Як привчити дитину засинати вчасно 3 правила
Як привчити дитину лягати спати вчасно? Допоможуть 3 простих правила. Мама, тато разом з бабусею і дідусем виснажені, а ребе.
Як привчити дитину лягати спати вчасно? Допоможуть 3 простих правила.
Мама, тато разом з бабусею і дідусем виснажені, а дитина бадьорий і спати навіть і не думає. Знайома історія? Хочемо вас розчарувати. У цьому є і ваша вина. Тепер саме час все виправити. Режим дитини і його спокійний сон відтепер ваша головна турбота.
Якщо дорослі можуть не дотримуватися режиму зовсім, то у випадку з дітьми це абсолютно неприпустимо. Організм дитини тільки зростає і повинен звикнути до умов зовнішнього середовища. Чим молодша дитина, тим суворіше повинен бути режим дитини. Добре, якщо малюк ходить в садок: там режим строгий і послідовний. Що робити, якщо вдома дитина погано спить? Дотримуйтесь простих правил:
- не менше 9 годин сну вночі
- 1-2 години сну вдень
- виберіть зручний для дитини графік. Скажімо, підйом о 7:00, відбій о 21:00. В цей час ви прокидаєтеся разом з дитиною і укладаєте його спати в певний час. Потім можете зайнятися своїми справами.
- за годину до сну починайте підготовку до відбою.
- комп'ютер, телевізор, планшет вимкнути. У будинку повинні панувати тиша. За півгодини до сну можна дозволити дитині подивитися спокійний, добрий мультик 10-15 хв.
- запам'ятайте: ніяких активностей перед сном! Криків, стрибків, біганині відмовити. З збудженої нервовою системою дитині заснути буде важко.
