Тест як бути мені схуднути - індивідуальна дієта

Спіть і бачите, як би розлучитися із зайвою вагою, але не знаєте з чого в черговий раз почати? Тоді тест, як можна схуднути - то, що Вам потрібно. Він допоможе вибрати оптимальний для Вас спосіб схуднення. Адже якщо дієта підібрана неправильно, досягти бажаного результату практично неможливо. Можна завдати колосальної шкоди організму.

Отже, перед Вами тест як схуднути. Відповідайте на питання гранично чесно.

Ви коли-небудь дотримувалися дієти?

Звичайно, але безрезультатно - 1 очко.
Пробувала не раз, але не витримувала - 2 очка.
Ніколи - 3 очка.

Яке у Вас статура?

Вельми щільне, схильна до набору ваги - 1 очко.
Кістки широкі, мускулатура розвинена - 2 очка.
Вузька грудна клітка і плечі - 3 очка.

Коли роздягаєтесь на пляжі або в басейні, які почуття переживаєте?

Соромлюся недоліків своєї фігури, приховати які неможливо - 1 очко.
Ловлю захоплені моєю стрункістю погляди - 2 очка.
Ніякі, мені це неважливо - 3 очка.

При виникненні термінових тривалих справ, ви зазвичай наїдаєтеся заздалегідь?

Завжди. У мене ненормований робочий день - 1 очко.
Не завжди, але часом обжерливість неминуче - 2 очка.
Ніколи. Це насильство над організмом - 3 очка.

Чи часто Ви п'єте і їсте без бажання, а просто за компанію і з обов'язку на корпоративах?

Так, адже важливі справи тільки за столом і вирішуються - 1 очко.
Відмовляюся від таких вечірок, якщо є можливість - 2 очка.
Такого зі мною не буває - 3 очка.

Чи цікава Вам калорійністю споживаних продуктів?

Пиріг калорийнее апельсина - це все, що мені відомо - 1 очко.
Мало цікавлюся цим, але дещо знаю - 2 очка.
Напам'ять знаю - 3 очка.

Чи будуєте Ви плани на найближче майбутнє?

Зазвичай немає - 1 очко.
Планую окремі дні в разі потреби - 2 очка.
Неодмінно - 3 очка.

Сумуєте, якщо Вам недоступно щось?

Дуже сильно переживаю - 1 очко.
Періодично трапляється, але не роблю з мухи слона - 2 очка.
Для мене немає нічого недосяжного - 3 очка.

З якою метою вирішили скинути вагу?

Надмірна вага мені неприємний - 1 очко.
Хочу поліпшити самопочуття і зміцнити здоров'я - 2 очка.
Люблю бути в центрі уваги - 3 очка.

Їжа або спиртні напої допомагає Вам долати стреси і неприємності?

Допомагають краще антидепресантів, до того ж завжди доступні - 1 очко.
Рідко і ненадовго - 2 очка.
У мене постійна зміна діяльності: відпочиваю, займаюся спортом, рукоділлям, подорожую ... - 3 очка.

Ваше саме спокусливе ласощі?

Улюблений торт - 1 очко.
Соковите м'ясо з скоринкою - 2 очка.
Ягоди, фрукти і овочі - 3 очка.

Фігури подруг краще вашої?

Безумовно - 1 очко.
Ніколи над цим не замислювалася - 2 очка.
Звичайно, ні. Я - красуня - 3 очка.

Підсумки тесту на раціон харчування:

12 - 20 очок. У вас точно все вийде! Просто необхідно дотримуватися дієти. Насолоджуєтеся життям, любите смачно поїсти і прикластися до спиртного? Це все знищить вашу фігуру. Багато спокус і складно втриматися? Встаньте на ваги і жахніться! Чи не це вселило в Вас занепокоєння? Основна причина - невпевненість в собі, закомплексованість і низька самооцінка. Вас турбує зайва вага, але нічого не можете або не хочете зробити.

Тривала дієта не для Вас. оскільки ставить складні умови: довго обмежувати себе в їжі, забути про задоволеннях у вигляді ласощів.

Правильно виберіть час для дієти. Справи на роботі і вдома повинні бути в порядку. Якщо все сумніваєтеся, ще раз пройдіть тест для чого потрібно схуднути. Починайте харчуватися раціонально в гарному настрої. Не сидіть у холодильника, знайдіть інші джерела позитивних емоцій.

Знайте, дієта не дасть негайних результатів. зате додасть впевненості в собі і бажання перемогти в цій боротьбі. Потім плануйте свій щоденний раціон так, щоб закріпити навіть малі досягнення. Додайте ще більше фітнесу. І не забудьте винагороджувати себе за невеликі, але стабільні успіхи.

21-28очков. Послідовність і помірність - ваші головні козирі. Проблему зайвих кілограмів можете вирішити з легкістю. Біда в тому, що повсякденні справи, надмірно активний спосіб життя змушують харчуватися калорійно, і часом втрачається почуття міри. Вам припаде до душі білкова дієта, тест це підтвердить.

Не рекомендується випробовувати голод. Необхідно спланувати раціон таким чином, щоб до нього увійшли і продукти низькою калорійністю, наприклад, низькокалорійний кефір, нежирне м'ясо, риба. Ви швидше за все сангвінік і спокійно сприймаєте свою вагу. І не драматизуєте ситуацію, якщо трохи одужали. Однак можете цю проблему і недооцінити.

Розумно зважте можливості свого організму і то, наскільки хочете схуднути. Безумовно з усім впораєтеся! Головне - вчасно зупинитися. інакше знайде не стрункість, а худобу. А це, зрозумійте, не одне і теж.

29-36 очок. Ви завжди у відмінній формі і, мабуть, схильні до худорби. Здорові звички, заняття фітнесом вже давно стали головною складовою життя. Але зайві кілограми неминуче можуть наздогнати і вас. Тоді завзято візьметеся за вирішення цієї проблеми, не втрачаючи при цьому здорового глузду. Головне - поступовість. не мучте себе!