Екомама - втома від дитини або задоволена мама
Втома від дитини або задоволена мама?
Часом материнство зводить з розуму, немає сил і натхнення, і ти думаєш лише про одне - відпочинок на безлюдному острові. Хоча б на пів години, а краще на два тижні. Але всі ці мрії здаються такими нездійсненними. Адже ось він дитина, і його зовсім нікуди подіти. Та й самій дітися нікуди. Так що ж робити? Чи є вихід з цього емоційного і енергетичного полону?
Сьогодні в гостях у ЕкоМами психолог Оксана Грачова. Вона працює з дітьми та їх батьками, тому що впевнена, що без роботи з батьками немає ефективної роботи над проблемами дітей. І в цій статті Оксана розповість, звідки беруться задоволені мами, і, головне, як стати цією самою задоволеною мамою. Передаю слово Оксані.
Народження дитини - кардинальна зміна в житті жінки. Це двері в новий світ, до нової жінці і мамі. Для неї з появою на світ малюка змінюється дуже багато: цінності, уявлення, орієнтири в житті.
Однак незважаючи на те, що відкривається багато нового, щось старе і колись "дремавшее", то, що до вагітності і народження дитини не було таким явним, виявляється з новою силою. Часто буває так, що оголюючи і розкриваючи переповнюють почуття ніжності, любові і ласки, стають явними і вириваються назовні множинні тривоги, переживання, муки, а також критика себе, як матері, а іноді навіть і неприйняття будь-яких своїх проявів.
Насправді, подібні прояви цілком природні. Тому що всі ми - різні й багатогранні, багато в нас всього. А з ростом і розвитком дитини зростає і сама мама. Але часто так буває, що можливості звернутися до себе у жінки немає, так як життя її наповнена клопотами і турботами.
Життя мами і втома від дитини
Життя мама суцільний нон-стоп. І навіть задуматися часом про себе колись. Однак, це необхідно. Тому що якщо не зробити це вчасно, потім можна почати помічати ті чи інші особливості в дитині, як відображення своїх власних.
Я дуже багато спілкуюся з мамами. По роботі, в консультуванні, тому що будучи дитячим психологом, неможливо працювати тільки з дитиною, важливо розуміти і відчувати маму, її власне ставлення до себе, і працювати і в цьому напрямку теж.
Чим більше я працюю з мамами, тим частіше помічаю, що дуже і дуже багато мам думають про себе погано. Рідкість зустріти маму, яка оцінює себе в зворотному ключі, помічаючи свої достоїнства і позитивні сторони. Впевнене більшість - це мами, які критикують себе, бачать в собі тільки те, що потрібно виправляти, то, за що можна себе посварити, зробити зауваження. Одна наскрізна лінія дуже часто не залишається непоміченою і простежується в думках дуже багатьох мам. І лінія ця така: «Може бути я недостатньо роблю для своєї дитини? Може бути я неправильно себе веду? Може бути я не даю йому те, що було б потрібно? Я знову накричала на дитину. Я мало приділяю йому уваги. Я майже завжди в роботі! Може бути я погана мама ?! »
Це нескінченна хвиля критики простежується в головах у більшості. І буквально за кожну свою дію, яке відійшло від власних уявлень і фантазій, мами готові себе розкритикувати.
«Я погана мати» - як вердикт і як діагноз, який ставлять собі мами, перекреслюючи все те хороше, що вони роблять для дітей. Ця фраза майже зустрічається в тому чи іншому контексті практично у всіх мам!
Що за цим слід?
Перебуваючи нескінченно в хвилі критики і негативного самоставлення, ми закриваємо очі і перестаємо бачити щось хороше, що ми робимо для дитини і свого життя в цілому. Ми просто не помічаємо цього, роблячи акцент тільки на помилках. Таке мислення затуманює погляд на адекватне сприйняття себе і своїх вчинків.
І ще саме такий приклад самоставлення ми показуємо своїй дитині. А у нього, в свою чергу, складається враження, що так і треба до себе ставитися. І тому, перше, що він буде робити, коли досягне свідомого віку - критикувати себе і помічати тільки свої помилки.
Сумна тенденція, чи не так? Адже всім відомо, що дитина щаслива тоді, коли щаслива мама! А чи може бути щаслива мама, яка так себе критикує?
Чи подобається вам це? Хотіли б бачити себе і свою дитину такими? І головне питання - що ж з цим робити?
Що ж робити?
Виправляти, звичайно ж! Вчасно і на корені. І починати в першу чергу з себе! Тому що саме у нас дитина вчиться, переймає досвід і починає проявляти себе тим чи іншим чином.
Як це робити, запитаєте ви?
- Міняти образ і протягом своїх думок
- Змінювати ставлення до себе
- Помічати власний внесок в своє життя і життя власної дитини
Давайте почнемо саме з турботи і ставлення до себе. Адже саме ці складові тісно пов'язані з відчуттям себе в принципі і себе, як мами. Без турботи про себе і без наповнення власного життя приятностями складно бути мамою, яка задоволена собою. Просто тому, що кожна мама дуже багато віддає. А щоб віддавати щодня, потрібно звідкись брати сили. А якщо ви їх раптом не заповнюєте, звідки ж їм узятися?
Проробимо невелику вправу і порахуємо, скільки хвилин в день ви приділяєте собі. Чи є взагалі ці хвилини?
Почати це завдання просто: кілька днів просто спостерігайте за собою, дивіться, записуйте на що і як ви витрачаєте час. Можна навіть детально й докладно описувати це в хвилинах.
- Годування дитини, сніданок (приготування 25 хвилин, годування 15 хвилин), обід, вечеря.
- Власний сніданок 10 хвилин
- Прогулянки з дитиною 2 години
- Робота 1,5 години
- Спільні ігри і так далі.
Чи знайдеться серед цього списку хоча б 10 хвилин вашого особистого, недоторканного часу? Чи є серед вашого дня час, який ви присвячуєте тільки собі? Час, в яке ви відпочиваєте і витрачаєте його із задоволенням, насолоджуючись і отримуючи задоволення, радість?
Сон і стандартні речі, які підтримують життєдіяльність, не зважають! Це лише задоволення базових потреб, а я говорю про час, повному турботи і любові до себе.
Якщо серед вашого списку не знайшлося хоча б 10-15 хвилин - потрібно терміново виправляти! Домовлятися з чоловіком, бабусями, спонукати дитину до іграшками або мультфільмами, але виділяти час собі, улюбленій, і поповнюватися, набиратися сил, щоб продовжувати з радістю віддавати емоції і сили дитині. Ваші особисті, недоторканні 10 хвилин в день!
"Непросто прийти до такого щоденного правилом," - скажіть ви? Я погоджуся з вами. Однак, як відомо, в житті все зміни реальні, хоч і даються вони копіткою працею! Щоденне спостереження за собою відкриває нові погляди і прокладає шлях до чогось нового.
Якщо щось не виходить самостійно, завжди можна звернутися за підтримкою до фахівця. І в разі вашого бажання, я завжди готова з радістю допомогти!
Бажаю вам змін! І милостивого ставлення до себе!
Оксана Грачова. дитячий і сімейний психолог, фахівець в області дитячо-батьківських відносин, психолог-консультант, ведуча тренінгових груп для дорослих - спеціально для ecomammy.com