Захист від ультрафіолетового випромінювання - Румянцева, md

K око Шанель. Впливова в усіх відношеннях Жінка. Кожне її слово, жест ловилися журналістами та шанувальниками. За легендою, саме з її легкої руки загар став модним. Повертаючись до Парижа з круїзу по Лазурному узбережжю, вона постала перед журналістами та шанувальниками ... із засмагою. Що тут же було підхоплено як новий тренд. Що ж, модниць 1920-х років можна зрозуміти, адже придбати загар простіше простого, і перестали вони пити оцет, щоб зробити свою шкіру блідою, і малювати блакитним олівцем вени на руках.

Разом з видимим світлом і тепловою енергією сонця на всіх жителів земної кулі діє ультрафіолетове випромінювання (UV).

Всесвітня організація охорони здоров'я назвала UV канцегоренним для людини, тому що доведено його роль у розвитку основних типів раку шкіри. базальнокреточного раку (базаліоми), плоскоклітинного раку і меланоми.

Яке буває UV-випромінювання

Спектр UV-випромінювання охоплює хвилі довжиною від 100 до 400 нм. Три ділянки спектра принципово відрізняються один від одного:

UV-C промені (довжина 100-280 нм) - найкоротші і сильні по впливу - зупиняє природний бар'єр - озоновий шар (на них ми зупинятися не будемо).
UV-B промені (довжина 280-315 нм) - до 90% поглинається озоном, парами води, киснем і вуглекислим газом. Решта 10%, впливаючи на верхній шар шкіри, сприяють появі почервоніння, опіків.
UV-А промені (довжина 315-400 нм) - непідвладні атмосфері і, досягаючи незахищеною шкіри, здатні викликати пошкодження шкіри, що приводить до фотостаріння, раку, меланоми.

Світові програми з профілактики раку шкіри

Що ми маємо на сьогоднішній день? За великим рахунком, тільки 3 країни в світі - Австралія, Бразилія і США - почали масштабні просвітницькі кампанії з профілактики раку шкіри - в школах, ЗМІ, на робочих місцях, на пляжах ...

У Бразилії навіть татуювальник прочитали курс з діагностики раку шкіри і меланоми.
Прагматичні австралійці порахували шкоди, що завдається скарбниці зайвої любов'ю до сонця. І розробили кампанію з профілактики на державному рівні, починаючи з мультфільмів для найменших. З 1985р.
Американська академія дерматології щорічно спонсорує національну освітню програму навчання школярів навичкам захисту від сонця - Sun Wise School Program. Протягом 30 років проводиться спеціальна форма скринінгу - огляд дерматологом лише тих осіб, які самостійно знайшли у себе якісь зміни на шкірі, тобто скринінг через призму самосвідомості особистості. В результаті обізнаності населення та своєчасного звернення до дерматологів, 92% вперше виявлених меланом мали товщину менше 1,5 мм. А це майже гарант ізлечіванія. Ізлечіванія від меланоми - «Королеви» онкології!

Чому це так важливо в глобальному масштабі?

ВООЗ стверджує: 4 з 5 випадків раку шкіри можна попередити, оскільки значну частину дії UV- променів ми можемо запобігти.

«Хороший крем коштує дорого,» - перше, що я часто чую на консультації. «Найефективніші засоби у вас вже є!» - кажу я і бачу округляється від подиву очі.

Ефективні засоби від UV-випромінювання

Тінь - просто намагайтеся перебувати в тіні в години максимального сонячної активності! Плануйте свій день, наприклад, використовуючи мобільний метео-додаток, що показує УФ-індекс у режимі real time: якщо він> 3 - використовуйте сонцезахисний засіб мінімум SPF 15. Наприклад, в стандартному додатку «Погода» на iPhone цей індекс знаходиться на останньому рядку характеристик погоди.

Ваш одяг! Дивіться на фото: сорочка захищає краще найсучасніших фільтрів.

Для одягу існує UPF (Ultraviolet Protection Factor - фактор захисту від ультрафіолету), який показує, скільки «одиниць» ультрафіолету пройде крізь тканину. Наприклад, UPF 50 - значить, одна одиниця з 50 дійде до шкіри.

Як було з'ясовано, синій і червоний кольори одягу забезпечують кращий захист, ніж білий і жовтий.

Ще більш ефективний захист щільних тканин. Крім того важливий ще і барвник:

Натуральний білий льон володіє UPF 10; пофарбований натуральними барвниками в темний колір - UPF> 50, а ось синтетичні барвники для льону захисних властивостей не додають.

У вибіленого бавовни UPF 4 (майже всі фабричні білі речі); невибілений, пофарбований натуральним барвником бавовна (зелений, коричневий, бежевий) - 46-65 UPF.

Бавовна втрачає властивості в мокрому вигляді - пов'язано це з плетінням ниток - формуються «дірки», через які краплі води здатні фокусувати сонячні промені і викликати опік. В цілому, говорять експерти, захисні властивості льону краще, ніж бавовни.

Лайфхак: прати бавовна рідким пральним засобом - там є оптичний відбілювач, який при багаторазово прати тільки збільшить рівень захисту за рахунок осідання на тканини. Звертаю увагу на те, що хлор - це не оптичний відбілювач і тільки погіршує захист.

А як же шовк? Крім естетичного і тактильного насолоди розраховувати особливо нема на що: UPF шовку = 0. Але він набуває трохи сили в мокрому вигляді - стає щільніше, але недостатньо, щоб можна було на нього покластися.

3. Головний убір

Доповнить образ - ідеальний, на думку вчених, - головний убір - капелюх з полями 3 дюйма (7,62см) - така і особа, і вуха, і шию захистить.

4. Сонцезахисні окуляри

Сонцезахисні окуляри здатні забезпечити захист від UVA і UVB променів до 100%. Зверніть увагу на маркування:

UV 400,
General,
High UV-protection,
Blocks at least 80% UVB,
55% UVA (повинно бути не менше 50%) -

такі окуляри можна сміливо купувати.

На жаль, окуляри можуть зіграти злий жарт, якщо виявляться не сонцезахисними, а просто з затемненими лінзами - варто перевірити свої окуляри в оптиці на спеціальному обладнанні. Якщо немає захисних фільтрів, зіниця буде розширено і навіть більше ушкоджують променів проникне в око, ніж якби ви були без окулярів.

5. Сонцезахисний крем

Ось тільки підійшов черга сонцезахисних кремів.

2 мг / см2 - таку кількість кошти рекомендують наносити виробники на неприкриті одягом ділянки тіла кожні 2 години перебування на сонці.

Наносити, а не втирати. Це принципово важливо для формування безперервного товстого захисного шару. А як робимо ми? Методично, старанно втираємо сонцезахисний крем з голови до п'ят.

Важливо! Якщо наносити тонким шаром крем з високим SPF, рівень захисту від UVA падає сильніше, ніж від UVB.

Дано: Зростання 170 см, вага 60 кг. Розрахувати необхідну кількість крему (площею поверхні тіла під купальником можна знехтувати).
Рішення: площа поверхні тіла = √170х60 / 3600 = 1,68 м2 = 168 000 см2 х 2 мг = 336 000 мг = 33,6 г
Відповідь: 33,6 м Саме стільки необхідно наносити кожні 2 години, перебуваючи під відкритим сонцем.

Скільки сонцезахисного крему необхідно наносити?

Або запам'ятайте простий алгоритм: одна чайна ложка для кожної зони:

для обличчя, шиї і вух
для кожної кінцівки
для передньої половини тулуба
для задньої половини тулуба
Разом - 7 чайних ложок (близько 35 мл) на всю поверхню тіла кожні 2 години.

Сонцезахисний крем: міфи і реальність

Сонцезахисний крем - привабливий продукт, скільки міфів з ним пов'язано ...

Реальність: SPF - sun protection factor - не що інше, як показник ефективності захисту від В-променів. Захист від UVA - променів маркується окремо або криється під Broad spectrum - широким спектром захисту.

Super-High SPF (> 50) дають помилкове відчуття безпеки: опіку немає (UVB-промені блокуються непогано), а кумулятивна дія UFA буде вельми драматичним в відстроченої перспективі - «старечі або печінкові плями», алергія на сонце - це квіточки порівняно з раком шкіри і меланому.

крем з SPF 15 вже поглинає 93% UVB-променів
з SPF 30 - 97%
з SPF 50 - 98%

Більш того, такий гігант, як Procter Gamble підписався під тим, що практично НЕМОЖЛИВО в реальності дотримати всі умови випробувань, щоб отримати вказану на етикетці цифру! Дякую за чесність. У випробуванні від SPF 100 залишилися «ріжки та ніжки» - всього 37 - стільки і коштує виробнику вказати на упаковці, якщо начистоту!

Реальність: Солона вода протягом 40 хвилин змиває крем! Якщо на етикетці не вказано іншого. Шукайте вказівку часу, наприклад: Water resistant 80 minutes.

Речовини з протизапальним ефектом в складі - це добре:

Реальність: їх ефект (зменшують біль, почервоніння) може зберігатися більше 6 годин після нанесення! Так і хочеться поніжитися довше під сонечком - а це вже загроза зловживання сонцем.

Фізичні фільтри - оксиди цинку і титану - шкідливі для шкіри

Реальність: FDA і Європейські регулятори перевірили це - наночастинки не проникають в шкіру.

мають хороший баланс між захистом від двох типів UV
завдяки інертному покриттю не вступають в реакції при впливі UV c утворенням вільних радикалів
але при поєднанні з авобензон (кращий UFA-фільтр) знижують ефективність його захисту

Хімічні фільтри - найкращі і сучасні

Реальність: багато хто з них негативно позначаються на ендокринній системі

Антирейтинг хімічних фільтрів в сонцезахисних кремах

1. Oxybenzone - виявляється в складі 70% сонцезахисних засобів. Спочатку він був запатентований як здібний зменшити почервоніння шкіри після засмаги. але:

подібне естрогену дію, зафіксована його зв'язок з ендометріозом
змінює тиреоїднігормони
високий ризик алергії

в дослідах на тваринах показує гормоноподібних активність в репродуктивній системі і щитовидній залозі
ризик алергії

пошкоджує естрогени, андрогени, прогестерон
продукти його розпаду токсичні

Перераховані вище хімічні фільтри виявлені в складі грудного молока годуючих жінок, які використовували сонцезахисні засоби.

Запам'ятайте кращі хімічні фільтри в сонцезахисних кремах

1. Авобензон - кращий UFA-фільтр на сьогоднішній день! Нестабільний в сонячному світлі, якщо в складі крему немає Octisalate

2. Mexoryl SX - добре захищає від UFA, стабільний. Безпечний.

Допоміжні речовини в сонцезахисних кремах

Допоміжні речовини можуть внести свою лепту в реакцію на сонцезахисний крем, тому Новомосковськ складу крему:

«Здоровий загар»

Дослідження сонцезахисних засобів ще тривають.

Пам'ятайте, що «здорового засмаги», як і «корисного» не існує.

Засмага - захисна реакція шкіри на шкідливу дію ультрафіолету, а найкраща і безпечна захист - це тінь і одяг.