Функціональні показники тренованості організму в спокої, при виконанні ста - ОБЖ - статті

Систематична м'язова діяльність дозволяє шляхом вдосконалення фізіологічних функцій мобілізувати ті резерви, про існування яких багато хто навіть не здогадуються. Причому адаптований до навантажень організм має великі резерви, більш економно і повно може їх використовувати. Так, в результаті цілеспрямованих систематичних занять фізичними вправами обсяг серця може збільшуватися в 2-3 рази, легенева вентиляція - в 20-30 разів, значно підвищується максимальне споживання кисню і стійкість до гіпоксії. Організм з більш високими морфофункціональними показниками фізіологічних систем і органів має підвищену здатність виконувати значно більші за проектною потужністю, обсягом та інтенсивністю фізичні навантаження. Особливості морфофункціонального стану різних систем організму, що формуються в результаті рухової діяльності, називають фізіологічним показником тренованості.

Фізичні вправи викликають глибоку перебудову в усіх органах і системах організму людини. Сутність вправи складають фізіологічні, біохімічні, морфологічні зміни, що виникають під впливом багаторазово повторюваної роботи або інших видів
активності при навантаженню, що змінюється і відображають єдність витрати і відновлення функціональних і структурних ресурсів в організмі.
Так, до числа показників тренованості у спокої можна віднести:
1) зміни в стані центральної нервової системи, збільшен-ня рухливості нервових процесів, вкорочення прихованого періоду рухових реакцій;
2) зміни опорно-рухового апарату;
3) зміни функції органів дихання, кровообігу, складу крові і т.п.
Тренований організм витрачає, перебуваючи в спокої, менше енергії, ніж нетренований. Як показали дослідження основного обміну, в стані спокою, вранці, натщесерце, загальна витрата енергії у тренованого організму нижче, ніж у нетренованого на 10% і навіть на 15%. Все це обумовлено частково тим, що треновані обличчя краще розслаблюють свої м'язи, ніж нетреновані.
Подібна тенденція спостерігається і в роботі серця. Відносно низький рівень хвилинного обсягу крові в стані спокою у тренованого в порівнянні з не тренованим обумовлений невеликою частотою серцевих скорочень. Рідкісний пульс (брадикардія) - один з основних фізіологічних супутників тренованості. У спортсменів, що спеціалізуються в стайєрських дистанціях, частота серцевих скорочень в спокої особливо мала - 40 удар / хв і менше. Це майже ніколи не спостерігається у людей, які не займаються спортом. Для них найбільш типова частота пульсу - близько 70 удар / хв.
Результати досліджень дозволяють зробити два важливих висновки щодо впливу тренування. Перший полягає в тому, що тренований організм виконує стандартну роботу ощадливіше, ніж нетренований. Тренування обумовлює такі пристосувальні зміни в організмі, які викликають економізацію всіх
фізіологічних функцій. В процесі тренування організм набуває здатності реагувати на ту ж роботу більш поміркований, його фізіологічні системи починають діяти більш узгоджено, координовано, сили витрачаються економніше. Другий висновок полягає в тому, що одна і та ж робота у міру розвитку тренованості, стає менш стомлюючої
Таким чином, організм людини, систематично займається активною руховою діяльністю, в змозі зробити більш значну за обсягом і інтенсивності роботу, ніж організм людини, яка не займається нею. Це обумовлено систематичної активізацією фізіологічних і функціональних систем організму, залученням і підвищенням їх резервних можливостей, свого роду тренованістю процесів їх використання та поповнення.