Зробити щиколотки тонше
Перш за все, варто точно визначитися, чи не є пухкі щиколотки ознакою гормонального порушення. Дуже часто людина навіть не знає, що у нього є якісь проблеми з гормонами. А між тим повнота в загальному, так і в певних ділянках тіла цілком може бути викликана гормональним збоєм. У такому випадку вся проблема вирішується за відновленням гормонального балансу.
Причини повноти кісточок:
Досить поширеною причиною пухлості щиколоток виявляється схильність до набряклості кінцівок. У будь-якому випадку, потрібно пройти обстеження у лікаря. Якщо ж лікар не визначив ніяких хвороб, він, швидше за все, порадить вам скорегувати своє харчування. Це дуже неприємне явище можна трохи скорегувати, якщо виключити зі свого раціону сіль. Вона затримує рідину в організмі, яка потім призводить до набряків.
Якщо ж тільки особливості вашого статури є причиною пухких щиколоток, тоді слід зайнятися візуальної та фізичної коригуванням.
Відомо, що якщо нам хочеться схуднути в якомусь певному місці, варто подбати про дієті. Зовсім не доведено, що прийом якихось певних продуктів, або ж їх виключення, може безпосередньо впливати на зменшення обсягів певних ділянок тіла. Так що правильне харчування і приведення в норму розміру порцій і кількості споживаних калорій надасть загальне сприятливий вплив на обриси фігури.
Те ж саме стосується і фізичної активності. Завдяки енергійним вправам зменшуються обсяги тіла в цілому. Так що звичайний фітнес виявиться хорошим помічником в боротьбі з розглянутою проблемою. Ось чого справді хочеться, так це знайти привабливу форму кісточок.
Які вправи допоможуть зробити щиколотки тонше:
- Перш за все, почнемо з самого складного - бігу. Це досить важке тренування, яка і спалює жир, і підтягує м'язи ніг. Якщо ви боїтеся бігом накачати великі ікри, поспішаємо вас переконати в цьому. Потужні ікри ви отримаєте тільки тоді, коли будете займатися спринтом. А ось біг на довгі дистанції навпаки зменшує щиколотки. Тільки подивіться фотографії професійних марафонців. У них досить худі, іноді навіть занадто тонкі ноги.
- Якщо ви не готові бігати марафони, їх потрібно ходити. Звичайна ходьба теж не передбачає збільшення обсягів м'язів. Наростити м'язи можна тільки за допомогою силових тренувань.
- Не бажано захоплюватися бігом по сходах, хоча деяким це може допомогти сформувати красивий вигин щиколотки.
- Досить корисно підніматися на носочки і опускатися.
- Варто згадати витончені ноги балерин, які багато часу проводять на носочках, при цьому їх м'язи не ростуть вшир. Секретом такого успіху вважається розтяжка. Тому неодмінно включіть її як завершальну стадію тренування. Розтяжка допомагає витягати м'язи.
Нарешті, варто вміло підбирати своє вбрання.
- Для цього важливо взагалі відмовитися від кольорових колгот. Вони візуально додають повноту ніг. Ідеальний варіант - чорні колготки.
- Важливо вибирати правильну взуття. Варто уникати взуття як на низькому ходу, так і високого каблука. Дуже добре на ногах з пухкими кісточками виглядає середній товстий каблук.
- В цілому, гардероб для нижньої частини тіла повинен бути однотонним. Так витягується силует, що надає стрункість і витонченість будь-якій жінці.