Ти зможеш, ти досягнеш
Досягнення мети: мої помічники і перешкоди
Дана вправа підходить для тренінгу цілепокладання, воно допоможе учасникам усвідомити свої цілі, намітити етапи їх досягнення, визначити перешкоди, а головне - знайти помічників, які підтримають на шляху до досягнення мети.
Вік учасників: від 14 років.
Умови проведення: вправа підходить для підлітків, вже знайомих один з одним і мають певний рівень довіри.
Матеріали: магнітофон з інструментальною музикою, аркуші паперу, ручки, фломастери.
Інструкція. У кожного з нас є свої цілі. Іноді ми ці цілі усвідомлюємо, іноді немає, але в будь-якому випадку вони впливають на наше життя, і чим краще ми зможемо усвідомити свої цілі, намітити етапи їх досягнення, зрозуміємо, що нам заважає, а що допомагає, тим швидше ми досягнемо бажаного результату.
Напишіть, будь ласка, на аркуші паперу всі цілі, яких ви хотіли б досягти в найближчі два роки (10 хвилин).
Виберіть одну з цих цілей, найбільш значущу. Саме з нею ми будемо працювати; далі на прикладі цієї роботи ви зможете провести роботу і з іншими цілями.
Примітка. Залежно від цілей тренінгу передбачувані терміни досягнення цілей можуть бути і рік-два, і 10 років.
Інструкція. На аркуші паперу напишіть вашу мету і намалюйте символ, що відображає її. Можна використовувати фломастери і кольорові олівці (5 хвилин).
Тепер намалюйте драбинку, що веде до вашої мети, на сходинках якої будуть розташовуватися етапи - тобто те, що потрібно зробити для досягнення мети (10 хвилин).
Примітка. Залежно від цілей тренінгу малювання може зайняти тривалий період, а можна обмежитися схематичним малюнком. Можна також організувати обговорення отриманого результату в парах або міні-групах.
Інструкція. У кожного з нас є різні якості, нас оточують різні люди, відбуваються якісь події; якісь з цих якостей нам допомагають досягати поставлених цілей, а якісь заважають. Так само і деякі люди і події можуть допомогти або перешкодити досягненню наших цілей.
Тепер в лівому кутку вашого малюнка (малюнок з метою і драбинкою) напишіть список перешкод: внутрішніх (риси характеру, думки, емоції) і зовнішніх (люди, ситуації). В правому куті напишіть список ваших помічників: внутрішніх (риси характеру, думки, емоції) і зовнішніх (люди, ситуації) (15 хвилин).
Далі ведучий викликає бажає в центр тренінгової кімнати.
Інструкція учаснику. Вибери будь-який предмет, який буде уособлювати мета, до якої ти прагнеш, і розмісти його де-небудь в просторі, на деякому віддаленні від себе. Тепер прочитай, які у тебе три найбільш значущих перешкоди на шляху до досягнення мети і які три помічники. Вибери когось із учасників нашої групи, хто чимось нагадує тобі кожне з цих якостей.
Учасник має свої «перешкоди» навколо себе, при цьому кожне з них (в особі обраних учасників тренінгу) якимось чином словесно і фізично впливає на учасника сценки.
Примітка. Залежно від часових ресурсів можна збільшувати або зменшувати кількість помічників і перешкод.
Ведучий. Лена, який з предметів, які нас оточують, міг би символічно відображати твою мету?
Лена. М-м-м. нехай це буде будильник, він великий, красивий і дзвенить. Мені здається, студентське життя така ж. Я хочу вступити до інституту.
(Олена ставить будильник перед собою на стілець приблизно в 7 метрах від себе.)
Ведучий. Зачитай, будь ласка, які три перешкоди можуть завадити тобі досягти твоєї мети і які три помічники допоможуть тобі.
Лена. Ось ці якості. Перешкоди: лінь, неорганізованість, відсутність часу. А ось мої помічники: велике бажання, мама, яка мені весь час нагадує, що мені треба робити, і інтерес - мені цікаво вчитися далі.
Ведучий. А тепер вибери когось із нашої групи, хто чимось нагадує тобі одне з цих якостей. Зовсім не обов'язково, щоб людина сама виявляв це якість, просто в тебе він викликає певні асоціації.
По черзі викликай кожного учасника-якість і якби мала його поруч з собою. При цьому постарайся зрозуміти, як це якість впливає на тебе. Може бути, воно тягне тебе назад або штовхає вперед, може бути, притискає до землі, може, щось говорить тобі.
Лена. Добре. Це складно. Так. Ось Сергій. Ти мені чимось нагадуєш мою лінь. (Сергій виходить в центр.) Лінь стоїть за моєю спиною і сильно тисне на плечі. (Сергій стає ззаду Олени і тисне на плечі.)
Ведучий. Так? А що «лінь» при цьому говорить тобі?
Лена. Вона каже, ні, швидше за шепоче мені на вухо: «Та нічого, розслабся, відпочинь. Не турбуйся, все само собою якось владнається. »І при цьому тисне на плечі, так що мені складно рухатися вперед.
Далі ведучий просить викликати інші перешкоди і помічників і розташувати їх навколо учасника.
Лена. А Оля мені нагадує моє сильне бажання. Оля така ж енергійна і яскрава. (Оля виходить в центр до інших учасників сценки.)
Ведучий. А що робить твоє «сильне бажання», як воно впливає на тебе?
Лена. О! Воно дуже міцно тримає мене за обидві руки і тягне вперед. І так голосно говорить: «Вперед, ти зможеш! Ти доб'єшся! »
Інструкція учаснику. Лена, зараз ти будеш перебувати в пасивній ролі, а всі твої перешкоди і помічники будуть одночасно впливати на тебе. Вони будуть одночасно говорити і одночасно фізично впливати. Отже, по моїй команді всі, хто зараз грає роль перешкод і помічників, почнуть одночасно впливати на Олену: щось говорити їй, тягнути за руку і т.п. Це триватиме лише одну хвилину. За моїм сигналом ви закінчите.
Після цього дійства ведучий коротко питає про почуття.
Ведучий. Лена, що ти відчувала, коли перебувала в центрі подій?
Лена. Ой, це жах якийсь. Дуже схоже на те, що у мене в голові. Всі щось кричать, всі хочуть різного, тягнуть мене в різні боки.
Далі ведучий пропонує учаснику виступати вже не в пасивній, а в активній ролі. Більш того, якщо знадобиться зменшити вплив якихось якостей, треба сказати: «Тихіше!» - а іншим, навпаки, сказати: «Голосніше!»
Ведучий. Отже, по моїй команді всі помічники і перешкоди знову почнуть впливати на тебе, але ти, Олена, вже зможеш рухатися і регулювати активність помічників і перешкод. Якимось якостям ти можеш говорити «Тихіше!», А якимось «Голосніше!» Це триватиме близько двох хвилин.
Далі проводиться обговорення почуттів.
Ведучий. А яке тобі, Олена, було зараз? Що ти відчувала, коли могла регулювати те, що відбувається?
Лена. Зараз набагато краще! Але все-таки «лінь» дуже сильно давила на мене, а «брак часу» заважала йти вперед. Але «бажання рухатися вперед» мене врятувало - воно дуже допомогло. Та й «мама» теж добре допомагала впоратися з неорганізованістю (сміється).
Після закінчення сценки ведучий проводить шеринг почуттів:
- Яку якість заважало більше всіх, що найбільше допомагало?
- Як така ситуація з помічниками і перешкодами проявляється в житті?
- Які ще якості можна додати в помічники?
- Як в майбутньому можна використовувати своїх помічників?
- Чи побачили глядачі в сценці щось спільне зі своєю життєвою ситуацією?
НА ЩО ВАРТО звернули увагу провідні ТРЕНІНГУ
1. Важливо підкреслити, що люди, які обираються на ролі помічників і перешкод, - це асоціації учасника сценки (висловлюючись мовою психодрами - протагоніста), а не об'єктивне уособлення цих якостей. Після закінчення всіх етапів необхідно «зняти» ролі з учасників: «Сергію, ти більше не лінь. »
2. Невелике фізичний вплив (нажимание на плечі, тримання за руки і т.п.) можливо лише в групі з досить високим рівнем довіри, в іншому випадку краще обмежитися словесним впливом. Фрази пропонує сам учасник сценки-етюду (протагоніст).
3. Дуже важливо, що учасник-протагоніст сам регулює свої якості, роблячи когось голосніше і сильніше, а кого-то слабше і тихіше. Це показує, що саме він керує своїми якостями, а не вони ними.
4. Іноді виявляється, що протагоніст не вистачає помічників, щоб впоратися з перешкодами. Тоді можна запитати: «А яке додаткове якість може тобі допомогти впоратися з перешкодами? Що воно буде робити? »І викликати нового персонажа на імпровізовану сцену. Таким чином, буде знайдений додатковий внутрішній ресурс.
5. В результаті взаємодії всіх якостей протагоніст повинен досягти своєї мети.
Вправа містить у собі кілька етапів і може зайняти досить тривалий час, однак його результати вражають.
По-перше, сам головний герой (центральний учасник всіх дій) проживає досвід досягнення мети, сам регулює свої перешкоди і управляє помічниками, знаходить внутрішні ресурси.
По-друге, глядачі і виконавці допоміжних ролей теж часто приміряють побачену ситуацію до себе і отримують позитивний досвід досягнення мети, використання власних внутрішніх ресурсів. І, звичайно ж, всі учасники чіткіше визначаються зі своїми цілями, у них з'являється можливість знайти ресурси для їх досягнення.
Варто відзначити, що в даній вправі акцент зроблений саме на роботу з перешкодами і помічниками. На інших етапах тренінгу «Цілепокладання» можна зробити акцент на інших аспектах: як правильно сформулювати і поставити мету, як ефективно розбити шлях до мети на етапи і т.д.