Вазомоторні симптоми менопаузи можна вилікувати спеціальною дієтою

Резюме. Без застосування гормональних препаратів

Близько 80% жінок відчувають припливи і нічні потовиділення, пов'язані з менопаузою. У майже половини з них відзначаються вазомоторні симптоми помірного або тяжкого ступеня вираженості. Вважається, що відчуття припливів і піт-ливость виникають в результаті розширення кровоносних судин, розташованих близько до поверхні шкіри.

Основна група по вивченню впливу дієти на вазомоторні симптоми налічувала 17 473 жінки в період постменопаузи в віці 50-79 років, на момент початку програми не отримували гормональної терапії.

В енергетичної цінності раціону харчування основної групи жири становили лише 20% добового калоража. Крім того, дієта включала 5 порцій овочів і фруктів і 6 порцій цільного зерна в день.

На початку дослідження у 26% жінок відзначені припливи і у 27% - нічні потовиділення. Після закінчення 1 року знаходяться на низкожировой дієті жінки мали в 3 рази більше шансів схуднути (скинути 2,3 кг і більше) в порівнянні з основ-ної групою. Жінки групи порівняння через рік мали в 2 рази більше шансів набрати масу тіла.

У групі знаходяться на низкожировой дієті зниження маси тіла на 10 кг і більше призводило до усунення важких і помірних вазомоторних симптомів; втрата 4,5 кг - симптомів легкого ступеня тяжкості.

«Результати нашого дослідження показують, що втрата маси тіла і зміна дієти може допомогти практично будь-якій жінці зменшити або ліквідувати симптоми менопаузи», - робить висновок дослідник Бетті Кан (Bette J. Caan). Швидше за все, жир діє як утеплювач, і його втрата позбавляє організм від необхідності відведення надлишкового тепла, а значить, зменшує припливи і пітливість.

Крім того, деякі дослідження показали, що потреб-ня великої кількості клітковини сприяє скороченню припливів. Таким чином, включення в дієту багатих на клітковину овочів, фруктів і цільного зерна також сприяло позбавленню від вазомоторних симптомів менопаузи.

Отже, позбавлення від зайвих кілограмів не тільки знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, цукрового діабету і продовжує життя, але і дозволяє відчувати себе комфортно, незважаючи на вікові зміни в організмі.