Як правильно приймати вітаміни і мінерали - статті і новини
- Пластична хірургія: мистецтво повернення віри в себе
Фото: фото з clip.dn.ua
Як повідомив доктор хімічних наук, професор, завідувач кафедри біохімії СЗГМУ ім. Мечникова Сміла Дада, нестача вітаміну С і йоду відчувають 80% населення, а вітаміну Е і кальцію - 60%.
І навіть у тих, хто додатково приймає вітаміни. не завжди виходить заповнити їх дефіцит.
- Не у всіх комплексах вітаміни і мінерали знаходяться в тих формах, які наш організм може засвоїти, - пояснює професор Дада. - Нюансів багато. Скажімо, у «правильного» вітаміну Е на упаковці має бути позначка - латинська D. А мінерали повинні бути в з'єднанні з амінокислотами, а не у вигляді сульфатів. Якщо це так - поруч з назвою металу в дужках вказують «гліцинат», наприклад, або «гідролізат білка».
За словами Смелаа Дада, ще одна причина низької засвоюваності вітамінних комплексів - їх неправильний прийом. Вітаміни та мінерали краще пити окремо один від одного. Вітаміни - в першій половині дня, а мінерали - у другій. Причому, з А, D і Е добре їсти страви, заправлені рослинними оліями - тоді ці вітаміни легше всмоктуються.
А мінеральні комплекси потрібно пити між їжею - багато продуктів можуть послаблювати їхню дію і робити їх марними. З цієї ж причини запивати їх радять простою водою, а не чаєм або кавою.
Якщо в комплексі вітаміни і мінерали знаходяться в одній таблетці, найкращий час для їх прийому - ранок. Але любителям вівсянки на сніданок, доведеться від неї відмовитися. Речовини, що містяться в вівсяних пластівцях «пов'язують» дію мінералів.
Дуже сумно, що сучасні продукти вже не постачають нас всіма необхідними вітамінами, виходить, що їх потрібно приймати додатково, і бажано, щоб вони були хоч якось розбиті, а не всі скопом (по крайней мере, так мені говорив мій терапевт). Тоді вітаміни краще засвоюються і мінімізується ймовірність розвитку алергії. За цим принципом вітаміни і вибирала, зупинилася на Алфавіті класик. Мені здається, я стала краще переносити погану погоду і менше хворіти навіть.
До статті згодна повністю. Прикро, що наш народ до сих пір не наздоганяє, як важливо правильне харчування і вітаміни. Зараз приймаю їх регулярно. До цього кошмар був зі здоров'ям і нервовою системою. Потім зрозуміла, що від харчування залежить дуже багато, а сучасному харчуванні вітамінів на жаль недостатньо.
Ціни на лікування надаватися фактично вище ніж в прайсі, лікарі затягують з діагнозом і лікування, щоб побільше грошей викачати. Після першої.
Доктор-терапевт Філіппов в Дев'яткіна виписав мене з лікарняного з сухим алергічних кашлем після ангіни, змусивши принизливо просити прописати.