Як правильно приймати вітаміни

by Записки Дикої Господині (Медична енциклопедія)

Ви напевно на раз чули, а то й самі говорили: - «І вітаміни приймаю, і харчування збалансоване, а волосся стало ламким і випадає, шкіра потьмяніла, та й загальний стан не дуже ... Чому таке ?!»

Вітаміни. безумовно, відіграють дуже важливу роль в нормальному обміні речовин. підвищують активність, захищають від хвороб, роблять шкіру чистою і гладкою, нігті - міцними, а волосся - блискучими.

Але надлишок вітамінів теж може бути шкідливий для нашого організму. Наприклад, якщо в організмі занадто багато вітаміну С, це може сприяти утворенню каменів в нирках, викликати розслаблення шлунка і поява алергічної висипки, Крім того, надлишок вітаміну С перешкоджає засвоєнню вітаміну В6 і магнію. Надлишок вітаміну D може викликати крихкість і ламкість кісток. З'являється нудота, головний біль. Надлишкові дози вітамінів А, D, Е, F зосереджуються в печінці. При дуже великому вмісті в організмі вітаміну А з'являються головні болі. а також можливі отруєння, що супроводжуються нудотою.

Деякі вітаміни засвоюються організмом краще. якщо їх приймати в поєднанні з іншими вітамінами або деякими мінеральними елементами. Наприклад, вітамін А діє найбільш ефективно, якщо його приймати з вітамінами групи В. D, Е - його дія посилюється такими мінеральними елементами, як кальцій, фосфор, цинк. Вітаміни групи В добре поєднуються з вітаміном С - його вплив на організм людини призводить також поєднання з магнієм. Вітамін С краще засвоюється, якщо його приймати з такими мінеральними елементами, як кальцій і магній. Вітамін D добре поєднується з вітамінами А, С, а, також, з кальцієм і фосфором.

Для того, щоб отримувати максимальну кількість вітамінів з їжі, потрібно дотримуватися нехитрих правил:

- купуйте тільки свіжі овочі і фрукти;

- зберігайте фрукти і овочі недовго і в темному холодному приміщенні;

- чистите овочі безпосередньо перед вживанням;

- варите картоплю в шкірці, і краще за все на пару;

- мийте салат тільки під проточною водою.

А найголовніше, що ви повинні знати.

- алкоголь руйнує вітаміни А, групи В, а також калій, цинк, кальцій, магній і залізо:
- нікотин руйнує вітаміни А, С, Е і селен;

- снодійні засоби ускладнюють засвоєння вітамінів А, D, Е, В12, а також істотно знижують рівень кальцію;

- антибіотики руйнують вітаміни групи В, а також залізо, кальцій, магній.

- сечогінні засоби виводять з організму вітаміни групи В. а також магній, цинк і калій;

- проносні засоби перешкоджають засвоєнню вітамінів А, D, Е.

Ось тепер уважно поставтеся до свого раціону харчування і вибирайте, що для вас важливіше - чашка кави, сигарета або гарний колір обличчя!

Грибкове захворювання - як його визначити?

На жаль грибок на ногах стає частим захворюванням, тому потрібно бути особливо вімательнимі і зро за собою, дотримуватися правил гігієни.

Інші назви захворювання: неврит слухового нерва, кохлеарний неврит. Нейросенсорна туговухість - захворювання слухового нерва, яке проявляється шумом у вухах і порушенням слуху. Основні скарги - це шум, дзвін у вусі різної інтенсивності і значне зниження слуху.

Читати або залишити коментар 12

коментарі

Ольга Київ Ем мандарини кілограмами, розумію що це не нормально. На початку зими брала вітаміни і що. приймати знову.

ДикийАнгел Київ Вітаміни потрібно пити безпосередньо перед прийомом їжі або під час нього. Є вітаміни, добовий прийом яких розділений на кілька раз (наприклад алфавіт). Тоді приймаєте трикратно з кожним прийомом їжі (сніданок, обід вечеря)

Лора Крайгород Кальцій засвоюється краще, якщо приймати його НЕ натщесерце, а після легкої їжі.

Таміра Крайгород Кальцій всмоктується в кров через кишечник, багато рекомендували прийом великих доз кальцію для того, щоб в організм надходила достатня кількість препарату. Для поліпшення всмоктування препаратів кальцію можна рекомендувати: 1) приймати карбонат кальцію під час їжі або відразу після прийому їжі. Він всмоктується швидше, коли в шлунку є їжа. Цитрат кальцію, лактат кальцію і глюконат кальцію можна приймати в будь-який час; 2) приймати кальцій з великою кількістю води; 3) приймати невеликі кількості препарату кілька разів на день, а не відразу одну велику дозу препарату. Малі дози краще всмоктуються, краще прийняти 2 рази по 500 мг, ніж 1 раз 1000 мг; 4) ряд фахівців рекомендують приймати кальцій у вечірній час, інші вважають, що для карбонату кальцію кращий прийом в денний час

Люба Крайгород так і не отримала відповіді як все-таки принемать кальцій з вітаміном Д, до їжі, під вчасно їжі або після їжі. і якщо до їжі або після за ск-ко часу

макс Крайгород приймати краще під час їжі або після, так як краще запивати достатньою кількість вом води, то краще після, тому що під час їжі краще багато не пити, так що через 10-15 хвилин після їди ті які потрібно запивати, а під час їжі які можна не запивати (жиророзчинні) а якщо внутрішньовенно то краще за інструкцією

Олена Крайгород Вітаміни краще приймати вранці під час їди

Ален Крайгород Вітаміни приймають вранці після їжі.

Катерина Крайгород Все це зрозуміло! але коли вітаміни треба приймати: до їжі, під час або після?

Юля Крайгород Мене теж цікавлять ці питання. Шкода, що тільки ніхто не відповідає на них (

Емма Крайгород Я шукаю відповідь на питання-коли приймати вітаміни, до або після їди, натщесерце, на ніч? Немає ніде чіткого ответа.Напішіте, коли їх приймати.