Що втрачаємо при схудненні жир, м’язи або просто воду

Природно, коли ми сидимо на дієті, то завжди хочемо лише безтурботно радіти кожному втраченому кілограму. Однак якщо в цій справі ви все-таки новачок, то, перш за все, необхідно серйозно і детально розібратися, чи дійсно йде жир, або ми втрачаємо щось ще?

Втрати при схудненні: жир, м'язи або просто вода?

Отже, якщо ви весь час відвідуєте парні, носите спеціальні штани; сидите на низьковуглецевої або білковій дієті; виключили сіль з раціону, п'єте чай для схуднення або приймаєте спеціалізовані таблетки, призначені для зниження ваги, то в такому випадку з вашого організму піде лише ... вода.

Якщо при схудненні втрачаємо воду

Якщо швидкість догляду зайвої ваги становить більше одного кілограма на тиждень, це означає, що з організму виводиться тільки вода. Однак слід зазначити, що зневоднення організму насправді загрожує неприємними наслідками, наприклад, сухістю і лущенням шкіри, а також появою зморшок. Більш того, при цьому згущується кров, мозок починає працювати далеко не в повну силу, і в підсумку ми помічаємо погіршення самопочуття. До того ж, у разі зневоднення сповільнюється обмін речовин, що також означає погану роботу внутрішніх органів, і, на жаль, появі і навіть збільшення целюліту. При цьому найприкріше, що мета дієти зовсім втрачається, адже вода - головний каталізатор для спалювання жиру. Саме тому, якщо ви хочете схуднути, то повинні випивати не менше 2 літрів чистої води на добу.

Якщо при схудненні втрачаємо м'язи

Отже, якщо ж ви сидите на дієті, яка передбачає 1200 кілокалорій на добу, просто голодуєте, посилено тренуєтеся протягом як мінімум 3 годин поспіль або, навпаки, взагалі перестаєте активно рухатися, то втрачаєте ... м'язову масу.

Такий процес в принципі не можна назвати схудненням. Більш того, в такому випадку тіло стає абсолютно в'ялим, шкіра - млявою, волосся і нігті - слабкими і ламкими, а целюліт на шкірі стає помітним навіть здалеку. Сумно і те, що в цій ситуації значно знижується імунітет, адже клітини нашої захисної системи повністю складаються з білка. Організму не вистачає величезна кількість поживних речовин, а за рахунок уповільнення обміну речовин від жиру позбутися буде в кілька разів складніше.

Якщо при схудненні втрачаємо жир

А от у випадку, якщо ви багато рухаєтеся кожен день, правильно харчуєтеся (тобто їсте маложирную їжу, уникаєте солодке), а також завжди перебуваєте в прекрасному настрої, то перемогти жирові відкладення вам буде набагато простіше! В такому випадку, нігті, волосся і шкіра залишаться в тому ж стані, в якому вони були до схуднення. Ваші м'язи залишаються при вас. Нарешті, ви просто прекрасно себе почуваєте, а всі органи і системи ідеально функціонують!

Потрібно сказати, що при правильному схудненні можна позбутися тільки від 150 грамів жиру, таким чином, ідеальною швидкістю зниження ваги є позбавлення від 1 кілограма в тиждень, не більше! Пам'ятайте, що при неправильному схудненні вага зменшується, а ось обсяги та інші параметри залишаються на колишньому рівні. При правильній же дієті пропорції фігури також повинні зменшуватися. Це повинно служити вам орієнтиром, щоб зрозуміти, чи правильно ви худнете або вам слід скорегувати процес, направивши його в потрібне русло.

Конструктор uCoz

Онлайн всього: 17