Меню японської дієти на 7, 13 і 14 днів
Японська дієта дійсно дає відчутні швидкий ефект обумовлений незбалансованістю і малим калоражем дієти. Будучи солі, дієта дозволяє позбутися більшою мірою від рідини, пов'язаної в тілі, ніж від жиру. Але зворотною стороною медалі є не довгостроковий результат в разі недотримання дієти.
Обов'язково пити велику кількість води, щоб допомогти ниркам виводити продукти розпаду білка.
Увага! Пам'ятайте, що все незбалансовані дієти, характерною особливістю яких є швидка втрата ваги, небезпечні для здоров'я. Ви ризикуєте загострити хронічні захворювання, погіршити стан якості волосся, нігтів і шкірних покривів. При таких дієтах серцево-судинна система, печінка і нирки відчувають підвищене навантаження. Проконсультуйтеся з лікарем перед використанням японської дієти.
Японська дієта на 7 днів.
Орієнтовна втрата ваги при використанні меню японської дієти протягом 7 днів становить від 4 до 6 кілограмів.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру).
На обід:
Томатний сік (не більше однієї склянки).
поріжте соломкою свіжу або варену капусту, додайте трохи моркви і кунжутне насіння, заправте рослинним маслом. Два відварних яйця.
До вечері:
Приготуйте салат з капусти, відваріть або запечіть рибу.
2 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Допускаються пшеничні або житні висівки.
На обід:
відваріть або запечіть рибу. На гарнір використовуйте салат з першого дня.
На вечерю: слід відварити яловичину. Допускається один стакан кефіру.
3 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Допускаються пшеничні або житні висівки.
На обід:
доведеться випити сире яйце. Натріть декілька варених морквин, заправте їх рослинною олією.
На вечерю їжте яблука.
4 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Допускаються пшеничні або житні висівки.
На обід: візьміть великий корінь пастернаку. Пастернак можна замінити петрушкою. Натріть на середній терці і обсмажте на оливковій олії. Допускається одне яблуко.
На вечерю: допускаються фрукти на вибір.
5 день.
На сніданок: Візьміть сиру моркву, натріть на тертці і приправте лимонним соком.
На обід. варто приготувати вже знайому нам варену рибу і запити її однією склянкою томатного соку.
На вечерю: свіжі фрукти на вибір за винятком банана і винограду.
6 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Допускаються пшеничні або житні висівки.
На обід: відваріть курячу грудку. На гарнір використовуйте салат з моркви і капусти.
На вечерю: те ж саме, що і на обід в перший день. Салат з капусти і моркви і два яйця круто.
Японська дієта 7 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру).
На обід: відваріть телятину. Допускається трохи свіжих фруктів.
На вечерю: виберіть будь-яку з комбінацій вечері за ці 7 днів, за винятком меню третього дня.
На цьому етапі ви повинні помітити відчутний прогрес і скинути від 3 до 6 кг. Для тих, хто вибрав курс японської дієти в 7 днів, це випробування закінчилося.
Японська дієта на 13 днів.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Висівки за бажанням.
На обід: трохи вареної телятини. Один стакан томатного соку.
На вечерю: допускаються фрукти на вибір, за винятком бананів і винограду.
9 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо (без цукру). Висівки за бажанням.
На обід: відваріть або запечіть курячу грудку. Як гарнір використовуйте салат з капусти і моркви.
На вечерю: натріть сиру моркву, заправте її рослинним маслом. Два відварних яйця.
10 день.
На сніданок: сира морква з соком лимона.
На обід: одне сире яйце. Натріть декілька варених морквин і заправте оливковою або будь-яким іншим рослинним маслом.
На вечерю: будь-які фрукти крім яблук і бананів.
11 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо.
На обід: пару скибочок сиру твердих сортів, відваріть декілька морквин і приправте їх оливковою олією. Сире яйце за бажанням.
На вечерю: злегка обсмажте кабачок в оливковій олії.
12 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо.
На обід: відваріть або запечіть рибу. На гарнір приготуйте овочевий салат, приправлений рослинним маслом.
На вечерю: трохи вареної телятини, склянку кефіру.
13 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо.
На обід: відваріть капусту, поріжте соломкою і приправте олією. Два варених яйця і склянку томатного соку.
На вечерю: відваріть або запечіть рибу.
Для деяких з вас японська дієта на 13 днів закінчиться на цьому етапі. Решті ж варто потерпіти ще один день.
Японська дієта на 14 днів.
14 день.
На сніданок: одна чашка еспрессо.
На обід: відваріть або запечіть в духовці рибі. На гарнір приготуйте овочевий салат.
На вечерю: варена телятина і стакан кефіру.
Особливу увагу варто приділити виходу з дієти японської дієти на 7, 13 і 14 днів. Намагайтеся вживати ті ж продукти що і при дієті. Не варто занадто різко збільшувати калораж дієти. В іншому випадку скинуті кілограми повернуться протягом декількох тижнів.
Японська дієта. Відгуки та результати наших користувачів.
Я сиділа на «японці» всі 13 днів. Скинула 7кг і зменшилася в обсягах. Дієту доповнювала тренуваннями в спортзалі. Зараз продовжую займатися спортом і намагаюся дотримуватися здорове харчування. Зривів за останні 2 місяці практично не було. З моменту закінчення дієти набрала 1 кг.
Катерина
Сиділа на цій дієті пару років назад. Скинула 6 кг. Правда потім набрала за пару місяців 4кг. Складно дотримуватися раціону, та й він досить одноманітний. Терпіти не можу капусту. В принципі ефект від дієти є, але вага повертається протягом року.
Міла
І я, і моя мама сиділи на цій дієті. Я скинула 3 кг за тиждень, але потім дуже швидко знову набрала. Важка дієта і дуже не смачна. На даний момент обмежила споживання калорій і харчуюся збалансовано. Не так важко і вага знижується з кожним тижнем.
Світлана
Мені дієта допомогла скинути, але не 12кг, як всюди кажуть. Та й потім набрала вагу швидко. Постійно боліла голова, один раз навіть втратила свідомість на тренуванні. Боюся, що це не для мого організму.
Андрій
Я за 2 тижні скинув 5 кілограмів. Черевце стало поменше, але все одно не ідеал. Коротка занадто дієта, а мені треба скинути 15 кг. Так що буду швидше за все обмежувати калорії і ходити в спортзал, поки не отримаю результат.