Швидкість бігу людини
швидкість спринтера
Найбільшу швидкість розвивають, зрозуміло, бігуни на короткі дистанції. В процесі стартового розгону, на перших тридцяти-сорока метрах, цей показник може досягати 11 метрів в секунду, і далі, на всьому протязі дистанції, спортсмен біжить приблизно з тією ж швидкістю. Незначне її зниження, викликане втомою організму в умовах кисневого дефіциту, відбувається десь на 80-100 метрах. З цих причин саме результати стометрівки дають об'єктивне уявлення про швидкісні якості людини.
Якщо ж говорити про реальні цифри, то бігун Уейн Болт, який є володарем світового рекорду, пройшов дистанцію в 100 метрів зі швидкістю 45 кілометрів на годину. Спринтерську швидкість розвивають і багато спортсменів, які грають в різні командні види спорту - футбол, баскетбол та інші.
Швидкість бігу на довгі і середні дистанції
Бігуни на середні і довгі дистанції не можуть дозволити собі розвивати спринтерську швидкість. Їм необхідно правильно розрахувати сили таким чином, щоб стабільно пройти всю дистанцію і прискоритися перед фінішем. Це передбачає пересування по маршруту з постійною швидкістю.
Якщо початківці бігуни можуть розвинути швидкість до 9 кілометрів на годину, то у більш підготовлених спортсменів цей показник досягає 15-17 км / ч. Біг на такій швидкості протягом досить тривалого часу вимагає відмінної фізичної готовності і швидкісної витривалості, яка розвивається за допомогою виконання різних бігових вправ, зокрема інтервальними методами бігу.
Рекомендована швидкість для оздоровчого бігу
В оздоровчому бігу важливо не встановлювати рекорди швидкості, а займатися регулярно. Тому рекомендується починати з звичайної ходьби і потім, в залежності від стану, переходити на біг. Спочатку це може бути джоггінг, або біг підтюпцем, швидкість якого не перевищує 7-9 кілометрів на годину.
Якщо після тривалих тренувань ваш фізичний стан, показники тиску або серцевого ритму будуть в нормі, можна приступати до наступного етапу - пружному бігу зі швидкістю 9-12 кілометрів на годину. Займаючись бігом для оздоровлення, можна застосовувати безперервний біг в однаковому темпі, без переходу на ходьбу. Це дозволить домогтися найкращих результатів.
Швидкість же має значення для професійних спортсменів, що беруть участь в змаганнях. Існує безліч методик розвитку швидкісних якостей для кожного з видів бігу. Якщо в спринті, наприклад, важлива лише швидкість та координація рухів, то в марафоні цього недостатньо - щоб подолати дистанцію в 42 кілометри, потрібна витривалість і уміння розраховувати свої можливості.