Як схуднути за один рік з мінімальними фінансовими витратами

Історія мого схуднення

Мене звуть Марина Гольцева, і я хочу розповісти свою історію про те, як я за рік поліпшила свою фігуру. Мій зріст 175 см, до моменту, коли виникла необхідність прибрати зайві кілограми, вага мій був 97 кг і поступово наростав.

Природно, я прийшла до думки, що пора почати боротися із зайвими кілограмами, адже жир - це загублене здоров'я і втрачена краса. Схуднення моє проходило комплексно, тобто довелося змінити раціон харчування і стати більш активною.

Батони - важка для шлунка їжа, вважається, що білий хліб негативно впливає і на мікрофлору кишечника, при цьому, абсолютно не приносячи в організм корисних речовин, а будучи баластом, в результаті відкладаючись у вигляді жиру.

Замість батона стала використовувати чорний хліб, а також містить висівки.

Я привчила себе снідати. Багато людей недооцінюють користь сніданку, але він необхідний. Ранкова їжа змушує організм прокидатися, дає йому необхідну енергію на першу половину дня і, найголовніше, що снідаючи, в обід ми їмо менше, тому що частина корисних речовин вже отримали.

Вважається, що після 6 їсти не рекомендують. Я не дотримувалася цього правила, але, якщо дуже хотілося їсти, то перед сном випивала стакан кефіру, молока з медом або з'їдала легкий рослинний салат.

Як тільки з раціону зникли шкідливі продукти, з'явилося відчуття легкості і бадьорості, енергії значно додалося.

Відмовитися від цукру вирішила не відразу. Довелося привчати себе вживати несолодкий чай і кава.

Перший час організм пручався, але через два тижні я зрозуміла, що абсолютно спокійно п'ю чай без цукру, і при цьому він здається дуже смачним. Загальна тяга до солодкого зменшилася. Якщо раптом починало хотітися солодкого, то набувала сухофрукти, заливала їх окропом і вживала замість цукерок.

Фізичне навантаження

Збільшувати активність завжди важко. Тіло звикло сидіти і їздити на машині, тому до прогулянок його доводиться привчати, але після збільшення активності організм став сам вимагати щоденного фізичного навантаження.

Через рік схудла до 72 кг, при моєму зрості це відмінний результат. Основне харчування: м'ясо, птиця, риба, трохи гарніру у вигляді крупи або картоплі, овочі, чорний хліб, кава і чай без цукру. Фізичні вправи і прогулянки допомогли зберегти стрункість тіла і бадьорість.