Самоконтроль в психології - що це таке, чим допомагає і як його досягти

В людині є зачатки багатьох якостей як хороших, так і поганих. Якісь із них яскраво виражені і помітні, якісь більш потайливі. Поєднання цих властивостей і формує характер. Зараз мова піде про цікавий і важливий як, що носить назву самоконтроль.

Що таке самоконтроль?

Немає необхідності приводити заумні наукові пояснення, так як більшість Новомосковсктелей, почувши це слово, відразу ж зрозуміють його значення. Самоконтроль - це здатність керувати своїми почуттями, емоціями і поведінкою. Самоконтроль йде пліч-о-пліч з багатьма корисними якостями.

Наприклад - цілеспрямованість. Ви можете поставити собі за мету, мати високий рівень мотивації і прорахувати план дій, але в підсумку не дійти до мети. З чим це може бути пов'язано? Вас може щось відвернути, спокусити щось більш приємне, та й банальна лінь в змозі дати про себе знати. Зібрана і володіє собою особистість зуміє уникнути цих пасток. Таким чином ми підійшли до ще одного важливого властивості - зібраності, яка є передумовою самоконтролю. Також в зв'язці з самоконтролем йде усвідомленість і сила волі.

Психологія каже, що людям найскладніше взяти під контроль свої емоції. Самоконтроль ж дозволяє підпорядкувати їх своєму розуму. Самоконтроль - це розуміння своєї недосконалості, і прагнення стати краще, максимально управляти собою, позбутися власних комплексів, і звести до мінімуму вплив на себе все, що оточує. Це сила характеру дозволяє діяти так, як того вимагає ситуація, незважаючи на власний стан. Самоконтроль - це те, чим буде корисно оволодіти кожному, незалежно від виду діяльності.

Отже, короткий перелік якостей, що настають за самоконтролем:

• Воля
• усвідомленість
• холоднокровність
• дисципліна
• Впевненість в своїх силах
• зібраність
• цілеспрямованість
• терпіння
• самообмеження

• Управління своїми емоціями і діями. Напевно ви і так розумієте, що це життєво необхідно. На високому рівні самоконтролю навіть оточуючі будуть потрапляти під ваше вплив.
• Свобода від зовнішніх і внутрішніх обмежень, які можуть збити з пантелику і відвести від мети.
• Самоповага і повага оточуючих.
• Спокій і можливість прекрасно відчувати себе в соціумі.

приклади самоконтролю

Тепер давайте розглянемо на практичних прикладах, де допомагає подібний навик.

• 
  Побутові ситуації. Людина керуючий собою зможе не дати розгорітися конфліктної ситуації, або швидко її згладити, так як управляє своїми емоціями.
• Екстремальні ситуації. В таких обставинах людина здатна зберегти розсудливість і холоднокровність збільшує свої шанси вийти без втрат. В іншому випадку люди впадають в паніку, їх дії стають ірраціональні, і як наслідок, результати можуть бути плачевні.
• Спорт. Спортивна діяльність вимагає від людини докласти чимало зусиль, включаючи дисципліну, самообмеження і самоконтроль. Можна сказати, що спорт є відмінним тренажером для розвитку даних якостей, які допоможуть отримати високі результати як в спортивних дисциплінах, так і життя.
• Дипломатія і державна діяльність. Тут не можна дозволити дати волю почуттям, адже це може коштувати кар'єри, зате потрібно зберегти холодний розважливий розум, і здатність до пошуку компромісів.
• Особисті фінанси. Володіючи самоконтролем, ви зможете більш грамотно розпоряджатися заробленими грошима, не йдучи на поводу у сьогохвилинних бажань, об'єктивно оцінюючи свої можливості в даний момент, а також направити свої сили на збільшення доходу.

Як домогтися самоконтролю

Це все добре, тепер залишилося розібратися, як розвинути таку корисну якість в собі. Загальновідомо, що тренується абсолютно все, можна сказати, подібні якості особистості це ментальні м'язи.

Добре коли батьки привчають дітей з дитинства до дисципліни і самоконтролю, однак, якщо у вашому вихованні були упущені ці нюанси ніколи не пізно перебудувати свій спосіб життя і себе. Почати можна з режиму. Вчасно лягати спати, лімітувати час проведений в інтернеті, тобто за графіком і так далі. До слова, здорове харчування теж є хорошим засобом розвитку самовладання. адже не всі можуть встояти перед смачною, але шкідливою їжею.

Наступний метод це розвиток пунктуальності і виконання обіцяного. Таким чином розвивається усвідомленість, з'являється навик об'єктивно оцінювати свої сили, як бонус - людям стане приємно вести з вами справи. Ще один відмінний інструмент - це саморозвиток. Стосується фізичної і психологічної сфери. Та ж сама зарядка, або відвідування психологічних тренінгів, або просто навчання новим навичкам і вдосконалення наявних.

Як можна помітити, найкращим полігоном для розвитку самоконтролю є саме життя, і досить підкоригувати свій графік, і більше приділяти увагу обговорюваних вище аспектам, вставляють їх у свій звичайну діяльність.

дозування самоконтролю

Психологія попереджає про можливі негативні наслідки людей регулярно перебувають в психічної напруженості. Постійний контроль поведінки і придушення емоцій цілком може позначитися на стані здоров'я тіла. Але насправді самоконтролю багато не буває, головне все робити з умо м. Не потрібно підходити до себе надмірно самокритично, перебувати в негативі і постійній напрузі.

Залишайтеся позитивні, вчіться насолоджуватися маленькими перемогами. приділяйте час відпочинку і все буде добре. Часом можна провести профілактичний захід-розрядку, наприклад, побити боксерський мішок, виплеснути емоції десь в безлюдному місці через крик, або відвідати спеціальну кімнату для емоційного розвантаження, де можна погромити посуд і тарілки, звичайно, якщо у вашому місті є подібне.

Лагутіна Ольга Олександрівна