Зміцнюйте імунітет разом з йогою

Настала осінь, і більшість з нас згадали, що таке нежить, кашель, ангіна, ГРВІ. Незважаючи на те, що восени ми споживаємо набагато більше вітамінів, ніж в іншу пору року, наш організм не завжди справляється з вірусними інфекціями. Недоліковані респіраторні захворювання поступово послаблюють наш імунітет. Виходить замкнуте коло: ми постійно хворіємо. Однак ті, хто регулярно займаються йогою, хворіють набагато менше. Давайте спробуємо розібратися, чому так відбувається.

Під імунітетом розуміється опірність організму інфекціям і инвазиям чужорідних організмів. Імунітет носить індивідуальний характер і формується протягом усього життя людини в результаті контакту його імунної системи з різними хвороботворними мікробами і антигенами, а також впливу факторів зовнішнього середовища. Неполадки в імунній системі ведуть до підвищення захворюваності, стомлюваності, зниження працездатності, а також до передчасного старіння організму. Зміцнення імунітету одна з важливих задач. Йога. поряд з загартовуванням, правильним режимом праці і відпочинку, хорошим харчуванням, є одним з найбільш ефективних неспецифічних імуномодулюючих факторів. Заняття йогою дозволяють відновити баланс внутрішнього біологічного систем організму, прискорити відновлення після гострих захворювань, підвищити стійкість організму до шкідливих впливів зовнішнього середовища і інфекціям.

Не секрет, що постійні стреси і погана екологія сильно послаблюють імунну систему. Людина, яка перебуває в нервозному стані, якому властиві часті депресії, безсоння, хворіє набагато частіше, ніж відпочив життєрадісна людина. На жаль, не завжди є можливість часто відпочивати на море, в горах, на дачі. До того ж, тривалість річного відпустки обмежена. Тому потрібно щодня давати своєму організму можливість відпочити і розслабитися. У цьому, безсумнівно, допоможе йога. Йога побудована на розслабленні, диханні, медитації та фізичні вправи (асанах). Все це вкрай благотворно діє на імунну систему і сприяє її активізації. Як показали експерименти, регулярне виконання вправ йоги збільшує захисну активність клітин приблизно на 15-20%.

Міцний імунітет - це, перш за все, здорова лімфатична система, оскільки лімфа забезпечує клітини поживними речовинами, а також збирає відмерлі віруси, мікроби і лейкоцити. Прискорення струму лімфи підвищує інтенсивність обмінних процесів, а її застій погіршує стан клітин і тканин, приводячи до інтоксикації. На відміну від крові, яка приводиться в рух за допомогою серцевих скорочень, лімфа активізується за рахунок скорочення м'язів всього тіла. Тому йогатерапевти рекомендують щодня виконувати комплекс Сурья Намаскар. тому він прискорює циркуляцію лімфи. Крім цього, відомий йогатерапевт Б.К.С. Айенгар рекомендує виконувати Уттанасану і Саламбо Сарвангасану. У цих позах голова знаходиться нижче рівня серця, тому лімфа вільно приливає до органів дихання. Коли ми повертаємося в початкове положення, під впливом сили тяжіння лімфа прямує до лімфовузлів, де вона очищається. Не менш важливо щодня виконувати Шавасану. Вона допомагає розслабитися і відновитися всьому організму. При залишкових проявах застуди - невеликому кашлі і нежиті - рекомендується виконувати Шавасану лежачи на боці.

самі Новомосковскемие