Чому наші м’язи стають в’ялими

Тіло старіє тими ж темпами, що і особа. Просто на тілі немає мімічних м'язів, через роботу яких з'являються зморшки. Однією з причин в'янення м'язової тканини тіла є відсутність ультрафіолету, особливо в зимовий час.

Мілітта постійно розповідає про шкоду засмаги, тоді що ж це - парадокс? Ні, ультрафіолетове випромінювання необхідно для оргнізму людини, але не в таких дозах, в яких ми намагаємося всіма силами отримати від сонця влітку. Але зараз не про засмагу.

Завдяки ультрафіолетових променів в організмі людини виробляється вітамін D, без якого не засвоюється кальцій. А результатом всієї цієї нестачі стають в'ялі м'язи і порушення щільності кісткової тканини. Ось вона перша причина в'ялості м'язів. Вітамін D є жиророзчинних вітаміном. Якщо харчування різноманітне, то організм отримує достатню кількість вітаміну D.

АТФ (аденозин трифосфат) - молекула - джерело енергії для всіх процесів в організмі, в тому числі і рухової активності м'язових волокон. Синтез АТФ здійснюється в мітохондріях. Мітохондрія - джерело енергії клітин. Це округлі, витягнуті або розгалужені органели, тобто внутрішньоклітинні структури, довжина їх може бути в межах 1,5-10 мкм, а ширина - 0,25-1 мкм.

Мітохондрії можна порівняти з «батарейками», які виробляють необхідну для клітини енергію. Іноді їх називають «клітинними електростанціями». Кількість мітохондрій в клітці приблизно досягає 1000 - 1500 і залежить від активності клітини. Новоутворена АТФ направляється в ті ділянки клітини, де виникає необхідність в енергії.

Клітини нашого організму не можуть функціонувати без мітохондрій, тобто без них життя не можлива. Особливо їх багато в клітинах з інтенсивним метаболізмом, в м'язах і печінці. Регулярні заняття спортом збільшують число мітохондрій в клітинах, а значить і нашу енергію, а це продовжить молодість нашого тіла. Найкращі навантаження для тих, хто далекий від спорту, це ходьба і плавання. Так що вибирайте.

Якщо обмежити себе в білкової їжі, то в «витрата» піде не жир, а м'язи, тобто знову в'ялість. Дієта і виснажливі фізичні навантаження можуть завдати шкоди організму, так як енергія буде при цьому витрачатися, але не заповнюватися.

Якщо хочете знизити вагу, не можна зовсім відмовлятися від жирів. Це уповільнює обмін речовин. При знежиреної дієті посилюється голод, шкіра втрачає пружність, і з'являються зморшки. В день потрібно споживати жирів приблизно 15 - 30% від загальної калорійності денного раціону. Молочні продукти краще купувати з жирністю 3 - 5%. Це не тільки потрібну кількість жирів, але і вітаміни, мікроелементи і кальцій.

Жир бере участь в процесі засвоєння жиророзчинних вітамінів А, D, Е. Без жирів цей процес зупиняється. А ми знаємо, що основними функціями цих вітамінів є захист організму, збереження імунітету, активація клітин, а також антиоксидантні властивості. Крім цього вони беруть участь в окисно-відновних процесах, покращують обмін речовин. Всі ці вітаміни уповільнюють процес старіння, попереджають вікове руйнування білкових структур.

Рух і треновані м'язи - це джерело здоров'я і молодості. Млявість м'язів - це перший сигнал про початок старіння. Щоб підтримати м'язи, потрібна рівномірна і регулярна навантаження. Шкода може завдати не тільки відсутність навантаження, але і перенапруження. Велике значення має правильне використання м'язів.

Наприклад, ви встаєте з положення сидячи, спираючись на сидіння руками, хоча цю роботу повинні виконувати м'язи стегон і черевного преса. Подібних прикладів, де ми використовуємо групи м'язів не за призначенням, можна навести багато.

У Греції існували приватні гімнастичні школи (палестри) для хлопчиків 12 - 16 років, де їх навчали розвивати м'язи, а точніше правильно їх використовувати. Навчання розвивало координацію руху і контроль за роботою м'язів. Так греки досягали фізичної досконалості.

Але чим менше ви навантажуєте м'язи, тим швидше вони старіють. І потім помічаємо, що кожен рух вимагає від нас все б? Льшіх зусиль. В молоді роки людина відчуває радість від руху, подивіться на маленьких дітей, адже вони непосиди. Зате в старості кожен рух звертається в борошно. Тому висновок такий - не давайте байдикувати м'язам, тренуйте їх.

Що можна зробити в салоні краси?

LPG-масаж -
RF-ліфтинг -
Біокібернетіческая терапія -
мезотерапія -
Біоревіталізація ін'єкційна або лазерна -
обгортання -
Тредліфтінг 3D-мезонітямі -

Але ви повинні знати, що на всі процедури є протипоказання, тому перш ніж погоджуватися на якусь із них, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Домашній догляд і профілактика в'ялості шкіри

Фізичні навантаження.
Самомасаж.
Виключити шкідливі дієти.
Водні процедури, в числі яких контрастний душ, лазня, сауна.
Не зловживайте сонцем.
Більше фруктів і овочів.
Стежити за водним балансом організму.
Вітаміни, особливо А, Е, D, С.

Щодня або майже щодня після ранкової гімнастики натирати все тіло жорсткою рукавицею, змоченою в розчині:

1 літр води, 1 ложка оцту, 2 ложки кухонної солі. Приготований розчин можна злити в пляшку і використовувати. Рукавицю змочити в розчині і натирати тіло короткими сильними рухами в такий черговості: ноги (з пальців), стегна, живіт, спину, боки, плечі, шию, груди (від пахв по низу до середини, вгору і знову до пахв). Шкіра стає пружною.

Насправді, пружне, якісне тіло будується роками регулярних тренувань з дотриманням принципу підвищення навантажень і відповідного харчування.