Чим замінити вечерю

У нас в родині якось не прийнято вечеряти. Ми з чоловіком знаходимося в постійній боротьбі за стрункість і тому вечорами вживаємо тільки щось легке. Діти, звичайно, вечеряють, а ось такого, щоб вся сім'я зібралася за вечірнім столом - немає. Якщо тільки по великих святах. Тому у нас є вже сформований набір продуктів, якими ми замінюємо цю трапезу.

Чи є після 18

Хотілося б підкреслити, що я проти того, щоб не їсти після 18. Зазвичай так прийнято у тих, що худнуть, що перше від чого вони відмовляються - від вечері. Для працюючої людини, який закінчує роботу о 19-00 годин і додому потрапляє тільки в 20-00, це не дуже корисно. Виходить, що останній прийом їжі був в обідню перерву, та й то наспіх.

Загалом, такий вимушений період голоду (з обіду по наступний сніданок) позначається не найкращим чином на роботі нашого організму, та й настрій у людини з бурчали животом буде на нулі. Висновок - ввечері харчуватися потрібно обов'язково, але тільки тими продуктами, які не зашкодять фігурі.

Чим замінити вечерю

Пропоную замінити вашу вечірню трапезу чимось з наступного списку.

Овочевий салат з рослинним маслом і шматочком хліба. У нас зазвичай все просто - салат робимо з капусти або моркви. Коли з'являються свіжі овочі, то стабільно на столі огірки і помідори. Можна додавати в такі салати щось консервоване - горошок або кукурудзу. Ну і звичайно, без зелені нікуди. Влітку я можу з'їсти (за моїми відчуттями) тонну кінзи, кропу і листочків салату.

Фрукти. Звичайно, це не одне яблучко або груша. Зазвичай на всю нашу родину потрібно близько кілограма різних фруктів, які я красиво нарізаю і розкладаю на тарілці. Ми сідаємо перед телевізором і уплітає яблука, апельсини, груші, мандарини. Якщо справа відбувається влітку, то в мисці виявляється виноград, слива, абрикоси і т.д.

Кефір та кисломолочні продукти. Якщо ввечері особливо голодно, то звичайно склянкою кефіру не обійтися. Але якщо ми пили чай з печивом годин в 5, то я вважаю за краще відмовитися від чогось щільного і випити на ніч якийсь кисломолочний продукт.

Сир. Треба сказати, що дієтологи не радять завершувати день фруктами, як відбувається у нас, адже вони будуть бродити у вас в животі всю ніч. Краще з'їсти щось білкове, наприклад, чашку сиру, приправленого йогуртом. Не варто при цьому додавати в сир варення, жирну сметану або цукор, хоча саме з варенням я його просто обожнюю.

Шматок відвареного м'яса. Якщо це курка - знімаємо шкіру і відварюємо, краще вибирати грудку, в ній менше жиру. Від свинини варто відмовитися, а ось яловичину можна покуштувати. Тільки вариться вона довго, тому найчастіше на нашому столі курка.

Не позбавляйте себе вечірньої трапези, просто зробіть її легкої, смачної і корисної!

А чим ви замінюєте свою вечерю?