Вага не йде чому, що робити
Проблема надмірної ваги знайома багатьом, як і проблеми, що виникають в процесі боротьби із зайвими кілограмами. Одна з найактуальніших складнощів - зупинилася стрілка на вагах.
Вага не йде: чому, що робити?
Здавалося б, все йде за планом: ви дотримуєтеся режиму, дієти, виконуєте фізичні навантаження, а вага не йде. І «не йде» - це в кращому випадку! Іноді стрілка зрадницьки починає рухатися вперед. Давайте розберемося в можливі причини і визначимося з планом дій в такій ситуації.
Можливі причини, за якими не йде вага:
1. Вага не йде через дотримання суворої дієти
Як не дивно, але саме дієта може стати однією з причин того, що вага зупинився. Особливо, якщо це сувора дієта. Не забувайте, що різка зміна режиму харчування є грандіозним стресом для організму. І якщо в початку дієта демонструє наочний результат, то організм сприймає такі зміни як загрозу. І вже через кілька днів він мобілізується на боротьбу з цією загрозою. В результаті навіть фізичні навантаження і дієта не допомагають знизити вагу, а ось швидка стомлюваність, нервозність і погане самопочуття стають цілком доступній для огляду реальністю.
2. Вага не йде через нерегулярні прийомів їжі
3. Вага не йде через великі порцій
Стереотип про без шкідливості дієтичних продуктів можна впевнено назвати помилковим. Навіть самі малокалорійні продукти при вживанні в необмеженій кількості в результаті призводять до збільшення ваги.
4. Вага не йде через нестачу сну
Сучасний швидкий ритм життя, постійна напруга і численні стреси, погана екологія - все це фактори, що негативно впливають на наш організм. У цих умовах для відновлення йому особливо потрібна повноцінний здоровий сон. Недолік же сну знову мобілізує всі сили організму, і такий посилений режим роботи вимагає і більшої кількості високоуглеводістой і калорійної їжі. Крім того, збільшується вироблення гормону, що підвищує апетит.
5. Вага не йде через псевдо-фітнес продуктів і напоїв
6. Вага не йде через незбалансованого харчування
Суворі або моно дієти розглядаються фахівцями тільки як дуже короткочасний інструмент для зниження ваги. Вони часом допомагають дати організму струс і сприяють прискоренню метаболізму, але брати за постійну основу харчування їх не можна. Збалансоване харчування - це запорука правильного, здорового і безпечного схуднення.
7. Вага не йде через їжу «на ходу»
Як не банально це звучить, але наші мами і бабусі були абсолютно праві в тому, що перекушування в швидкому режимі і буквально на ходу не призведуть ні до чого хорошого. Занадто швидкий прийом їжі скоріше спровокує збільшення ваги, ніж його зниження.
8. Вага не йде через вживання алкоголю
Крім того, що алкоголь сам по собі здатний надавати на наш організм дуже негативний вплив, він також викликає підвищення апетиту. Тому можна не сумніватися, що під келих вина ви абсолютно непомітно для себе поглиначами набагато більше їжі, ніж потрібно для насичення.
Що робити для того, щоб вага знову почав йти?
- Перший крок - заведіть «харчовий щоденник» і фіксуйте в ньому не тільки кількість прийомів їжі, але і їх обсяг. Можливо ваша впевненість в тому, що ви «мало» їсте, різко похитнеться після цього. І переконайтеся, що ваше харчування достатня для ваших індивідуальних потреб. Недолік їжі може викликати протилежний схудненню ефект, оскільки організм починає активно заповнювати втрати і створювати запаси.
- Другий крок - зробити харчування збалансованим і повноцінним. Ви повинні отримувати всі необхідні поживні речовини і мікроелементи для нормального функціонування організму.
- Останній, але важливий крок на шляху до здорового вазі - - медичне обстеження. На жаль, існує ряд захворювань, що впливають на обмін речовин і перебіг метаболічних процесів. Можливо, успішне лікування стане одночасно вирішенням проблеми зниження ваги.
Конструктор uCoz
Онлайн всього: 23