Шкідливі наслідки для організму після вживання протеїну

Багато спортсменів, які бажають заощадити час на природному нарощуванні м'язової маси, зловживають протеїном, забуваючи про те, що надмірність часом гірше недостатності.

Що таке протеїн, з чим і навіщо його їдять?

Протеїн - це порошковий концентрат білка, який позбувся вуглеводів і насичених жирів спеціальними методами. Протеїни класифікуються на:

м'ясні
Яєчні - частіше викликає алергічні реакції.
рослинні
Молочні (сироватковий і казеїновий). Сироватковий білок легше засвоюється організмом.

Сам по собі білок не є небезпечним для людини, навпаки, він підтримує клітинний обмін, бере участь в загоюють процесах, зростанні і регенерації. Звідси виник один з найпопулярніших в спортивних колах міфів, що протеїн і коктейлі на його основі сприяють ефективному нарощуванню м'язів в короткі терміни.

Протеїни є обов'язковим компонентом в харчуванні людей, які відчувають надмірні навантаження від інтенсивних занять спортом або внаслідок важкої фізичної роботи.

Для того, щоб білок засвоювався повніше, необхідно змішати його з водою. Дозування персональна для кожної людини, близько 1 грама на кіло ваги, але не більше 1,5 грам. Перевищення даної дози не збільшить м'язової маси, але може привести до небажаних наслідків, особливо для НЕ молодих людей.

Чим шкідливий протеїн і причини небажаних наслідків

Не секрет, що безконтрольне вживання навіть корисних речовин обов'язково згубно позначиться на самопочутті. Крім того, може навіть порушить роботу деяких органів.

Отже, в яких випадках протеїн перетворюється з корисного компонента харчування у ворога:

Обмеження рідини. При протеїнових добавках рекомендується випивати щодня від 8-ми до 10-ти склянок води. І це не загальна кількість рідини за добу - це додаткова вода понад норму. Дотримуватися цього правила обов'язково, інакше буде порушений водний баланс.
Надмірне вживання. Призводить до того, що протеїн сприяє посиленому росту всіх м'язів організму, але людині це не принесе задоволення. Серце - теж м'яз, а при нарощуванні спостерігається синдром «бичачого серця», тобто збільшення аорти. При систематичному вживанні протеїну може статися інфаркт або навіть розрив аорти.
Неякісний протеїн. При достатку постачальників спортивного харчування і добавок, спортсмену не завжди буває просто визначитися з вибором найбільш оптимального варіанту. Перевагу слід віддавати тим маркам, які містять в своєму складі сироватковий білок, це знизить негативний ефект від постійного вживання, але, не усуне його остаточно.
Алергічні реакції і непереносимість. Багато людей страждають від непереносимості молочного білка - лактози, тому навіть мала кількість протеїну на основі яєчного білка призведе до свербіння, подразнення, і, в залежності від дози, до набряку Квінке і анафілактичного шоку.

Жим Арнольда, техніка виконання вправи сидячи з гантелями