Слінг-шот (софт екіпірування) - made in gym

Перший вид - нарукавні слінг-шоти. Одягаються на руки за допомогою "рукавів". Розмір підбирається за обсягом руки (це основний параметр), причому, важливі моменти при добірці «гуми» в цьому, першому, випадку: обсяги ліктьового згину і біцепса - все в спокійному стані.

Другий вид - петельний слінг-шоти, ці девайси мають вигляд петлі по типу "безконечность" (див. Підручники шкільної програми). Якщо знаннями не володієш - то перегорнута цифра 8. Даний вид вироби підбирається по ширині грудей (основний параметр), товщина руки - другорядний параметр.

Отже, маючи класифікацію за будовою, перейдемо до наступного параметру - жорсткість. Вона має різні позначення:
Power Life Normal (Реактив - Russian Turbine) - найм'якші, як правило використовуються для тренування в таких випадках як: збільшення результатів в безекіпіровочном жимі лежачи, віджимання на брусах, при незначних больових відчуттях в плечах, грудях.

Power Life Heavy (Актив - RT) - середня жорсткість, відчутно жорсткіше попередньої моделі, також підходить для тренувань в безекіпіровочном дивізіоні і при різних травмах (якщо є ушкодження в грудному м'язі (відрив, розрив, мікророзриви, залічені травми). Допомагає жати ті ваги , на які спортсмен виходив до травм.

Power Life Super Heavy (Бі-турбо - RT) - найжорсткіший з нарукавних, як правило, це або подвійний хеві, або одиночний бинт, але, знову ж таки, як правило, подвійний або потрійний жорсткості. Добре підходить для тих, хто готується в екіпірувальному жимі (можна працювати з вагами, які тиснете в сорочці), також підходить для початкового виступу в Soft дивізіоні.

Також розглянемо давайте не тільки матеріал, але і розіб'ємо петельні девайси на:

Однопетельний (двошаровий) слінг-шот - набагато жорсткіше будь-якого нарукавного слінг шота, тому що на груди доводиться не 1 шар гуми, а 2, та й ці два шари зроблені з бинтів потрійний жорсткості. Підходить як для тренувань в екіпірувальному дивізіоні, так і для виступу в Soft дивізіоні.
Двухпетельний (чотирьох шаровий) - найжорсткіший слінг-шот, тому що має 4 робочих шару (тобто на грудях, на відміну від однопетельного не 2, а 4 гумки!), призначений виключно для тренуються і виступають в Soft дивізіоні.

У загальному і цілому, розібралися з класифікацією, тепер перейдемо до головного, рекомендовані розміри і власне самі жими в софті:

З нарукавними слінги все більш-менш просто (нагадую: підбираються за обсягом руки): важливо, щоб слінг одягався на лікті самостійно або за допомогою партнера, АЛЕ при цьому не передавлює область біцепса.

Рекомендовано два способи одягання:

- якщо ви тиснете "лікті до грудей" - то проріз (найчастіше вона є посередині, між бинтами) повинна бути на ліктьовому згині;
- якщо ви тиснете "лікті від грудей" - то слінг одягається трохи вище пліч, АЛЕ лікоть при будь-якому розкладі закритий (приблизно на 1-2 см).
Такий стан «рогатки» в двох різних стилях жиму забезпечує МАКСИМАЛЬНИЙ ефект від використання. Одягання вище ліктя сильно знижує ефективність роботи даного виду слінгів.

Тепер звернемося до такої веселою темі, як петельні слінги (Power Life -Т-90, Bench Daddy), там не все так однозначно, АЛЕ є рекомендації. Існує думка, що рекомендації - це херня, і треба брати на один, два розміри менше, і буде мега-супер-пупер жим. Буде пренепременно, АЛЕ з застереженнями ...

... Існує 3 розміру (основних):

На чому грунтуються дані рекомендації? Та власне кажучи на те, що дані розміри дозволяють при правильному підборі, звичайно, одягати слінг на руки з таким розрахунком, щоб лікоть був закритий як мінімум на 1,5-2 см. При цьому руки розводяться або самостійно, або за мінімальної допомоги партнера , слінг не ламалося рух, і його розтягнення в нижній точці максимально, що дає дуже сильний початковий імпульс для зриву з грудей, і при сильному трицепсе, атлет дотискує снаряд і: вуаля, бінго.
АЛЕ, будемо враховувати менталітет спортсмена, який звучить просто: «Чим менше - тим жорсткіше!» (Це відбувається і в підборі екіпіровки - сорочки жимовие, комбез, при цьому малий розмір абсолютно не означає, що ви реально зможете макимально ефективно використовувати екіпіровку).

Що відбувається, коли спортсмен бере не рекомендований розмір, а менше?

Перше: слінг одягається на біцепс, лікті відкриті. Так, він жорсткий, АЛЕ імпульс його не такий великий, тому що розтягнення його при цьому не максимально.

Друге: найчастіше спортсмена сильно ламає, а жорсткий слінг - вельми небезпечна іграшка, і ті ваги, що люди в них тиснуть, можуть раз у раз. прилетіти в голову ... або ще куди.

Третє: відомі випадки, коли спортсмени починають розтягувати слінг, щоб він не сильно ламав рух, АЛЕ забувають одну річ. Слінг - НЕ жимовая сорочка, чи не комбез, це набір ниток і гуми, яка тісно пов'язана з нитками в єдиному творчому пориві. Так ось: при розтягуванні дана міцна любовний зв'язок втрачається, і чим сильніше відбувається розтягнення (наприклад, слінг витягується до проміжного розміру), тим швидше скорочується термін служби слінг-шота, і набагато швидше втрачається його жорсткість.

Також багато спортсменів намагаються прошити слінг-шот додатково (зазвичай заводська прошивка - це 2-5 см по центру), деякі збільшують її до 10-12 см. Як показала практика, це не сильно додає в піднятих вагах, а рівно і радості від підняття їх же ... Рекомендація по прошивці може бути такою: зворотна сторона слінгу (де з'єднуються нижні петлі) прошивається, стягуються ці петлі один з одним - саме цей момент може додати додаткову надбавку, але робити треба це дуже грамотно.

Тепер, давайте приведу конкретні приклади про своє ставлення до розмірів і жорсткості з боку вже досвідчених спортсменів:

- Юрасов Роман (АМ, л / р на змаганнях 290 кг, на тренуванні 305 кг при с / в 118 кг): «Пробував я жати в L Т-90 - не те, ламає пристойно, але з цим ще можна боротися, АЛЕ внизу постріл не такий у мене, як при розмірі XL, тому що лікті не так притискає до корпусу, і розмір «цього лука» грає не на користь коротшою (розміру L) моделі! Мій вибір - XL ».

- Пікляев Денис (ПРО, л / р на змаганнях 282,5 кг, на тренуванні 290 кг при с / в 90 кг): «Жал у багатьох аксесуарах, благо під рукою все є, перепробував всілякі варіанти: від перепрошитого і заводських XL, до перепрошитого і заводських М. Також використовував експериментальний трехпетельний (шести шаровий) слінг. Що можу сказати? XL - однозначно великий, L - достатня жорсткість, ламає помірно, лікоть закритий пристойно, прибавка шикарна, М - тому що тисну розводячи лікті, розмір малуватий, тому що при наближенні грифа до грудей лікті притискає до корпусу і ламає рух, доводиться слінг трохи ближче до плечей зрушувати, а це сильно погіршує зрив з грудей. Тому L, в ідеалі - з більш жорсткого матеріалу. Або навіть XL, але трехпетельний. »

- Найдьонов Віктор (ПРО, л / р на змаганнях ---, на тренуванні 380 при с / в 135 кг): «Після моєї подвійний Качані, працювати в слінгу - одне задоволення. XL - дуже мені великий, L - вже краще, але слабо відчуваю опір матеріалу, М - дуже жорстко і дає максимальну надбавку. У своєму випадку, голосую за М. »

- Бегалки Антон (ПРО, л / р на змаганнях 360 кг, на тренуванні - при с / в 122 кг): «Для мене і XL, і L - недостатньо жорсткі. На перший підхід одягаю М і спокійненько тисну з відкритими ліктями, а на 2 і 3 підходах вже закриваю лікоть. Я за М. »

- Соловйов В'ячеслав (ПРО, л / р на змаганнях 380 кг, на тренуванні 400 кг при с / в 160 кг): «Працював завжди в XL, потім вирішив, що потрібно спробувати в L - по ідеї, більше повинен такий девайс давати, проте : перестав в належній мірі контролювати фазу опускання, «рогатка» ламає, зводить лікті донизу, а при моїх робочих вагах - це загрожує дуже сумною історією. Тому я за XL. »

Ось, власне, що хотілося розповісти щодо слінг-шотів, сподіваюся, це допоможе Вам у виборі цих девайсів, на тренуваннях, і виступах. Підходьте до цього питання вдумливо: при всій доброті і ніжності, яку випромінюють дані девайси, вони все ж зберігають за пазухою і деякі камені)))

Зи. Невелика добавочка: якщо Ви - непідготовлений атлет - не робіть багато повторень з вагами, що не тиснули ніколи, для яких ваші зв'язки (плечі, лікті, кисті) не готові, це може призвести до перенапруженням і запаленням суглобів, і дуже неприємними відчуттями.

Бажаю всім здоров'я, нових результатів, і перемог на змаганнях і головне - без травм!