відварну курячу грудку з овочами на пару. Їмо виноград.
  Вечеря - склянка знежиреного кефіру і їмо виноград.
• Виноградна дієта на 10 днів. Якщо ви хочете скинути більше 5 кг, то ця дієта допоможе вам в цьому. Існує два види дієти на 10 днів.
  Перший тип - якщо ви хочете харчуватися тільки виноградом, то можна скласти дієту таким чином:
  1-й, 2-й і 3-й день дієти ви їсте тільки виноград і п'єте звичайну воду у великій кількості.
  На сніданок з'їдаєте половину кілограма винограду.
  Перекус - їсте виноград в кількості 250 грам.
  На обід повинні з'їсти один кілограм винограду.
  На полуденок - 450 грам винограду.
  Вечеряємо виноградом - кілограм-півтора кілограма.
  4-й день. У цей день потрібно урізноманітнити меню.
  Снідаєте - робите коктейль, додаєте в знежирений йогурт виноград і 100 грам знежиреного сиру і збиваєте в блендері.
  Перекус - їсте гілку винограду.
  На обід - готуємо рис з овочами на пару. Їмо виноград.
  Полудень - їмо гілку винограду.
  Вечеряємо знежиреним кефіром з виноградом.
  5-й, 6-й, 7-й день. На сніданок з'їдаєте половину кілограма винограду.
  Перекус - їсте виноград в кількості 350 грам.
  На обід повинні з'їсти півтора кілограм винограду.
  На полуденок - 650 грам винограду.
  На вечерю їсте не більш двох кілограм винограду.
  8-й день. У цей день додаємо нові інгредієнти в ваш раціон.
  Снідаємо приготованим тостом, кефіром (без вмісту жиру), виноградом.
  На перекус їмо виноград.
  На обід готуємо печене яблуко з сиром і виноградом (кількість - 2 штуки).
  На полуденок їмо виноград.
  Вечеряємо фруктовим салатом.
  9-й, 10-й день. На сніданок їсте половину кілограма винограду.
  Перекус - виноград в кількості 150 грам.
  На обід повинні з'їсти один кілограм винограду.
  На полуденок - 350 грам винограду.
  На вечерю їсте не більш двох кілограм винограду.

Як виходити з виноградної дієти

Вихід повинен бути поступовим, щоб не втратити отриманий результат. Потрібно додавати в свій раціон овочі, інші фрукти. Через кілька днів можна додати в харчування курячі яйця, йогурти з добавками. Також після дієти близько тижня потрібно їсти рибу (варену, на пару, тушковану), а тільки через два тижні можна їсти м'ясо. Пам'ятайте, якщо ви повернетеся до колишнього раціону, ви наберете ще більше зайвих кілограмів. Під час виходу з дієти рекомендується займатися спортом, відвідувати лазні і сауни. Ходити в басейн, бігати по вранці. Доглядати за проблемними ділянками тіла. Зробити глибокий масаж тіла, це допоможе привести шкіру і м'язи в тонус. Продовжуйте пити багато води, ви можете додати шматочок лимона або половину чайної ложечки меду. Це позитивно відбитися на здоров'ї і зовнішній вигляд. Якщо вам сподобалася дієта і ви хочете повторити, то це можна зробити не раніше ніж через 1,5-2 місяці.

Недоліки виноградної дієти і протипоказання

Крім позитивних якостей існують і негативні:

• Перше - виноград вважається дуже калорійним в порівнянні з іншими фруктами.
• Друге - їсти потрібно тільки свіжий, стиглий виноград. Так як зелений виноград містить в собі шкідливі кислоти.
• Третє - якщо погано пережовувати виноград, то шкурка може послужити як проносне.
• Четверте - корисність дієти тільки в осінній час, коли на прилавках супермаркетів і магазинів можна знайти великий вибір свіжого винограду.
• П'яте - під час дієти можна відчувати слабкість і головний біль через очищення організму (в цій ситуації пийте теплу воду і перебувати на свіжому повітрі).

В іншому виноград тільки корисний.
Що стосується протипоказань, то вони наступні:

• ожиріння;
• Виразкова хвороба шлунка;
• Вагітність і жінки в період лактації;
• Цукровий діабет;
• коліт;
• Діти в період росту організму;
• стоматит;
• Захворювання з боку дихальної системи;
• Хвороби з боку шлунково-кишкового тракту.

Філатова Анна, дієтолог