Худнемо правильно - надія бабина "багато хто думає, що моє схуднення - результат операцій"

Результат співачки, скинула 38 кг і молодшою ​​на 20 років, перевершив всі очікування. Худне громадськість досі задається питанням: "Ну як, як же вона це зробила?"

- Дивлячись на себе в дзеркало, я помічаю, що колосально змінилася, - відповідає вона на моє німе "недізнавання". - Здавалося, бути молодою - добре: тобі нічого не потрібно з собою робити, ти красива і абсолютно ні від чого не залежна. Але стан це, на жаль, тимчасове. Як на мене, в молодості я абсолютно не була схожа на себе нинішню.

- Тепер ви подобаєтеся собі більше, ніж тоді?
- Знаєте, 20 років тому я була інша, але це була я. Зараз я змінилася - і це теж я. Причому я не беру до уваги зовнішність як таку. Куди важливіше зміни в способі життя, мисленні! Я адже неодноразово намагалася худнути. Але ще 15, 20 років тому робила це якось не насправді. Щось не виходило - думала: "Та ладно, буде ще час, встигну". З віком стала усвідомлювати, що відсувати схуднення далі і далі небезпечно. Почала розуміти, що несу відповідальність перед іншими людьми, перед близькими. Крім того, я артистка, і хоча багато мені до сих пір кажуть: "Ви нам будь-яка подобаєтеся" або "Ви така красива були, повненька", знаю, що повинна гідно виглядати на сцені, показувати приклад.

ПЕРЕКУШУВАННЯ ПО ГРАФИКУ

- Вирішивши схуднути, з чого ви почали?
- З усвідомлення, прочувствования необхідності цього процесу. Тому що коли людина розуміє, що йому потрібно бачити мету, до якої слід прагнути, то все вийде. А далі справа техніки: харчуватися часто і потроху, не вживати напівфабрикатів, спиртного, пити багато води (не менше двох літрів в день), займатися спортом ...

- У будь дієтолога не спитай - скаже про дробове харчування. Але одна справа - вислухати рада, і зовсім інше - йому наслідувати. Як же ви, з вашим ненормованим графіком, гастролями, змогли харчуватися часто і потроху?
- Брала з собою величезну кількість баночок, пакетиків, контейнерів з низькокалорійною їжею, яку готувала сама. До речі, саме тоді завела в офісі "Російської пісні" кухоньку. У той час, коли носила з собою цілу сумку баночок-скляночек і цілими днями проводила в театрі на репетиціях, чайник, мікрохвильова піч, холодильник були життєво необхідні. Перервемося на відпочинок - я відразу до себе на кухню, тому що за графіком перекус ...

- І у вас не було моменту, коли хотілося все це кинути і з'їсти що-небудь шкідливе, але "швидке" - бутерброд з ковбасою, наприклад?
- Ні, зривів у мене не було. Я твердо йшла до своєї мети. Тому що знала: якщо сьогодні дам слабину, завтра доведеться за це розплачуватися зайвими двома годинами в спортзалі, а часу у мене і так не вистачає. Я ці дві години краще витрачу на репетиції зі своїм ансамблем або на запис в студії.

- Ну добре, на роботі з дієтичним харчуванням у вас все складалося. Але є ж презентації, свята, та просто походи в ресторан ...
- У ресторані, якщо голодна, замовляю собі овочі гриль, нежирну рибу, фрукти і воду - від них не одужаєш. Але частіше я приходжу туди не для того, щоб поїсти (я більше люблю домашню їжу), а щоб побути, поговорити з близькими людьми, друзями. У ресторані дуже важлива атмосфера - неспішна, розмірене. Там необов'язково щось лопати, чимось набивати живіт! А під час свят ... Я дуже люблю приготувати що-небудь смачненьке, але не для себе, а для своїх гостей, друзів, рідних. Начебто і хочеться, але поки готуєш, як ніби очима "наїдаєшся". Всі сідають за стіл і наминали за обидві щоки, а я знову що-небудь зі своїх дієтичних запасів. У вихідні або коли просто видається вільний день вирушаю з ранку на ринок або в супермаркет, вибираю своїми руками все найсвіжіше: рибу, овочі, зелень, нежирні молочні продукти. Приношу в будинок, розкладаю по поличках в холодильнику і беруся за роботу. Мої страви прості, але ті, хто вперше їх пробує, незмінно запитують: "Це ваше фірмове?" Сама люблю салати (холодні і теплі), овочеві рагу, рибу (відварну або на пару, неодмінно з соусом власного приготування).

- А від солодощів зовсім відмовилися?
- Ні, що ви! Я обожнюю солодке. Але мій десерт тепер не тістечко, що не пироги або млинці, а запечене яблуко з корицею, ваніллю і медом.

ЩИ ТАК КАША - ЇЖА НАША

- Ви виросли в селі. А там адже ніхто на дієті не сидів і калорії не вважав ...
- Так, ті застілля з дитинства згадую досі. Начебто й час був нелегкий, повоєнний. Але ось під час свят на стіл ставилися всі припаси, і починалася не просто якась "п'янка", а саме свято - з піснями, танцями, карнавалами. Рецепти страв для торжества передавалися з покоління в покоління. Зараз, наприклад, ні для кого не секрет, що йод - один з найнеобхідніших людині мікроелементів. Він покращує обмін речовин, виводить з організму солі важких металів, сприяє розщепленню жирових відкладень. Моя бабуся таких тонкощів, звичайно, не знала, але, ставлячи на стіл салат з морської капусти, примовляла: "Їж, Надя! Все, що морем пахне, - перша їжа для жінки ". З дитинства в моєму раціоні були і пивні дріжджі - може бути, тому організм справляється з будь-якою інфекцією. А підтримувати тонус досі допомагає бабусин чай з вербової кори ... Для мене, як споконвічно української людини, завжди будуть смачними картопелька, квашена капустка, огірочки і солоні грибочки, оселедець з цибулькою, квас. Ця їжа нам рідна, з дитинства знайома. Вона ніколи не набридне!

- Ось про це і хочу вас запитати: як вдалося від такої смакоти раз і назавжди відмовитися?
- А я від неї і не відмовлялася. До сих пір все це їм, але в міру. В принципі, в моєму раціоні є всі, крім м'яса. Тваринний білок я отримую з нежирної риби - тріски, судака. Майже все літо я прожила на легких овочевих супах, зокрема, з цвітної капусти. У зимовий час їх теж можна приготувати з заморожених овочів, в яких іноді навіть більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих ... Взагалі овочі і фрукти - це моє улюблене. Ем їх в основному в сирому вигляді, але якщо готую, то таким способом, щоб зберегти якомога більше поживних речовин і вітамінів - на пару, на грилі, в духовці. Наприклад, беру гілочки брокколі, печериці, нарізаю моркву скибочками, цукіні кружечками, помідори часточками і все запікаю. Виходить соковито і смачно. До речі, зовсім скоро збираюся випустити кулінарну книгу, де будуть не тільки рецепти моїх улюблених страв, але і рекомендації по дієтичному харчуванню.

- А дієта Надії Бабкіної там буде?
- "Бабкінской дієти" не існує. Є певний стиль життя: збалансоване харчування, спорт і позитивне ставлення до себе і оточуючих - і про нього відомо всім.

ЖИТТЯ В РУСІ

- Ні для кого не секрет, що худнути після 40 дуже складно: і кілограми не поспішають йти, і шкіра не встигає підтягуватися. Як тут не звернутися за допомогою до пластичних хірургів ...
- Багато хто думає, що моє схуднення - результат операцій. Це не так! Кому-то, безсумнівно, пластика необхідна, але кожна операція - це ризик: ніхто не застрахований від проблем із загоєнням рубців, від побічних ефектів. Я, на щастя, змогла обійтися без допомоги хірурга і знайшла собі альтернативу - правильне харчування, масаж, косметичні процедури і спорт.

- Ви до сих пір ходите в фітнес-клуб?
- Так, після нього я відчуваю себе краще. Але якщо ви думаєте, що моя активність цим і обмежується, то помиляєтеся. Весь мій день - суцільний фітнес: з ранку до ночі - зйомки, репетиції, концерти. Подруги тільки дивуються: "Надя, як ти витримуєш цей скажений ритм ?!" Але я ж лідер колективу і не маю права бути втомленою або хворої! Як тільки з'являється вільна хвилинка, йду кататися на ковзанах, лижах, плавати, займатися в спортзалі, вирушаю в баньку або сауну.
Ось ми були з "Руської піснею" на гастролях в Ростові-на-Дону. Після репетиції куди податися? В ресторан? Ну наїсися, а далі що? Краще вже на дискотеку або в нічний клуб. Одягаю темні окуляри, бриджі, хусточка шовковий на голову пов'язували і веду свою компанію в наймодніше молодіжне місце. Ну хто з ростовчан повірив би, що в одному з ними залі Надія Бабкіна танцювала? Я, звичайно, всіх попередила: "Дівчата, тільки Надією Георгіївною мене не називайте, ладно? А то ще хто-небудь дізнається. "Які були танці, приємно згадати!

- Про вас говорять: "Жінка, яка сама себе зробила". Чи згодні ви з цим твердженням?
- Я себе не просто "зробила" - виробила буквально. Багато хто думає: "Ось живе Бабкіна - вічно молода, життєрадісна, в розкоші купається, і все у неї добре". Коли я на сцені, це дійсно так, тому що не хочу нікого вантажити своїми проблемами. Народ, у якого і так, на жаль, трохи радощів в житті, прийшов відпочити душею, отримати шматочок щастя. І я намагаюся виправдати очікування глядачів. Але в житті ... Я ж нікому майже не розповідаю, що ці 30 з гаком років існування ансамблю - роки нелегкого шляху до слави, щоденної копіткої праці по збору і збереженню пісенних пам'яток Русі. Це мільйони кілометрів гастрольних доріг, десятки тисяч концертів, безсонні ночі, робота на межі нервового зриву ... Але, з іншого боку, такий щоденна праця - запорука того, що я і через 10 років буду відчувати себе молодою дівчиною. Поки я займаюся улюбленою справою і мене оточують улюблені люди, про вік і болячки не замислююся.

ЗУСТРІЧАЮТЬ ПО ОДЯГУ

Надія про це знає, а тому одягатися намагається елегантно. "Мій стиль такий, як у Коко Шанель, яка проголосила свого часу:" Модно те, що ношу я! "- жартує співачка, постійно і з задоволенням змінює імідж. Одяг Бабкіна купує різну, і в основному в поїздках. Так, в Білорусі вона придбала кілька лляних суконь. А в Англії і Південної Кореї - кофточку і блузу в інтернаціональному стилі. "Я стежу тільки за тим, щоб" новинки "вдало комбінували з нарядами з уже існуючого гардеробу. Адже в новому поєднанні навіть призабуті спідниці або брюки можуть перетворитися на щось екстраординарне! "

ЗВИЧАЙНЕ ДИВО

До зоряного дієтолога Маргарити Корольової Надія прийшла за рекомендацією Аніти Цой - і не пошкодувала. Під керівництвом цього фахівця співачка скинула майже 40 кг і продовжує утримувати вагу.
Перший місяць схуднення був найскладнішим. Бабкіної довелося відмовитися від солі і улюблених нею соленостей - маринованих грибів, солоних огірочків, помідорів. Ці продукти, пояснила співачці Королева, затримують рідину в організмі і викликають набряклість. Щоб хоч якось скрасити відсутність солі в раціоні, Надія додавала в блюда зелень і сік лимона. У поєднанні з дробовим харчуванням (Бабкіна їла кожні 2-2,5 години, а обсяг порції в основні прийоми їжі не перевищував 250 мл) і великою кількістю гарячих напоїв (до 2,5 л води в день) дієта дала чудовий результат: за місяць співачка скинула 8 кг.
Зоряною пацієнтці був також рекомендований курс апаратних косметичних процедур, що моделюють тіло і підтягують шкіру.
Перші три місяці Бабкіна відвідувала кабінет косметолога 2-3 рази в тиждень і проводила там по 2-3 години.
На початку другого місяця Надія почала чергувати базове харчування (збалансований раціон) з розвантажувальними днями. 2 рази в тиждень вона "сідала" на 1 кг овочів або проводила день на рисі, гречці. Можливий був і такий варіант: з ранку - яйце круто, протягом дня - 1,5 кг огірків. Як джерело солодкого дозволялося з'їдати 3 чайні ложки меду в день або шматочок чорного шоколаду розміром 2х2 см, який потрібно було довго розсмоктувати.
Схуднення тривало трохи більше року, і зараз Бабкіна утримує результат.

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».