Важливі м’язи для бійців

Ви знаєте які найголовніші і потрібні м'язи для боїв? Давайте дізнаємося окремо про всіх важливих групах м'язів і як вони працюють.

Самі бойові м'язи

Найважливіша частина - це тренування. Вона дає реальну перевагу тим, хто цим наполегливо займається. Розробка кожного м'яза вимагає дуже багато часу. Тому ніхто не займається над кожним м'язом, вони все і не потрібні. Є такі м'язи, які взагалі не допомагають нам під час бою.

У боксі найважливіше - сила удару, баланс і швидкість руху. Все це береться, в основному, від ніг. А верхня половина тіла допомагає нам з точністю, захистом і цілеспрямованістю потрапляння ударів. Від розуміння того, якої якості не вистачає тобі для створення ідеальної техніки, залежить, над якою групою м'язів ти повинен працювати.

Сила удару в боксі

Перед початком тренування головне розуміти і усвідомлювати, як працюють м'язи і яким способом їх правильніше розробляти. Досвідчені спортсмени повинні знати, що деякі особливо важливі м'язи потрібно тренувати набагато більше, чим не важливі.

Що головне перед початком тренування

Ноги - Сила

В ногах найсильніші м'язи - це, так звані, квадріцепси і литкові. Про це повинен знати кожен спортсмен, який мріє показати всім свою міць. Ноги відповідають за можливість відштовхнутися від землі і, тим самим, стимулюють все тіло на рух вперед і надає йому сили. У наших ногах зібрані най-най великі і най-най важливі м'язи.

Ноги дають найбільше енергії! Ця сила не зрівнятися ні з чим. Навіть найвидатніші боксери мали більш розроблені і натреновані ноги, ніж руки. Якщо уважно роздивитися тіло боксера, знаменитого чи ні неважливо, можна побачити, що у них немає перекаченних рук, ніг і грудей. Їх міць йде від землі, вони там отримують свою енергію, для цього обов'язково треба мати швидке, сильні ноги. І тільки завдяки цьому з'явиться сила в кулаках.

Вся сила в ногах

Стегна - Баланс

Стегна тримають в собі величезну силу і потужність. Вони допомагають тілу крутитися в різні боки і при цьому утримувати рівновагу. Баланс дуже важливий, тому треба мати сильні стегна. Тоді тіло буде добре тримати рівновагу і ви зможете його контролювати.

Качаємо потужні ноги і стегна

Якщо стегна почнуть брати участь в кожному ударі і ривку, то це вийде супер-удар. Можна навчиться концентрувати вагу всього тіла в стегнах і тоді він прикладається до кожного хуку.

Качаємо стегна для сильного удару

Прес - Стрижень

М'язи, які самі по собі пов'язують все тіло в одне - це м'язи черевного преса. Через прес проходять всі м'язові сигнали і навчившись їх контролювати, ви зможете регулювати силу удару. Також вони грають захисну роль.

Прес приймає удари по корпусу на себе. Дуже важливо щоб його м'язи були до цього готові.

Хороший прес - стрижень

Спина - Стрижень

Спина так само як і прес пов'язує твоє тіло в один м'язовий вузол. Дає можливість об'єднати силу і всю її вкласти в удар. Розробляти м'язи спини не менш важливо, що всі інші м'язи. Спина відповідає за дуже багато чинників бою. Наприклад, вона допомагає повертати удар - тобто дає їй максимальну швидкість для повернення на місце.

Є боксери, які дуже багато часу і сил віддають на розвиток передніх м'язів. Виконують величезну кількість вправ і нарощують м'язову масу спереду, забувши про задніх м'язах і про спині зокрема. Багато хто просто не знають всіх її можливостей.

А для боксерів важливо, щоб були розроблені і мали внутрішню силу м'язи задньої поверхні плеча і спини. Від них залежить швидкість повернення.

У боксі головне тримати спину

Якщо показувати на пальцях, то виходить, що руки будуть швидко втомлюватися під час бою і стануть дуже важкими. Буде важко тоді ними управляти і після удару швидко встигнути повернути руки в бій, ось для цього і необхідні спинні м'язи і м'язи задньої частини плечей.

Плечі - Витривалість

Плечі грають не останню роль в ударній силі. Вони збирають силу і вихлюпують її в момент удару, але набагато важливіше для них роль - це витривалість. Руки втомлюються через те, що втомилися самі плечі і не можуть більше їх тримати. Сама по собі це досить маленька, непомітна м'яз, але вона виконує важливе завдання, вона тримає всю руки. Коли ми відчуваємо втому в руках, то варто задуматися, що це статут не руки, а плече.

тримаємо плечі

качаємо плечі

Руки - Швидкість

Під час бою, все що потрібно від рук - це просто направляти удари в потрібну сторону. З цього можна зробити висновок, що виграти не потужні накачані рука, а швидкі руки. Швидкість дуже допомагає в боксі, з її допомогою можна впихнути удар через всі перешкоди суперника.

Якщо більш детально розбирати наші руки, то трицепси служать для оптимальної швидкості, біцепси - для швидкісних хуков і апперкотов.

Не варто сильно розгойдувати руки, це не додасть сили.

М'язи рук важливі в бою

Груди - Стрижень

М'язи цього відділу займаються зв'язуванням частин тіло в одне ціле. За цим м'язам під час бою постійно пробігають хвилі енергетичного характеру. Тіла так зручніше спілкуватися, через внутрішню систему пристрої людини.

дрібні м'язи

До дрібних м'язів варто віднести шию і передпліччя. Шия допомагає уникнути непотрібних ударів. Багато боксерів займаються цим питанням і качають шию. А м'язи передпліччя допомагають стискати кулак максимально міцно.

Дрібні м'язи - шия і передпліччя

Як бачите абсолютно всі м'язи відіграють значну роль. А для спортсменів, особливо бійців, качати і стежити за своїми м'язами ще більш важливо. Для відмінних і потужних ударів потрібні не тільки сильні руки і плечі, але ще важливо стежити за спиною, пресом, і, безсумнівно ногами. Тому якщо боєць стежити за своїм тілом, то і удар у нього буде потужним.

Важливі м'язи для бою