Десять простих і швидких сніданків для бадьорого дня

Збалансований сніданок нерозривно пов'язаний зі стрункою фігурою і контролем ваги. Володарі ідеальних форм багато в чому зобов'язані саме цьому першому прийому їжі: вони ніколи не пропускають його та, як наслідок, легко відмовляються від шкідливих перекусів протягом усього дня.

Щільний графік, ранній підйом і таке просте і зрозуміле небажання стояти біля плити відразу після пробудження не причина пропускати сніданок. Сьогодні ми розповімо про самих класних і швидких рецептах сніданку, які ідеально підійдуть усім, хто береже свій час і здоров'я.

Найдешевші корисні

"Ледачі" сніданки в банку

Майстерність приготування ледачих сніданків в банку слід освоїти в першу чергу тим, хто звик снідати на бігу або зовсім пропускати цей прийом їжі. 10-15 хвилин приготувань ввечері і готовий сніданок вранці: всю роботу зробить за вас холодильник. Ще одна перевага цього варіанту - ви завжди зможете закрити кришкою і взяти його на роботу, щоб поснідати там.

Безліч вітамінів, дивно смачні сполучення, найкорисніші речовини для організму і ситна клітковина - ось лише небагато, що ви отримаєте від "ледачих" сніданків в банку.

Тости з яйцем

Дуже смачні і швидкі страви на сніданок - всілякі тости з яйцем. Яйця багаті білком і живильними речовинами: ви довго не відчуєте голоду, а ваша працездатність протягом всієї першої половини дня буде на вищому рівні.

Спробуйте приготувати найпростіший тост з яйцем або зробити собі справжній подарунок і поснідати яйцем в авокадо. Здається, нічого не може бути смачніше і корисніше, а саме приготування займе у вас всього 15-20 хвилин, причому більшу частину часу ви зможете приділити іншим ранковим турботам, поки блюдо ще готується.

найсолодші

Ласуни, увагу: сніданок - то саме чарівний час, коли ви можете дозволити собі з'їсти все, чого душа забажає. Скучили за шоколаду? Зробіть шоколадно-банановий смузі з мигдалем! Фанатіє від арахісової пасти? Банановий смузі з арахісовим пастою краще всяких десертів забезпечить вам прекрасний настрій на цілий день.

Додавайте в ваші коктейлі улюблені горіхи або вівсяні пластівці: так сніданки будуть не тільки смачні, але і дуже ситні і корисні.

Ранок, розпочате з десерту, не може бути поганим. Якщо ви цілком поділяєте це твердження, ваш ідеальний сніданок - швидкий десерт.

Чудовий літній варіант - тости з полуницею і рікоттою. Якщо у вас є мікрохвильовка, спробуйте приготувати шоколадний кекс в гуртку по знаменитому на весь інтернет швидкому рецептом. А чудові бананові панкейкі готуються всього з двох інгредієнтів за 15 хвилин - немає нічого простіше і швидше.

самі фруктові

Літо добігає кінця: буде вкрай нерозумно нехтувати сезонними фруктами, які ідеально підійдуть на роль швидкого і корисного сніданку.

Салат з бананів, яблук і селери або, наприклад, фруктово-ягідний салат з чорницею, яблуком, кавуном і динею - такі легкі страви не займуть більше 15 хвилин на приготування і зарядять вас всіма необхідними вітамінами на цілий день.

Каші з топінгом і пудинг

Краще звичайної каші на сніданок може бути тільки каша з топінгом зі свіжих, ароматних фруктів і ягід. Гаряча вівсяна каша з бананом, ягодами і корицею або оригінальна горіхово-бананова безглютеновая каша сподобаються всім любителям ситних, простих і корисних страв.

Ще один класний варіант сніданку для любителів свіжих фруктів - пудинг з вівсянки з бананом. який готується всього лише за 15 хвилин.

самі дієтичні

Ще один дуже легкий варіант, що ідеально підходить для раннього сніданку - оригінальний омлет з авокадо і томатами.

Ми вже розповідали вам, чому обов'язково варто почати їсти киноа. Багатий набір вітамінів і мікроелементів, відсутність глютену, велика кількість клітковини і дуже низька калорійність роблять цей продукт відповідним для дієтичного сніданку.

самі ситні

На основі яєць

Якщо ви до цих пір були переконані, що ситний сніданок неможливо приготувати швидко, поспішаємо вас переконати.

Пропонуємо спробувати приготувати яєчню на піті на нашу пошаговому рецептом. Це дійсно корисний, що дарує довгий почуття ситості повноцінний сніданок. Якщо у вас є півгодини вільного часу, приготуйте справжній каліфорнійський сніданок з мексиканської яєчнею.
А ось ситний омлет з солодкою картоплею чудово підійде для пізнього сніданку або ланчу.

Гарячі бутерброди

Ми зовсім забули про гарячих бутербродах - справжньою знахідку для тих, у кого немає часу готувати на сніданок хитромудрі блюда. Пропонуємо вам наш огляд найситніших гарячих сендвічів, які ви зможете приготувати на швидку руку.