Формуємо корисні звички виконувати дії

Давайте поговоримо про те, що таке корисні звички і як їх виробляти.
Саме робота над своїми звичками і буде основним завданням третього тижня.

Перші два тижні були присвячені упорядкування наших дій і думок:

в перший понеділок ми зробили невеликі кроки до наших намічених цілей
у другий понеділок ми розібралися як перемикати своє мислення, щоб зрушити наше поточний стан і почати діяти.

Якщо ви перші два тижні підштовхували свої цілі в потрібному напрямку, виконуючи описані завдання, то зараз ваш «валун цілей» повинен котитися вже набагато легше. Продовжуйте «штовхати» свої цілі в заданому напрямку, щоб до кінця року досягти бажаних результатів.

На цьому тижні зосереджуємося на тому, що будемо виробляти правильну звичку виконувати потрібні дії.

«Ми є те, що робимо день у день» (Аристотель)

Знайте, що більшість людей після двох тижнів «напрягів над собою» здається і сходить з дистанції. По крайней мере, ті ж цілі можна буде загадати і на наступний рік.

Я ж вважаю за краще щороку згадувати цілі нові і більш амбітні.

Щоб не поповнити ряди «вільних мрійників про прекрасне» нам необхідно перетворити наші бажання в корисну звичку діяти для досягнення поставленої мети. І все це в стислі терміни!

Які основні питання нам потрібно буде вирішити на цьому тижні

Проаналізувати свої звички і визначити, які з них ви б могли змінити.

Робиться це просто:

Складаєте список своїх звичок, які на ваш погляд заважають вам досягти мети. Для цього краще підійде звичайний аркуш паперу, розділений вертикально навпіл. Записуємо все в ліву колонку. Лінь писати? Ха-ха! Пишіть першу погану звичку - «Лінь записувати погані звички!»
Після того, як ви згадали все - в правій колонці записуємо прямо протилежні корисні звички. Наприклад: якщо в лівій колонці «пізно встаю вранці» - в правій буде «рано встаю вранці», якщо в лівій - «лінь записувати свої погані звички» - в правій колонці «склав список своїх поганих звичок і працюю над їх усуненням» .
У вас повинен вийти список корисних звичок, які необхідні для досягнення ваших цілей.
Задаємо собі контрольні питання: «Чи зможу, володіючи даними корисними звичками досягти бажаної мети?» «Що можна прибрати додати?»
Ваш список готовий. Тепер його можна перенести в MyLifeOrganized або інший інструмент контролю звичок. Все, що нам залишилося - вибрати з цього списку найважливішу корисну звичку і почати виробляти її на цьому тижні.

Як ми будемо виробляти корисні звички

Корисні звички - це, в першу чергу, зміна мислення. Тому концентруйтеся саме на рівні особистості (яка людина володіє такими звичками) і на рівні цінностей (навіщо вам потрібні ці звички і що вони дають).

Якщо ви це для себе пропрацюєте - будете робити усвідомлені дії.

Працювати над корисними звичками тільки на рівні дій - це модель експериментів Павлова з собачками - лампочка загорілася і у собаки слина потекла. Теж працює, але це називається не корисна звичка, а дресирування. Люди набагато «складніше влаштовані».

Запишіть собі, яким чином ви будете контролювати у себе вироблення нової звички.

Не можна ж її просто так відчувати - потрібні чіткі критерії.

Наприклад, якщо ви хочете повністю відмовитися від зомбоящика (ще називають цей пристрій телевізором), можна:

можна встановити собі ввечері нагадування, де потрібно відзначати кожен день дивився я або не дивився телевізором
можна на телевізор повісити табличку "Не включати! ПРАЦЮЮТЬ ЛЮДИ!
"
можна в під'їзді відкусити собі кусачками шматок кабелю, щоб його неможливо було з'єднати (крайній захід, звичайно). Особливо буде прикольно, якщо ви перекусіть кабель сусіда і допоможете йому виробити корисну звичку, так бажану вами.

Істини, які потрібно пам'ятати при виробленні нових корисних звичок

Тільки ви є найбільшою перешкодою на шляху до власного успіху! Так! Ви, ваші думки, ваші цінності, ваші звички, ваші дії!
Навіть якщо ваша система правильних звичок дала збій - не потрібно впадати в крайності і починати все заново з завтрашнього дня. Пам'ятаємо, що є тільки сьогодні! І завтра теж буде «своє сьогодні»!
Краще зробити для своєї звички хоч зовсім небагато, ніж зовсім пропустити день.

Ще приклади, як можна виробляти корисні звички

Пропоную вам кілька нвих корисних звичок, щоб звернути вашу уяву в потрібне русло. Знову ж нагадую, що звички повинні бути тільки ваші і націлені на досягнення бажаних вами цілей.

Якщо ви ставите мету знизить вагу, візьміть собі за звичку:

вважати споживані калорії за день
зменшити обсяг споживаної за раз їжі
не їсти за 4 години до сну
випивати за день 2 літри води

Якщо ви хочете зайняти нову посаду (просування по службі), візьміть собі за звичку:

витрачати як мінімум 15 хвилин в день на освоєння навичок, які потрібні для освоєння нової посади
приймати рішення щодо дій (своїм і підлеглих) вже з рівня цієї посади

Якщо ви ствіте мета заробити більше грошей, візьміть за звичку:

витрачати більшу частину часу на дії, безпосередньо приносять дохід (не сидіти прикрашати інтернет-магазин новими прикольними фішками, а зробити додаткові дзвінки потенційним клієнтам)
працювати над пошуком варіантів - де у вашій галузі можна заробити більше грошей (знайти більш великого клієнта, більш оптового постачальника і т.д.)

Що робити, якщо ви забули про свою нову корисною звичкою

Якщо ви визначили собі звичку, а потім про неї забули більш, ніж на три дні, слід серйозно задуматися:

так чи сильно ви бажаєте досягти поставленої мети?
а чи може бути таке, що ви вибрали неправильний час для вироблення звички?
чи дійсно важливо для досягнення поставленої мети виробляти цю звичку?
чи дійсно ця мета гідна того, щоб ви до неї прагнули?

Такі питання можна вирішити за допомогою коучингу:

визначитися, чи дійсно це ваша мета (якщо сумніваєтеся)
розібратися з критеріями мети
прописати покроковий алгоритм для її досягнення

Підіб'ємо підсумки що нам необхідно робити на цьому тижні

Неможливо досягти мета, залишаючись зі старими звичками на старому рівні. Обов'язково купуйте новими корисними звичками!

Як тільки відчуєте, наскільки просто виконувати регулярні невеликі звичні дії - ви будете здивовані, скільки всього ви зможете зробити за наступні 49 тижнів!

P.S. Подивіться обов'язково цей «чайфовскій» кліп! Він в тему!