Чому важко схуднути

Будь-яка жінка мріє бути стрункою, і навіть докладає до цього певних зусиль, але вага не зменшується. Впадаючи в смуток, вона задається питанням: «Чому. Чому так важко схуднути ». Давайте уявимо наше тіло у вигляді красивого лайнера, завішані іржавими якорями, що заважають відправитися в дивну плавання по хвилях краси і стрункості. Кожен «якір» ми вивчимо, а потім позбудемося від нього назавжди.

Якір 1. Причина

Вага не береться нізвідки, у будь-який повноти є причина. Можливо, зайва вага є наслідком захворювання (порушений обмін речовин, гормональний збій, депресія), або ж зміни способу життя (заміжжя, вихід на пенсію, зниження спортивної активності). Часто виходить, що люди борються з наслідками зайвої ваги, і тому не можуть схуднути, більше того, голодувати або посилено займатися спортом небезпечно при наявності захворювань.

позбавлення

Проаналізуйте своє минуле, згадайте з якого моменту і чому ви стали одужувати, змініть раціон харчування, фізичне навантаження і спосіб життя. Якщо ж у вас є яке-небудь захворювання, постарайтеся вилікувати його. Усунення причини - це 50% успіху.

Якір 2. Енергетична криза

Для того щоб схуднути, треба витрачати більше калорій, ніж споживається. Одні жінки сидять на дієті, інші відвідують спортзал, але часто ті й інші задаються питанням: «Чому так важко схуднути»? Відповідь проста: недостатньо тільки змінити раціон харчування або ж тільки відвідувати фітнес-клуб, необхідно грамотне поєднання дієти і фізичного навантаження.

позбавлення

Візьміть за правило підраховувати, скільки калорій ви з'їли і скільки витратили. Коли витрачати енергії ви будете більше, ніж споживаєте, тоді ваші жирові запаси почнуть танути.

Якір 3. Наявність

Інтернет рясніє «чудо-дієтами»: «мінус 10 кг за тиждень», «схуднути на 10 кг за тиждень без проблем»! Ну, хіба не краса? Треба всього лише потерпіти 7 днів, і можна бігти по магазинах за новим гардеробом. Але яке ж здивування, коли, чесно просидівши на подібній дієті сім днів, ви виявляєте втрату тільки двох кілограмів? Прикро, так прикро, що хочеться ... торта.

позбавлення

Навіть людина оголосив голодування, п'є тиждень одну воду, не може втратити 10 кілограмів. Будьте пильні і терплячі, не вірте в моментальне чудо, вибирайте збалансовані довгограючі дієти, дотримуйтеся їх, і ви досягнете відмінного стабільного результату.

Якір 4. Фігаро

Два дня поголодувати, кинули ... Тиждень походили в спортзал, кинули ... Посиділи на новій дієті, кинули, записалися на плавання, кинули ... Почали-кинули, почали-кинули ... Тактика «Фігаро тут, Фігаро там» не приносить зовсім ніяких корисних результатів, вона лише викликає розчарування, забирає надію на можливість позбутися від зайвих кілограмів.

позбавлення

Всі ваші зусилля будуть марними, поки ви не виберіть одну конкретну схему схуднення і не почнете її дотримуватися день у день протягом місяців або років. Проаналізуєте ваші пристрасті, можливості і зупиніться на тій системі дієтичного харчування, яка вам близька, підберіть таку форму спортивного навантаження, яка буде не тільки вам під силу, але і цікава.

Якір 5. Халява

Всі люблять знижки. Але що купують по «привабливою» ціною: фрукти, овочі, кефір, рибу, птицю? Якби було так, то огрядних людей стало б в рази менше. Зазвичай в кошик лягають коробки цукерок і вафельних тортів, упаковки печива, шоколадки, солодкі води і соки. Люди генетично схильні до запасів їжі, тому купують більше, ніж потрібно, а знижки це лише економічний стимул вигідно поповнити «сховище». Тільки ця «вигода» відкладається не в гаманці, а на стегнах і животі, адже важко уникнути спокуси не з'їсти смакоту, які лежать в шафі або в холодильнику, до того ж спожити їх потрібно якомога швидше, адже термін придатності уцінених продуктів, як правило , короткий.

позбавлення

Не ставайте жертвою маркетологів, ходите в магазин зі списком і з певною сумою грошей, несіть до каси лише ті продукти по «вигідною» ціною, які корисні для вашої фігури. Така економічна політика позбавить вас від зайвих кілограмів, більш того, не варто забувати, що знижки існують не тільки на солодощі, а й на одяг, взуття, прикраси!

Якір 6. Наявність

Ви купуєте і вживаєте тільки ті продукти, на етикетках яких великими літерами написано «Нуль калорій!», «Без холестерину!», «Без жиру!», Але вага, як ні убував, так і не убуває? Причина цієї «загадки» криється в маленьких буквах на упаковці, де прописано кількість білків, жирів і вуглеводів, що містяться в 100 грамах конкретного продукту харчування, а так само його калорійність. Якщо ви уважно вивчите інформацію, вам стане ясно, що ви банально переїдайте.

позбавлення

Якір 7. Нетерплячість

Скільки було кинуто дієт, скільки абонементів пропало в фітнес-клуб лише тому, що на певному етапі схуднення кілограми перестали зменшуватися! Але ж все так добре починалося, так впевнено стрілка вагів рухалася вліво ... Помітивши, що вага стабільно тримається на певній цифрі довго час, багато хто помилково вважає, що досягли своєї межі і далі вже схуднути не зможуть, тому повертаються до звичайного раціону харчування і закидають тренування , а даремно.

позбавлення

Наш організм всього лише досяг певної стабільності, підлаштувався під то поєднання харчування і фізичного навантаження, які ми йому нав'язали. Ця стабільність необхідна для гармонізації роботи всіх систем організму в новому ритмі. Не треба панікувати і розчаровуватися, треба проявити терпіння і розуміння, скоро вага почне йти. Однак якщо дієта полягала в тому, щоб не їсти після 18:00, а фізичне навантаження - в прогулянці по парку, то добре б було знизити кількість калорій або ускладнити спортивну програму.

Якір 8. Стрес

Будь негатив, будь то ранкова сварка з колегою через степлера або спогади про трагедію десятирічної давності, відбивається на нашому організмі. Наші негативні емоції організм сприймає як сигнал тривоги і починає не тільки надекономних витрачати жирові запаси, а й намагається поповнювати їх навіть за рахунок тих мізерних продуктів, які ми споживаємо, сидячи на дієті. А звичка «заїдати» проблеми призводить до зловживань калорійними продуктами.

позбавлення

Не витрачайте свій час і нерви на дрібниці - здоров'я і краса дорожче дрібниць. Пробачте і забудьте всі старі образи і неприємності, щасливе майбутнє не можна побудувати на сумне минуле. І обов'язково висипайтеся, адже недосип це не тільки сонливість і млявість, а й великий стрес для нашого організму.

Як бачимо, труднощі схуднення часто ми створюємо собі самі, і немає нічого неможливо, з чим не впоралася б жінка. Було б пристрасне бажання ... А воно ж є, правда?