Вправи для шиї при лікуванні остеохондрозу шийного відділу по методу доктора Бубновського

Лікування остеохондрозу часто віднімає величезну кількість часу, особливо якщо мова йде про запалення в шийному відділі.

Для цього можуть застосовувати масажі, гімнастику, апаратні процедури, медикаменти.

Але більшість фахівців відзначають ефективну дію методики доктора Бубновського і вправ при шийному остеохондрозі, які він розробив спеціально для цього відділу.

сутність процедури

Гімнастика доктора Бубновського - це особлива фізкультура, по суті якої лежить кінезітерапія і терапія за допомогою рухів. Це сприяє активізації всіх систем організму для позбавлення від запалень в хребцях.

Лікування остеохондрозу за методом Бубновсковго - це можливість скласти окремий план для хворих, виходячи зі стану здоров'я, стадії остеохондрозу, симптоматики.

Доктор розробляє курс при остеохондрозі шийного відділу, грудного і шийного-грудного. Хоча деякі вправи підійдуть і для видалення защемлень в попереку.

Головні особливості та відмінності лікувального методу від зарядки в тому, що:

1. Для пацієнта підбираються індивідуальні вправи, виходячи з патології та локалізації вогнищ запалення;
2. Зміцнюються і задіюються всі глибокі м'язи тіла;
3. Відбувається комбінація занять при поперековому остеохондрозі з розтираннями, рефлексотерапією або душем Шарко.

Щоб лікування за методом Бубновського принесло результат ще швидше, можна скористатися особливим тренажером, заняття на якому проводяться під наглядом терапевта.

Показання до використання гімнастики

Щоб вправи за методом доктора Бубновського в терапії остеохондрозу були дієвими, проводите їх тільки після діагностики лікаря і при наявності таких показань:

• Защемлення хребців;
• Рання стадія остеохондрозу шийно-грудного відділу;
• Вихід хребців;
• запалення;
• тяжкість;
• Обмеженість фізичної активності;
• Головний біль, мігрені;
• запаморочення;
• дискомфорт;
• Оніміння рук і пальців.

Якщо ж остеохондроз протікає в гострій формі, то краще отримати додаткову консультацію і відмовитися від проведення вправи за методикою Бубновського.

Іноді пацієнтам попередньо доводитися пройти лікування медикаментами і блокаду м'язів.

Терапія і профілактика остеохондрозу

Щоб відновити стан хребта, позбутися від шийного остеохондрозу, необхідно виконувати такі вправи за методикою Бубновського:

• Кивки головою не менше 20 разів;
• Нахили голови в бік до появи болю;
• Обертання головою не менше 15 разів;
• Дотик підборіддя шиї при нахилі голови вперед;
• Підведення плечей;
• Відпочинок на протязі 30 секунд;
• Витягування і втягування підборіддя;
• Сидяче положення з зігнутими колінами, коли потрібно опускати голову і стосуватися підборіддям колін не менше 30 секунд.

Вправи з комплексу лікувальної гімнастики Бубновського при шийному остеохондрозі: 1.Пружіна; 2.Обзор; 3.Метроном

Більш детальна характеристика вправ: