Що таке психологічна травма і як від неї позбутися, жізнеісцеляющая психологія

Кожен з нас хоче бути щасливим і готовий для цього зробити багато. Ми оцінюємо світ навколо себе і намагаємося зробити так, щоб він максимально відповідав нашим запитам. Але у більшості це не виходить і часто причиною невдоволення своїм життям стає зовсім не агресивне зовнішнє середовище, а проблеми внутрішні, наприклад, психологічні травми.

Що ж таке психологічна травма? З травмами фізичними знайомі ми всі, а ось психологічні приносять проблем не менше, але дізнатися і вилікувати їх набагато важче. Спробуємо ж розібратися, то це таке, як діагностувати психологічну травму, ніж вона загрожує і як її вилікувати.

Що таке психологічна травма і коли вона виникає? Психологічна травма - це така реакція на життєві обставини, яка призводить до тривалих емоційних переживань негативного характеру. Якщо людина занадто сильно переживає зовнішня подія, це може привести до розвитку у нього психологічної травми. При цьому подія може бути як реально небезпечним і страшним, наприклад, катастрофа або втрата дорогої людини, так і вельми нешкідливим, як конфлікт на роботі або розчарування в одному.

Реакція на обставини залежить не від їх тяжкості, а від сприйняття події людиною. Одне і те ж подія для однієї людини буде дрібною неприємністю, для іншого - катастрофою. Деяким людям складно справлятися з проблемами, тому самі незначні неприємності можуть ставати для них серйозними стресами.

Невирішена психотравма може привести до підвищеної тривожності. депресії і панічних атак. Якщо ситуація здається людині настільки складною, що він не знає, як з нею впоратися і бачить в ній загрозу всьому своєму життєвому укладу або самого життя, або ситуація руйнує його уявлення про його життя, вона може спровокувати розвиток психологічної травми. Коли людина відчуває, що втрачає грунт під ногами, бачить, що його життя руйнується, він перестає сприймати навколишній світ як щось надійне або реальне і втрачає впевненість в собі і в своєму майбутньому. Жити нормальним життям такій людині вже непросто.

Наслідки травми для людини.

ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:

Що ж відбувається з людиною, яка пережила психологічну травму? Багато в чому це залежить від травми, але є і загальні риси у всіх постраждалих. У посттравматичний період більшість внутрішніх сил людини спрямовуються на те, щоб забути те, що сталося. Поступово, якщо травмуючий чинник відстані, все, що з ним пов'язано, забувається, все почуття і відчуття витісняються.

Але в психіці психотравмуючий досвід зберігається. Що ж це означає? Це означає, що як тільки у зовнішніх подіях станеться щось схоже на травмуючий подія або станеться ще одна подія, здатне викликати травму, всі негативні спогади налинуть з новою силою. Це може привести до сильного емоційного сплеску, почуття хлинуть з новою силою і передбачити реакцію людини і наслідки цієї реакції дуже складно.

Перша допомога при психологічної травми - створення відчуття безпеки, тому постраждалим в результаті катастроф часто накидають ковдру на голову. Якщо ж травматичний досвід витісняється і полягає в своєрідну капсулу, то він починає повільно руйнувати психіку людини, а потім і його тіло.

Витіснена психологічна травма створює подобу внутрішнього конфлікту між існуючою особистістю і особистістю травмованої. На підсвідомому рівні людина намагається забути частину свого «Я». Це забирає дуже багато енергії і заважає нормальному життю, гальмує особистісний розвиток і призводить до виникнення психосоматичних захворювань.

Дуже часто можна зустрітися з зневажливим ставленням до психологічних травм і їх наслідків. Але ніхто не зможе посперечатися з тим, що психологічні травми сильно впливають на подальше життя людини і можуть формувати його думку і впливати на його вчинки.

Неспеціалісту діагностувати наявність психологічної травми непросто, але є деякі симптоми, які дозволять її запідозрити.

До таких симптомів відносять: відчуття слабкості, пригніченості. злоби чи образи, неуважність і неможливість сконцентруватися; постійний дискомфорт, в тому числі і фізичний; небажання щось робити і апатія; непереборне відчуття марності будь-яких дій і безвиході.

Крім того, запідозрити психологічну травму можна, якщо ви знаєте про наявність того самого несприятливого фактора, здатного його спровокувати. Також про наявність травми говорить постійне уникнення ситуацій. які прямо або побічно нагадують про неприємної ситуації, що спровокувала її.

Дуже важливо допомогти жертві психотравми позбутися почуття провини. Існують і непрямі симптоми, які зазвичай виникають на тлі психологічних травм і допоможуть в їх діагностиці. До них відносять відчуття тривоги, страху або почуття провини, сонливість, відчуження або невмотивовані спалахи агресії, періодичні панічні атаки, перепади настрою або депресія. а також загальне безпричинної фізичне нездужання.

Якщо ваша близька людина пережив важку психологічну травму, і ви хочете допомогти йому справитися з цією проблемою - будьте готові до тривалої і важкої роботи. І пам'ятайте - саме ваша підтримка може стати тим вирішальним фактором, який допоможе лікуванню. Перше, що знадобиться при лікуванні психологічної травми - терпіння. Будьте готові до того, що часу знадобиться чимало, і темпи одужання є суто індивідуальними. Не можна судити про реакцію постраждалої людини по своїй або за чиєюсь іншою, тут все дуже індивідуально.

Друге - практична підтримка. Не виключено, що людині буде непросто вирішувати самі звичайні побутові проблеми, наприклад, купувати продукти або платити за рахунками, тому вам доведеться допомогти йому в цьому. Постарайтеся допомагати йому поступово повертатися до звичайного життя, але без тиску.

Третє - не вимагайте, щоб людина вам розповідав про свої переживання. Цілком можливо, що йому дуже складно про це говорити. Він обов'язково поговорить, коли сам до цього прийде і в цей момент потрібно бути готовим вислухати. Дуже важливо, щоб людина знала, що його завжди вислухають і завжди зрозуміють.

Людина може стати дратівливим або агресивним, замкнутим або далеким емоційно. Це в більшості випадків не означає, що з вами щось не так або ви щось не так робите. Швидше за все, це просто наслідок травми.

Як впоратися з психотравмой самостійно:

У деяких випадках людина може сам собі допомогти справитися з травмою. Але для цього потрібно гарненько постаратися і дотримуватися наших порад.

Після травми не можна ізолюватися. Ізоляція від інших людей і постійне обдумування проблеми тільки посилить ситуацію. Навчіться просити про підтримку.

Дуже важливо не закриватися в собі, а відкритися близькій людині. Це може бути родич, друг, кохана людина або священик, якому ви довіряєте. Постарайтеся брати участь у громадській діяльності, жити активним і «нормальної» життям.

Необхідно постаратися просто робити звичайні речі, далекі від травматичного досвіду. Якщо через травму ви втратили друзів, постарайтеся відновити спілкування, це допоможе швидше повернутися до життя. Іноді допомагає спілкування з людьми, які пережили подібні травми. Дуже важливо після травми не втрачати зв'язку з реальністю. Часто людям здається, що весь світ перестав існувати після того, як їхнє життя змінилося. Щоб не втратити «зв'язку з землею», важливо вести нормальний спосіб життя, дотримуватися стабільного розпорядку дня, працювати, намагатися дізнаватися щось нове.

Знайдіть заняття, яке буде приносити вам задоволення, можна відвідувати якісь курси або гуртки, вибрати нове хобі. Дозвольте собі відчувати свій біль і при цьому не втрачати зв'язку з реальністю, щоб зрозуміти, що біль є, але є і життя після неї. Лікування психологічних травм - тривалий процес, який може займати роки. Дуже важливо після психологічної травми досить уваги приділяти фізичному здоров'ю. Можна почати займатися спортом. Це допоможе не допустити загострення хронічних хвороб і розвитку захворювань психосоматичних на тлі стресу. Крім того, регулярна фізична активність дозволить відчувати своє тіло і не втрачати зв'язку з реальністю.

Більшість з нас напевно чули фразу про те, що всі хвороби виникають від нервів.

Цей напрямок визначення захворювань отримало назву психосоматика

Чому ми так по різному реагуємо на одне і теж явище і ситуацію?
І як ці події впливають на наше подальше життя?

ЦЕ ОПИС ХАРАКТЕРУ «нещасливі» ЛЮДИНИ

Його 2 основні проблеми:

1) хронічне незадоволення потреб,

2) неможливість направити свій гнів назовні, стримування його, а разом з ним стримування і всіх теплих почуттів, з кожним роком роблять його все більш і більш впадайте у відчай: щоб він не робив, краще не стає, навпаки, тільки гірше. Причина - він робить багато, але не те.

Якщо нічого не зробити, то, з плином часу, або людина «згорить на роботі», навантажуючи себе все більше і більше - до повного виснаження; або його власне Я буде спустошувати і збіднюватися, з'явиться нестерпний ненависть до себе, відмова від турботи про себе, в перспективі - навіть від самогігіени.

Людина стає схожий на будинок, з якого судові пристави винесли меблі.

На тлі безнадійності, відчаю і виснаження немає сил, енергії навіть на мислення.

Повна втрата здатності любити. Він хоче жити, але починає вмирати: порушується сон, обмін речовин ...

Важко зрозуміти - чого йому не вистачає саме тому, що мова не йде про лишенности володіння кимось або чимось. Навпаки - у нього володіння лишенности, і він не в змозі зрозуміти чого позбавлений. Втраченим виявляється власне Я. Йому нестерпно тяжке й порожньо: а він навіть не може оформити це в слова.

Якщо ви дізналися в описі себе, і хочете щось змінити, вам необхідно терміново навчитися двом речам:

1. Вивчити нижченаведений текст напам'ять і повторювати його весь час, поки не навчитеся користуватися результатами цих нових вірувань:

• Я маю право на потреби. Я є, і я - є я.
• Я маю право потребувати і задовольняти потреби.
• Я маю право просити про задоволення, право домагатися того, чого потребую.
• Я маю право жадати любові і любити інших.
• Я маю право на гідну організацію життя.
• Я маю право висловлювати невдоволення.
• Я маю право на жаль і співчуття.
• ... по праву народження.
• Я можу отримати відмову. Я можу бути один.
• Я подбаю про себе в будь-якому випадку.

Хочу звернути увагу моїх Новомосковсктелей на те, що завдання «вивчити текст» не є самоціллю. Аутотренінг сам по собі не дасть ніяких стійких результатів. Кожну фразу важливо прожити, відчути, знайти їй підтвердження в житті. Важливо, щоб людина захотіла повірити, що світ може бути влаштований якось інакше, а не тільки так, як він звик його собі уявляти. Що від нього самого, від його уявлень про світ і про себе в цьому світі, залежить те, як він проживе це життя. А ці фрази - лише привід для роздумів, роздумів і пошуків власних, нових «істин».

... тоді з'явиться можливість відчувати і виражати людям і теплі почуття. Усвідомити, що гнів не руйнівний, і може пред'являтися.

ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ ЛЮДИНІ, ЩОБ СТАТИ ЩАСЛИВИМ?

ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ: