Дієта на м’ясі і яйцях, дієта на рибі і яйцях, дієта на сирі та яйцях
Основні рекомендації
Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, необхідно зважити всі «за» і «проти», враховуючи особливості вашого організму. Для початку розглянемо всі протипоказання для нижчеперелічених дієт. Так, дієтичний раціон не рекомендується підтримувати, якщо у вас:
Крім вищевказаних протипоказань, також не рекомендується підтримку яєчних дієт підлітками і вагітними жінками, оскільки всі види яєчного раціону по суті є так званими «монодієти», в яких вкрай обмежена різноманітність поступаємих в організм вітамінів і мікроелементів, що може згодом негативно позначитися на розвитку плоду в утробі матері або молодого організму (особливо у дівчат, адже може порушитися менструальний цикл).
Якщо ж особисто у вас немає ніяких протипоказань для яєчної дієти, тоді вона стане прекрасним вибором у вирішенні проблеми зайвих кілограмів, тому що за статистикою більше половини тих, що худнуть, які дотримувалися яєчної дієти, раз і назавжди розпрощалися з втраченим вагою. Для досягнення найбільшого ефекту виконуйте хоча б елементарні, нескладні фізичні навантаження. Це допоможе вам зміцнити здоров'я і підтягнути фігуру, зробивши її більш спортивною.
Дієта кави-яйце
Тривалість даної дієт-програми становить 1 тиждень, після чого необхідний місячний перерву перед повторенням, якщо в ньому є необхідність. Протягом семи днів виключається вживання цукру, сіль дозволена не більше однієї щіпки в день. Крім зазначених продуктів, меню дієти можна урізноманітнити фруктами і овочами, віддаючи перевагу останнім, оскільки саме вони сприяють прискоренню обміну речовин і не містять простих вуглеводів, на відміну від фруктів, багатих фруктозою і глюкозою.
Ви можете самі вносити поправки в раціон дієти на свій смак. Необхідно лише враховувати обов'язкове вживання мінімум шести яєць на добу. Пити каву зовсім не обов'язково - при бажанні ви можете замінити його чаєм без цукру.
- Сніданок: несолодкий кави для підтримки розумової діяльності під час монодієти; 2 яйця, зварених некруто; будь-який фрукт, виключаючи банани. Рекомендовані цитрусові і грейпфрути, оскільки так почуття ситості триватиме в два рази.
- Обід: 2-3 яйця, зварених круто; кава без цукру; 100 г пісної риби / птиці / нежирного сиру або 200 г овочевого салату.
- Вечеря: 1-2 яйця, зварених круто; кава без цукру; 200 г овочевого салату або овочі в чистому вигляді.
Це цікаво: Дієта по групі крові - таблиця продуктів
Дієта на м'ясі і яйцях
Вона сприяє скиданню зайвої ваги в найкоротші терміни за рахунок білкової основи, майже виключає вуглеводну складову раціону. Базис меню складають пісне м'ясо, риба, птиця, яйця і нежирні молочні продукти. Ефективність схуднення забезпечується за рахунок використання організмом раніше запасених ресурсів, простіше кажучи, накопиченого жиру, без шкоди для м'язової тканини, тому що її тонус буде підтримуватися постійним надходженням тваринного білка в організм.
- Сніданок: два-три скибочки чорного хліба; тверді соковиті овочі (рекомендована морквина, при бажанні можна потерти на тертці і полити лимонним соком); кава без цукру; грейпфрут.
- Обід: пісне м'ясо / риба / птах; будь-які овочі; 2-3 яйця, зварених круто.
- Вечеря: фрукти, окрім бананів / 1 яйце, зварене круто; будь-який овочевий салат.
Дієта на рибі і яйцях
Яйця в даній дієті вживаються потроху, основу раціону складає риба пісних видів (тунець, сайра, минтай, скумбрія, камбала), багата фосфором і мікроелементами. Запивати їжу можна кави або зеленим чаєм без цукру. Чорний чай пити не можна, як і занадто міцний зелений. Тривалість дієти - 1 тиждень. За бажанням можна продовжити термін до двох тижнів без шкоди для здоров'я, після 14 днів дотримання дієти необхідно зробити перерву перед наступним повторенням.
Ефективність раціону забезпечується чітким розрахунком кількості калорій, споживаних вами за день. Не можна перевищувати 1 400 Ккал.
- Сніданок: жменю будь-яких горіхів, залита чайною ложечкою меду; 150 г риби; 1-2 тонких шматочка чорного хліба; 1 яйце (можна смажене без масла).
- Обід: пісне перша страва; котлетки з риби / смажені яєчні білки (можна робити омлет з одним жовтком).
- Вечеря: 100 г відварених кальмарів або мідій; 2 яйця, зварених круто; 200 г салату овочевого / 100 г салату фруктового.
Дієта на сирі та яйцях
Перше місце в ТОП найбільш збалансованих дієт займає дієта на сирі та яйцях за властивість насичення організму всіма важливими для життєдіяльності вітамінами. Тривалість сирної дієти - 7 днів, повторення можливе вже через тиждень. Базу раціону складають яйця і нежирний сир з медом. За добу необхідно вжити не менше 400 г сиру з однією столовою ложкою меду, а після - додатково з'їдати мінімум одну ложку розпарених (залитих окропом) висівок або насіння льону.
Особливу увагу слід приділити питва. Пити потрібно багато і часто. Рекомендовані зелений чай без цукру (можна з 1 чайною ложкою меду) і вода (мінімум 1,5 літра / добу).
- Сніданок: 2 яйця і чай.
- Обід: 2 яєчних білка і 200 г сиру з медом.
- Вечеря: 200 г сиру і чай.
Це цікаво: Дієта по групі крові 1 (0)
Яйця, риба, курка - дієта
Відмінною особливістю дієти є її різноманітність - день за днем ви їсте нові продукти протягом усього десятиденного раціону, що гарантує меншу ймовірність зриву «заради смачненького».
Приклад десятиденного раціону (дозволяється переставляти дні місцями).
- Перший день: 6 яєць всмятку.
- Другий день: 500 г відварної риби.
- Третій день: 500 г сиру з 0% жирності.
- Четвертий день: 6 варених картоплин.
- П'ятий день: 500 г вареної курки.
- Шостий день: знежирений сир до 300 м
- Сьомий день: будь-які овочі в будь-якій кількості.
- Восьмий день: будь-які фрукти (крім бананів і винограду) в будь-якій кількості.
- День дев'ятий: до 2 літрів кефіру з 0% жирності.
- Десятий день: розвантажувально-питної. Дозволяється пити тільки відвар шипшини в будь-якій кількості без підсолоджувача.
Рис і яйця - дієта
Дієта на базі яєць і рису триває не більше 7 днів, а за бажанням може бути скорочена до п'яти. Приклад меню, яке можна редагувати на свій розсуд, представлений нижче. При самостійному редагуванні раціону дієт-столу важливо враховувати обов'язкову наявність мінімум 150 г рису в добу і 3 яєць. Не варто робити акцент на зменшенні обсягу порцій - ви повинні відчувати ситість, оскільки недоїдання і голодування призведе тільки до тимчасового схудненню, а кілограми, скинуті шляхом голодування, дуже швидко повернутися, можливо, «прихопивши ще пару товаришів».
- Сніданок: 2-3 яйця, знежирені молочні продукти (питні).
- Обід: 150 г рису без спецій і приправ, щоб не розпалювати надмірний апетит і запобігти підвищене виділення шлункового соку і слини. Припустимо додавання солі. Також дозволяється 200 г салату з овочів, 1 яйце некруто і чай без цукру.
- Вечеря: 80 г рису / 100 г будь-якого салату; кефір знежирений 2 яйця круто або некруто.
Дієта: зелений чай, яйце, родзинки
Дієтичне меню на родзинках, яйцях і зеленому чаї дуже просте, але вимагає прийому їжі за вказаною часу. Дієта ефективна тільки за умови споживання продуктів в призначений час (без винятків і замін). Сіль заборонена, як і цукор. Тривалість варіюється, в залежності від сил та бажання худне, від 7 до 10 днів.
Дієта: яйця і горіхи
Нікому не секрет, що будь-які горіхи багаті корисними рослинними жирами і білками. У той час, як тваринні жири засвоюються не відразу і можуть привести до набору надмірної маси, рослинні є простими в засвоєнні і приносять організму виключно користь при їх вживанні в необхідних кількостях.
Щодня необхідно з'їдати по 50 г горіхів, 200 г овочевого салату і 4-6 яєць. За бажанням можна додати в раціон до 100 г нежирної риби. Пити можна чай без цукру, кави, будь-які фреші і томатний сік. Зручність дієти полягає у відсутності чіткого меню і необхідності харчування строго по часу, що робить дієту на яйцях і горіхах максимально зручною й легкою в застосуванні.
Це цікаво: Дієта по групі крові 3 (В)
Дієта на вівсянці і яйцях
Перевагою дієти на вівсянці і яйцях є 100% насичення організму живильними речовинами. Триває дієта один тиждень. Запивати їжу дозволяється чаєм без цукру, будь-якими фрешами.
- Сніданок: вівсянка без солі і приправ, 1 яйце некруто.
- Обід: вівсянку без солі і приправ, два яйця некруто.
- Вечеря: вівсянку без солі і приправ, 1 яйце некруто.
Дієта: томатний сік і яйця
Дієта на томатному соку і яйцях є найбільш ефективною, але досить суворою. Підтримувати дієтичний раціон потрібно 3 дні, в чому і полягає основна її гідність. Вкрай важливо щодня вживати по півтора кілограма помідор і випивати мінімум 1 літр томатного соку. Не можна забувати і про добовій нормі води - мінімум 1,5 л.
- Сніданок: 2 яйця.
- Обід: 4 курячих білка.
- Вечеря: 1 яйце.
Берлінська дієта на яйцях і сосисках
Ця дієт-програма триває десять днів, вона давно визнана однією з найсмачніших, особливо для любителів шкідливої їжі. На відміну від більшості дієт, ця дозволяє вживати тростинний цукор.
- Сніданок: хліб; 2 яйця; чай або кава.
- Обід: три сосиски; одне яйце круто.
- Вечеря: 100 г вареної ковбаси; чай з булочкою без наповнювача.
Дієта: яйця і сир
Термін яєчно-сирної дієти становить один тиждень. Як відомо, сир не містить вуглеводів, які витрачає наш організм при виконанні будь-якої роботи і при будь-яких фізіологічних процесах, що призводить до витрачання підшкірного жиру в найкоротші терміни. На даній дієті їсти потрібно часто і потроху - приблизно по 5-6 разів на день. Повторювати сирний стіл можна не раніше, ніж через три місяці, щоб уникнути нанесення шкоди метаболізму. Рясне пиття є обов'язковою умовою цієї дієти. Обов'язково в день випивати півтора літра води (будь-які інші напої не враховуються).
- Ранок: кава без цукру (можна додати чайну ложку вершків).
- Ланч: одне яйце, зварене круто.
- Обід: 200 г курки, 50 г сиру, кави без цукру і вершків.
- Полудень: 100 г сиру / 50 г сиру.
- Вечеря: 1 яйце і нежирний кефір до 1 літра.
І пам'ятайте, що мета будь-якої дієти - поліпшити стан організму. Якщо дієта шкодить будь-яким чином вашому здоров'ю, її необхідно негайно припинити. Будьте щасливі і здорові!
У вибране Перейти в обране →
- Вправи в домашніх умовах: комплекс на всі групи м'язів
- Які вітаміни потрібні для схуднення
- Комплекс вправ для рук для схуднення
- Комплекс вправ для сідниць в домашніх умовах і ...
- Комплекс вправ для ніг
- Вправи для чоловіків в домашніх умовах
- Сирна дієта для схуднення
- Продукти для довголіття і молодості
