Як правильно підібрати розмір кросівок - спортивна лінія
Як правильно підібрати розмір кросівок
1. Чи не орієнтуйтеся тільки за розміром
Купувати взуття, дивлячись тільки на ярлички з розміром, не дуже правильно. Коли ви біжите, ваша стопа за інерцією злегка «випадає» вперед і пальці ноги впираються в носок кросівка сильніше звичайного. Занадто тісні кросівки - прямий шлях до мозолів і болів у великому пальці ноги, а надто вільні дозволяють нозі бовтатися, що призводить до травм щиколотки і коліна - так ногу легше підвернути. Важливо знайти баланс, щоб залишався невеликий запас для великого пальця, але при цьому за повнотою кросівки сиділи щільно.
2. Купуйте з запасом
Між кінчиком вашого великого пальця ноги і кінчиком кросівка має бути відстань приблизно шириною з великий палець руки. Пальці повинні ворушитися всередині кросівка вільно - це, до речі, рекомендація Американської академії ортопедів-хірургів. Розмір ваших кросівок повинен бути приблизно на пів розміру більше вашого звичайного розміру.
3. В середині стопи кросівок повинен прилягати щільно
У тій частині, де у вашій стопи «арка», кросівок повинен бути як рукавичка. При цьому він повинен бути таким спочатку, навіть якщо ви не затягуєте шнурки максимально. Якщо кросівки зручні, але не ідеальні, можливо, варто їх взяти, але спробувати інший спосіб шнурівки - часто це допомагає поліпшити прилягання.
4. Звертайте увагу на п'яту
П'ятка кросівка, яка бовтається або, навпаки, занадто щільно облягає, може стати «вбивцею» на пробіжці: мозолі не подобалися ще нікому. При примірці натягніть кросівок і спробуйте пройтися: якщо задник бовтається - вибирайте розмір трохи менше.
5. Кросівки повинні сидіти добре з самого початку
Вам повинно бути комфортно з того самого моменту, як ви їх наділи. Якщо ви думаєте - «як-небудь розношу», негайно відмовляйтеся від покупки цих кросівок.
6. Беріть з собою шкарпетки
Міряйте кросівки в шкарпетках, в яких ви зазвичай бігаєте: одні в поєднанні з незвичною новою парою можуть сповзати, інші - натирати. І краще дізнатися про це до покупки. Ви ніколи не вгадаєте, які шкарпетки вам запропонують в магазині: можливо, вони можуть приховувати недоліки кросівок. Наприклад високі шкарпетки - той факт, що кросівки невдалої висоти і натирають вам кісточку. Якщо ви носите спеціальні ортопедичні устілки, беріть і їх з собою на примірку: вони можуть серйозно вплинути на те, який розмір вам знадобиться.
Якщо є така можливість, спробуйте пробігтися в кросівках по тій поверхні, по якій ви зазвичай бігаєте: так ви зрозумієте, як добре вони підтримують стопу або амортизують. Хороші кросівки розрізняються за типом поверхні, для яких вони призначені, так само, як і для дистанції, пронации і стилю бігу - по-хорошому, вам слід спочатку дізнатися ці показники, а потім вже йти в магазин.
8. Дізнайтеся все про свою пронации
Як би нам не хотілося знайти ідеальну пару за кольором і комфорту, не варто скидати з рахунків і анатомічні особливості стопи. Тому перед покупкою варто дізнатися свою пронацию і вибирати кросівки з відповідною підтримкою: краще купити щось, що виглядає «страшно», ніж потім отримувати травми в «красивих» кросівках. Побічно про пронации і супінації можна робити висновки за відбитком зводу мокрою стопи на папері: якщо перешийок між носком і п'ятою становить більше половини відстані від зовнішнього до внутрішнього краю стопи, то швидше за все вам знадобляться кросівки з супінатором і навіть консультація ортопеда.
9. перемірювали стопу
Нога має властивість змінюватися: з віком, при наборі або зниження ваги, при вагітності або травмах. Сподіватися, що можна запам'ятати раз заповітні цифри розміру і не згадувати про необхідність примірок назавжди, не варто. Завжди обов'язково міряйте нові кросівки: розмір може відрізнятися не тільки у різних брендів, але навіть і у різних моделей всередині одного бренду - якісь сидять більш щільно в шкарпетці, якісь, навпаки, дуже «об'ємні».
10. Ходіть в магазин увечері
Під час бігу кров приливає до ніг, і тому вони набрякають. Це може бути непомітно при звичайній примірці в магазині, але про це варто пам'ятати: добре, якщо ви прийдете в магазин після важкого дня з опухлими і втомленими ногами - це дасть уявлення про те, якими вони можуть бути після бігу.
11. Не зациклюйтеся на взуття тільки для своєї статі
Найчастіше жінки просять принести кросівки з жіночої лінійки, а чоловіки - з чоловічої (що цілком логічно). Але якщо ви чоловік і у вас невеликий розмір ноги і вузька стопа - цілком ймовірно, що вам буде комфортно в жіночому розмірі. А якщо ви дівчина, і у вас, навпаки, широка нога - вам має сенс приміряти щось з чоловічої лінійки. Благо, тепер кольору є на будь-який смак.
12. Уточнюйте положення щодо приймання
Завжди запитуйте, що робити, якщо ви прийшли додому, наділи кросовки і розумієте, що в магазині щось пішло не так і ви помилилися з розміром. Важливо, щоб ви могли без проблем змінити не підійшла пару.
Дивіться оригінал статті "Як правильно підібрати розмір кросівок" на The-challenger.ru