Як вибрати матрац по жорсткості
Здоровий сон, як відомо, за гроші не купиш ... Проте, матеріально вплинути на його якість все ж можна. Адже добре обладнане спальне місце - запорука комфорту і нормального самопочуття.
Зручність ліжка залежить, багато в чому, від матраца. Занадто жорсткий - неможливо розслабитися, занадто м'який - жарко, і страждає хребет. Безумовно, для кожної людини існує своя норма жорсткості, і залежить вона не лише від особистих уподобань, а й від стану здоров'я і навіть віку. При цьому слід враховувати, що хороший ортопедичний матрац коштує недешево, а значить перед придбанням потрібно зважити всі «за» і «проти», щоб покупка не виявилася марною тратою грошей, яка не принесе бажаний комфорт. Як же вибрати оптимальний варіант?
Як правильно підібрати жорсткість матраца?
Сьогодні на ринку представлені матраци декількох рівнів жорсткості:
- м'які;
- жорсткі;
- середньої жорсткості (напівтверді), які також можуть мати різні рівні пружності.
Людям, які не мають проблем з хребтом, фахівці радять вибирати «золоту середину» - полужесткий варіант. Він досить комфортний і зручний, а ортопедична начинка подбає про профілактику захворювань спини і шиї.
Якщо ж у людини є такі порушення, як остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, сколіоз, відкладення солей або інші хвороби спини, що супроводжуються больовим синдромом, то варто подумати про покупку жорсткого матраца. Зокрема, при остеохондрозі ортопеди рекомендує вибирати максимально жорстку модель з тих, на яких пацієнту буде зручно. При цьому потрібно, звичайно ж, враховувати особисті уподобання. Якщо людина любить спати не на спині, а на боці, зайва жорсткість призведе до того, що плечі і стегна не буде «занурюватися» в матрац. Як наслідок, зросте тиск на хребет. Матрац повинен бути зручний. Абсолютна ж протипоказання при хворобах спини - матраци «з ефектом гамака» (коли провисає спина). Помірно жорсткі вироби підійдуть також тим, хто любить спати на животі. Ці матраци дозволять зберегти правильний вигин хребта навіть в такій позі.
М'які матраци підійдуть любителям спати на боці, людям похилого віку, а також людям з невеликою масою тіла (зазвичай, до 55 кг).
Чи впливає вік?
Здорова людина в будь-якому віці повинен орієнтуватися тільки на те, щоб матрац був зручним і комфортним. Однак для людей похилого віку та дітей є деякі обмеження. Ортопеди наполягають на виборі жорстких матраців для маленьких дітей. Точніше, жорсткої повинна бути сама ліжечко, а матрацик можна вибрати полужесткий. При цьому він не повинен бути товстим. Дитині старшого віку показаний ортопедичний матрац, особливо в тому випадку, якщо є сколіоз.
Людям похилого віку жорсткий матрац протипоказаний. Особливо це стосується жінок. Під час клімаксу порушуються процеси обміну кальцію, що призводить до крихкості кісток і частих переломів. Щоб знизити навантаження на опорно-руховий апарат і не погіршувати ситуацію, варто відмовитися від жорсткого матраца на користь м'якого або хоча б напівжорсткого.
Як визначити, що матрац підібраний неправильно?
Якщо людина протягом тривалого періоду спав на поверхні, яка йому не підходить, то буде потрібно певний час, щоб звикнути до нового ортопедичному матрацу. Якщо в перший час після сну з'являються некомфортні відчуття, то приводу для занепокоєння немає. Якщо ж ці відчуття не проходять протягом трьох тижнів, значить, вибір, на жаль, був зроблений неправильно.
Який наповнювач краще?
Який матрац вибрати: з пружинами або без пружин - справа смаку. У якісного пружинного блоку немає медичних обмежень по використанню. Безпружинний матрац більше підходить для одного сплячого.
Якщо матрац двоспальний, фахівці схиляються до вибору пружинного блоку, з тією умовою, що на пружинах ніяк не повинна позначатися різниця в масі тіла двох сплячих людей.
Сьогодні популярні матраци з наповнювачем з піни з ефектом пам'яті, які приймають форму тіла, тим самим, забезпечуючи комфорт. Однак слід враховувати, що такий матрац більше підходить тим, хто всю ніч спить спокійно, не повертаючись уві сні. В іншому випадку, покупка втрачає сенс.
Окремо слід сказати про виробах специфічного призначення - протипролежневі матраци для людей з порушеннями опорно-рухового апарату і знаходяться в лежачому положенні тривалий час. Завдяки наявності порожніх камер, які наповнюються повітрям, такі матраци сприяють відновленню кровообігу і профілактики пошкодження тканин.