Ефективні поради для схуднення литок - дієта для схуднення литок ніг - спорт і фітнес - інше

Для початку визначтеся, чи є ваші повні ікри результатом їх надмірної накачанності, яка дісталася вам у спадок, і чи є в них хоч крапля жиру? Якщо ваша відповідь "так" на перше питання і "ні" на другий, то вам, на жаль, доведеться змиритися. Зменшити їх в даному випадку допоможе тільки хірург. Або ж вам доведеться провести залишок життя на ліжку, не дозволяючи м'язам ніг виконувати їх роботу. Ікри в такому випадку дійсно розтануть, але навряд чи це те, до чого ви так прагнете. Полюбіть себе такою, якою ви є. Якщо вас це може хоч скільки порадувати, то опитування чоловічого думки показав, що більшість чоловіків вважають за краще повні ікри надмірно худим і уявлення про повних литках у них зовсім інші.

Але ось ви визначилися, що жир на литках у вас все-таки є, і нарешті готові з ним боротися. Для початку введіть табу на надмірності в своєму раціоні. Якщо ви хочете схуднути, і це стосується не тільки ваших ніг, то вам швидше за доведеться недоїдати, ніж переїдати. А люди з повними ногами взагалі не повинні собі такого дозволяти. Запам'ятайте просту зв'язок: кожні додані 2 кілограми збільшують ваші ікри на 1 см.

Найчастіше задійте ноги в процесі виконання фізичних вправ. Силові вправи здатні зміцнити ваші м'язи ніг, а чим вони сильніші, тим менше жиру на них буде відкладатися. Не бійтеся перекачати ноги, бійтеся недодати їм необхідного навантаження.

Робіть розтяжку щодня. Розтяжка дозволяє візуально витягнути м'язи ніг і зробити їх набагато витонченіше. Виділіть півгодини на розтяжку щодня, і ефект не змусить себе довго чекати.

Виводите зайву рідину, так як вона значно впливає на зовнішній вигляд ваших литок. Якщо під кінець дня ви помітили, що ікри набрякли, стали твердими на дотик і синюшними на вигляд, помістіть їх в горизонтальне положення і зробіть масаж.

Робіть антицелюлітний масаж банками. Він допоможе поліпшити кровообіг і допоможе вивести зайву рідину з лімфатичної тканини.

Позбавтеся від шкідливих звичок. Куріння сприяє утворенню целюліту, так як значно погіршує кровообіг. Алкоголь же зневоднює організм, а вода - важливий фактор в боротьбі із зайвою вагою.